gabrielwhey

Cara vc tem dois meses de treino e seu antebraço ainda é menor que seu braço,então fica tranquilo,queria eu que meu antebraço fosse quase do tamanho do meu braço como o seu.

Você estar com quanto de antebraço?

Acompanhando aqui Rodrigo,relaxa com essa questão de comer uma besteirinha no bulk,porque essa hora você tem que aproveitar,pois quando chegar no cutting você não vai poder dar essas escapadas.Estou sentindo isso agora, saudade do Bulk Abraços.

Na verdade o EC só usarei no AEJ mesmo,e como só irei fazer uma vez por semana,então acredito que não irei perder MM tanto assim.Talvez no próximo cutting use o Clemb,outro motivo estar na grana que está curta então a EC é mais em conta que o Clemb. Abraços.

Não,pra queima de gordura a Efendrina segundo a maioria dos relatos é mais forte,mas pra definição O clemb é melhor,porém acho que EC pode levar o cara ao estado maior de catabolismo,a Efendrina é do mesmo grupo da cocaina,heroina,cafeina,etc,então o EC aumenta bastante o metabolismo,enquanto o clemb ativa as células de gordura estacionária e as faz "consumir" a gordura periférica.Resumindo para Emagrecimento a Efendrina é melhor pois vc gasta mais calorias,mas pra definição o clemb é melhor. Abraços.

Hum entendi agora,quando estou em bulk também costumo fazer isso,pra não enjoar muito. abraços e boa sorte com GVT o retorno.

Galera vou jogar EC,mas não por agora.

Opa Fernando quando você colocou almoço e Janta livre o que significa?

Opa Diegão,esse pré-treino pesquisei aqui onde e moro e está bem em conta mesmo, vou comprar,então moro em Ilhéus-Bahia,terra do escritor Jorge Amado,inclusive quando quiser passar férias venha pra cá. Abraços.

Cara pelas fotos pecebi que sua postura também contribue pra ficar assim,melhorando a postura já ficaria bem melhor.

Gostei muito do video,inclusive estou vendo outros. http://www.youtube.com/watch?v=msR3RxRRmxY&feature=related

Poxa você deveria fazer um video,esse treino de pernas deve ter sido destruidor. Bjão

Quando falo que os AEs não fazem milagre é no sentido do cara ciclar ficar grande,e depois por não saber se alimentar bem,não saber treinar, aí quando termina o ciclo perde tudo,então é um milagre momentâneo se o cara ficar fazendo merda depois.

Valeu Fernando,é chato essa greve dos PMs,ontem fiquei com raiva ,todas as lojas do centro estavam fechadas,mas na rua da academia que treino estavam abertas menos a academia. Abraços.

Valeu jovem,essa fome está de matar mesmo,espero me acostumar. Abraços.

Bom vou atualizar esse diario,acho que a galera pensou que tinha desistido desse cutting,mas já expliquei no post acima,bom hoje todas academias estavam fechadas por não ter policiamento nas ruas,então tive que ir pra barra fixa na praça,treinei peito e bíceps,fiz Mergulho,Flexão e barra fixa com pegada curta,deu pra dar uma enganadinha,cheguei em casa mandei um guaraná com açaí e uns 300 g de peito de frango , 45 minutos depois mandei 15 claras de ovos,vou tomar meu azeite e dormir.Agora a fome está cada vez maior,acabo de comer e 2 minutos depois estou com fome de novo.Mas vou me acostumar.Segue uma fotinha tirada no trabalho hoje a tarde.

Primeiro diário femenino que vou acompanhar ,estou de cara com seu shape muito massuda,mulher com 35 cm de braço ,Parabéns pelo shape de dá inveja nos marmanjos do forum . Bjs

Galera,fiquei esse tempo sem relatar,porque aqui em casa estava sem internet,bom nesse periodo que fiquei sem acessar me ajudou a dormir mais cedo,pois já estava viciado nesse forum ,mas vou me controlar mais,os treinos foram animais como sempre, o pior mesmo é o psicologico,pois em bulk nunca fiquei prendido a dieta,procurava me alimentar bem,mas vez por outra comia uma besteira,agora que estou em cutting passo por uma lanchonete e vem aquela vontade quase incontrolavel,mas aí vem na mente estou em CUTTING . Bom vou relatar apenas o Treino de hoje que foi pernas,bom pra começar na minha cidade a policia está de greve,segundo alguns mentirosos iria ocorrer um arrastão na cidade,então o comercio fechou pela manhã e infelizmente academia onde treino fechou também,mas treinei hoje na academia da minha rua que é uma porcaria,mas treinei bem,tive que fazer algumas adaptações no treino hoje,em vez de fazer Agachamento frontal,fiz agachamento no hack forma 4 series de 8 com 120 kg bem leve,como já expliquei estou pegando leve nessas primeiras semanas,no leg press fiz 3 x8 com 220 kg,extensora zerei a maquina e fiz bem concentrado com 3x15,é muito fraca essa extensora,em vez de stiff fiz mesa flexora 3x8 com 8 placas de 5 o que dá 40 quilos e por ultimo finalizei com panturrilha no smith peguei 90 kg para 4 séries de 12 bem concentrada. Rodrigo pretendo ficar 2 meses em cutting,termogênicos e EC provavelmente irei usar na 5 semana,pretendo nessas primeiras semanas melhorar o shape apenas com a dieta. Abraços Valeu Jovem por acompanhar. Já respondi a pergunta do Rodrigo. Abraços Valeu Jovem! Abraços Valeu Chará,sempre acompanhei seu diario em off, e gosto muito também dos seus posts,Cara por incrivel que pareça nesses 4 dias de cutting já perdir uma quantidade consideravel de água e já estou sentindo meu shape mais denso,o peitoral realmente é um músculo que não me preucupo muito,mas procurei melhorar bastantes os pontos fracos,apesar que preciso melhorar muito ainda, como a parte superio do peito. Abraços

Já vi treinos de Fitness mais intensos do que de muitos Freaks, e a carga também não ficava muito atrás não ,a diferença maior concerteza está nas dosagens das drogas.

Sempre Acompanhando,sobre os videos, tem um carinha na academia onde treino que depois que viu um video seu no meu face virou seu fã,vez por outra ele fala dos seus videos,estou em cutt inclusive abrir um diario ontem aqui no forum, espero aprender um pouco dos seus relatos,sobre esse pré - treino parece ser bom mesmo, sei que você ganhou , mas você sabe quanto custa mais ou menos? porque os importados são muito caros e agora estou mal de grana. Abraços

Não quero ficar muito grande ,acho feio,ficando do tamanho do Markus Ruhl já estaria satisfeito.

Acompanhando,sobre a pergunta que você fez no meu diario,quando fazia o GVT,eu fiz da forma original,10x10 em todos,Bom talvez da proxima vez que for fazer o GVT vou fazer diferente,só mesmo pra comparar,mas tive bons resultados também nos braços,da 7 série em diante o bixo começa a pegar,mas depois que passa tudo é muito gratificante.Essa Sensação de que deu o melhor no treino é muito boa. Abraços e Segue firme!

Fernando no cutt,preferir não colocar GVT,pois é um treino muito volumoso para quem estar numa dieta com ``poucas calorias´´,então eu coloquei biceps sim,tanto no GVT quanto nesse novo treino. Abraços. Esqueci de colocar os exercicios desse treino preferir colocar pouco volume,está dividido assim: Dia 1 - Costas,triceps Levantamento Terra 4 x 8 ; Barra Fixa 3x 6-8 ; Remada Cavalinho 3 x 6-8 Triceps Testa 3 x 8 ; Barras Paralelas 3 x 6-8 Dia 2 - Ombro,trapezio Desenvolvimento c/barra 3 x 6-8 Elevação Lateral 3 x 6-8 Elevação Frontal c/barra 2 x 8 Elevação posterior curvado 2 x 8 Encolhimento c/ barra 3 x 6-8 Dia 3 - (AEJ) Dia 4 - Pernas e Panturrilhas Agachamento Frontal 4 x 8 Leg Press 3 x 8 Cadeira Extensora 3 x12 Stiff 3 x 8 Panturrilha em Pé 3 x 15 Burrinho 3 x 15 Dia 5 - Peito,Biceps Supino Inclinado 4 x 8 Supino Reto 3 x 6-8 Pullover 3 x 10-12 Rosca Direta 3 x 8 Rosca Concentrado 3 x 8 Rosca inversa 3x 6 -8 Hoje o treino foi bem leve pra começar, como falei estou vindo de um bom descanso,então preferir não pegar pesado,no Levantamento Terra peguei 85 Kg a barra pesa 15,então foram 35 de cada lado,fisioterapia literalmente,Barra fixa pesou um pouco,antes executava com quase 30 no cinto e hoje fiz com uma ceta dificuldade sem peso nenhum,mas é apenas costume mesmo,tem um bom tempo que não faço,depois fiz Remada cavalinho com 75 Kg ficou leve também,mas pra quem está voltando tá tranquilo,Tríceps Testa fiz com 37 kg,a barra deve pesar uns 7 Kg,muiiito leve fiz bem concentrado,pra compesar a pouca carga,por ultimo fiz Barra Paralelas que matou bem o Triceps,Cheguei em casa fiz uma refeição lixo,pois ainda não comprei os ingredientes pra esse cutt. Abraços a todos que estão acompanhando.

Grande Ligabo,vou aguardar os novos relatos,desculpe se já postou,mas nesse retorno continuará em cutt? Ontem criei um diario aqui no forum,começei meu cutt hoje,se puder passar lá ,talvez você possa me ajudar nessa fase de cutt, já que você tem uma certa experiência nessa fase. abraços.

O peitoral do Evan melhorou bastante,agora sim ele pode brigar pelo titulo,ele pode não ganhar, mas vai dar trabalho para o Branch e Wolf.