gabrielwhey

Galera hoje treinei pernas e panturrilhas,tive que treinar de manhã cedo,hoje o dia foi muito corrido,começei com agachamento frontal 4x8 com 75 kg(incluindo a barra de 15 kg),depois fui para o leg press 3x8 com 240 kg,extensora 3x15 zerei a maquina que tem 12 placas,stiff 3x12 com halteres de 22 kg cada,Panturrilha fiz num aparelho novo que tem lá,nem sei o nome do aparelho ,só sei que queimou legal. PS = Estou em progressão de carga,então não quero chegar aumentando logo o peso,estou procurando aproveitar este momento para melhorar minha tecnica na execução.

[2]Meus treinos eram mais volmosos do que o GVT,treinava em casa e não treinava pernas,e comia nem 1,500 calorias.Tudo isso podia ter evitado se tivesse um pouco de conhecimento na epoca.

ahuahuahuaauha Hoje levantei a camisa de relance na academia,só que um carinha e uma mulher viram,eles ficaram pagando pau,ainda falei assim: isso só foi uma semana de cutt,com essa semana ainda faltam 7,então estou tranquilo em relação a definição,minha preucupação mesmo é com a MM. Estou tomando 2 comprimidos de franol que contem 15mg de enfendrina cada ou seja 30mg,a cafeina to mandando um copo café preto forte sem açucar,fiz isso por 3 x ao dia, ou seja foram 90 mg de efendrina com 600 mg de cafeina aproximadamente,agora só irei mandar domingo quando fazer AEJ de novo. Abraços.

Amazing!!! Juca dos dorsais gigantes,Pra mim juntamente com os ombro foram os músculos que mais evoluiram,as pernas estão com cortes bem profundos,Parabéns mesmo você está mostrando que não veio pra ser apenas uma promessa,sempre acreditei no seu potencial. Abraços.

Valeu Rodrigo,ESqueci de relatar mais hoje fiz AEJ e mandei EC,realmente não tem comparação o EC é sensacional,não tive colaterais nenhum,só um pouco de palpitação mais foi tranquilo,o mais impresionante são os comentarios,porque estou com praticamente o mesmo volume do bulk,porém sem aquela barriga dilatada,então hoje ouvi uns 4 conhecidos falando que estou monstro.kkkkk,monstro vou estar daqui uns 10 anos talvez.

[quote name='AnabolicMonster' timestamp='1328718323' post='922953'] Hahahahahaahhahahaha GH16, me mijei... Ta virando Várzea mesmo. [b]Zé galinha fala como se fosse amigo intimo do Alexey, falando as dosagens que ele toma[/b] hahah. Alguma noticia nova do lesukov ???? [/quote] Também acho,o cara pode usar mais do que o zé galinha tá falando ou usando menos,duvido que alguém acerte na mosca quanto os BBs estão usando.

Opa Rodrigo,vou colocar as medidas da ultima vez que medir já tem um certo tempo,e não quero tirar medidas no cutting pra não afetar o psicologico,então vamos lá:Medidas do Bulk Altura:1,68 Peso : 82 kg Braço :43,5 cm Antebraço de moça :37cm Peito:1,18cm cintura larga pra caramba :82cm Coxa baixa:52cm,coxa media :63cm,coxa alta:68 cm Panturrilha de Dennis wolf :40 cm BF de Lee Priest em off. Vamos agora ao treino:Desenvolvimento com barra frente 3x8 com 64kg(incluindo a barra de 10 kg),elevação lateral 3x8 com halteres de 16 kg cada,elevação frontal dessa vez com halteres de 20 kg cada,elevação posterior 14kg cada,Trapézio com halteres 3x séries até a falha com halteres de 23,9999 kg,depois mandei um trí-set de abdomen que vi no blog do André vitafit,E agora tó mandando um peixe que nem sei o nome,com peito de frango e arroz. Abraços.

Fernando segundo seu peso a quantidade de proteina está bem padrão,se fosse você um pouco mais proteina de origem animal,tipo mais uma refeição com tilapia ou peito de frango como você fez na janta,agora Fernando sobre a recuperação tenta dormir mais mesmo,na minha opinião o GVT é otimo ,só que é muito desgastante e é um treino para quebrar platô,então não é bom fazer ele seguidamente,o ideal seia fazer-lo 1 ou 2 vezes no ano.Acho que é por isso também que você está sentindo assim. Abraços.

Valeu Fernando,na sua cidade as academias estão fechadas ainda?Ontem abriu normal,só quinta e sexta que não abriu. Abraços e bons resultados novamente com o GVT.

Então ontem me pesei e perdi 2 kg,a cintura tanto na parte de baixo como de cima do umbigo foram 4~5cm.No meu Ultimo cutting,que foi uma droga,pois não mantive muito a mm,porém cheguei a 69 cm de cintura,atualmente estou com 77cm,no bulk estava com 81~82cm,essa medida pra muitos é pouco, mas sou baixo na fita minha cintura não é larga,mais no espelho é muita coisa. Edit:: Marcos,acho que nessa parte da cintura deve varia bastante mesmo,ainda mais que você tem 12 cm a mais de altura que o anão(eu).

Não acho que piorou não,só o rosto que piorou,mas o corpo tá melhor,principalmente nessa ultima foto.Mas é questão de gosto mesmo.

Bom galera,hoje não teve com treinar tive um imprevisto de ultima hora,mas amanhã farei o AEJ e á noite treinarei ombro e trapézio,hoje na dieta resolvi aumentar um pouco mais as calorias,fiz isso no lanche da tarde.Acho que vou começar com EC amanhã. Abraços galera.

Cara vou acompanhar,já fiz o GVT 2 vezes,é um otimo treino,agora você faz primeiro bíceps depois costa ? . Acho melhor você fazer peito,ombro e deixar tríceps por ultimo. Abraços.

Exatamente,inclusive fiz isso por impulso mesmo essa semana acredito que começei com um defict maior,tanto que já pecebi uma melhora significativa no shape, e estou sentido muita fome por ter pouco carbo na dieta,então pretendo variar entre moderado e pequeno,até porque como vou usar EC e não quero ficar com um BF muito baixo,porque não pretendo competir,então acho que vou aumentar um pouco mais as calorias diárias.

Muito bom o artigo dos defict calorico,inclusive reforçou ainda mais o que estava pensando em fazer.

Conceteza Rodrigo,essa é minha principal preucupação nesse cutting,não é queimar gordura, jogar fora a agua,mas sim mante a mm.No testa lembrando que isso inclui a barra que tem 7 kg, ou seja foram 17 - 17, no meu bulk pegava 25 - 25 com a barra daria uns 57 kg.Por isso que falei que estou pegando leve,em relação ao que pegava antes.

ahuahuahhauia ,rir litros agora,mas tenho que concordar que a sola do pé do zyzz é muito mais estético que o do Zack,por esse motivo o Zyzz é melhor.

Poxa nesses ultimos 7 dias, perdir 2 kg de água e já notei uma boa diferença no shape,e você perdeu 9 kg . Maldito Ligabo mal posso ver seus movimentos. Valeu pelas dicas. Abraços.

Grande Ligabo agradecido pelas dicas,principalmente sobre o EC,porque sou marinheiro de primeira viagem,então não quero fazer merda,na parte do treino,tenho muita facilidade de desenvolver posterior, acredito que o terra ajuda bastante a desenvolver essa região,já anterior tenho um pouco mais dificuldade,só fiz mantendo o treino do Bulk que deu um bom resultado,só diminuir um pouco as séries pra não ficar muito volumoso o treino em cutting, já o crucifixo é tradicional mesmo,só que tem um tempão que não faço pullover ae veio um me gusta na hora,mas vou trocá-lo,só foi pra matar a saudade mesmo.Na questão de costa e triceps e ombro ,e trapézio,é mais questão de costume mesmo,em bulk sempre treinei ombro com trapezio,mas já treinei com costa também,mas vou fazer o seguinte vou testar esse treino durante 4 semanas,depois as outras 4 semanas vou fazer essas adaptações que você me sugeriu.O AEJ vou colocar 2 x na semana mesmo ,talvez nessa semana já começe,o bcaa e leucina isolada ajudam bastante mesmo,vou ver essa possibilibabde. Abraços. O treino hoje foi muito bom,os treinos não estão com cargas impresionantes,mas estou com uma boa tecnica na execução,começei hoje com L.terra 4x8 com 95 kg incluindo a barra,depois fui para barra fixa 3x8 peguei um halteres de 6kg e coloquei nas pernas,cavalinho foi 3x8 75 kg,85kg,90kg (inclindo a barra),ae fui para Testa com barra w foram 3x8 com 41 Kg(incluindo a barra de 7kg)pra finalizar Mergulho na barra paralela com 3x8 com 6kg nas pernas. OBS:Meu corpo está passando por uma mutação é impresionante como perdi água,em uma semana meu corpo está totalmente diferente ,a pele está bem mais fina,vascularização já deu as caras,os gomos já estão aparecendo,a cintura baixou uns 4~5cm está ficando bom,isso tudo pra uma semana,ainda tenho algumas cartas nas mangas,vai entrar ainda o EC,Vou aumentar os AEJ.

Valeu Marcos,ainda não vi o artigo do defict,mas vou ver sim.Mais tarde vou dar uma lida,vou sair daqui a pouco pra uma festinha,mas prometo pra galera que está acompanhando que irei me comportar. . Abraços.

Valeu marcos,meu inglês é péssimo,então quase não vejo sites gringos. Edit:Vou traduzi-los pelo Google mesmo . Abraços.

kkkkkk,Já estou quase morrendo .

Valeu Rodrigão,vai completar amanhã 1 semana de cutting.Ainda tem 7 semanas pela frente. Abraços.

Marco poderia me passar um artigo falando sobre isso,não tirei de leitura não,foi algo mais lógico que pensei pois como a Efendrina aumenta o esforço matabolico do organismo então consequentemente isso vai liberar mais cortisol,agora não sei se esse cortisol é malefico ou benefico. Edit:Se for anti - catabolica mesmo,então vou usar com um pouco mais de frequência.

Não,mas não tem que se preucupar por agora,pois não estar desproporcional.