gabrielwhey

Nem sei se a galera tava olhando,estava sem oculos na hora(sou míupe) e de fone de ouvido,da ultima vez que fiz isso com meu parcero,tinha um monte de rapariga nos carros dando psiu kkkkk,vou dar uma olhada,estou sempre acompanhando o seu diario Rodrigo. vamo que vamo. Abraços.

Valeu Fernandes,hoje treinei nas barras que ficam na orla da minha cidade,fiz uma série que o Arnold fazia ,que é mais ou menos assim:você faz o maximo de barra fixa aberto que conseguir,depois de 1 minuto faz o maximo também até completar 50 repetições,fiz isso 3 vezes,a minha primeira foram 23 rep,a segunda foram16 rep,e a terçeira foram 11 rep,depois fiz 3 x 8 nas barras paralelas pra costa,e fiz 2x falha de flexão fechado pra tríceps,aí fiz 60 min de caminhada pela orla e finalizei com 1 série de barra paralela até a falha,acho que foram uma 23 rep.Tá aí esse foi meu treino de costa e tríceps,pelo menos deu pra gerar um pouco de estimulos. Abraços.

Nada a ver essa das estrias, o Pro tan já disfaça até cicatrizes grandes como a do Roelly Winklaar,quanto mais estrias.

Acabei de achar essa foto no Face e olhem a qualidade do Edu.

No Cutting.

Realmente, parece bastante.

vou mandar sim,nesse cutting vacilei não estou tomando polivitaminico nenhum,salada sempre que possivel estou mandando pra dentro,mas acho que vou pegar algum polivitaminico mesmo. Abraços. O parcero está acompanhando sim,em bulk já peguei cargas maiores,mas confesso que depois do GVT o cara volta com uma força fora do normal,tanto que meu parcero não pegava essas cargas e agora depois que ele fez o GVT comigo ele está conseguindo pegar essas cargas Abraços. Valeu Dones,também espero que não seje nada demais mesmo. Abraços.

Jazzis quem ganhou o Flex?Achei o shape do Edu com pouco volume em relação aos outros,porém foi o que se apresentou mais seco.

Opa sempre acompanhando mano,também acho carnaval perda de tempo, eu também não tenho um bom rendimento treinando pela manhã,você está tendo bons ganhos, já foram 2 kg, nós somos a prova que o GVT funciona!!! Abraços e segue firme.

Opa Rodrigo,a academia vai abrir só na quarta á partir das 14:00 h,antes de treinar em academias,eu treinava no porão da minha casa,então na segunda e terça vou improvisar algumas coisas e treinar lá de novo.O AEJ vou fazer quarta,mas como a academia só irá abrir a partir das 14:00 h,então vou fazer na rua mesmo.Em relação a dieta vou procurar não extravassar,mas como estava com o defict muito alto,vou procurar comer um pouco mais. Abraços. Galera,ontem passei o dia todo com febre,o corpo mole e tal,fiquei o tempo todo deitado,acho que peguei alguma virose,é a segunda vez nesse cutting que acontece isso,a primeira foi na quarta,e ontem fiquei mal também,hoje acordei bem melhor,mas vou ver o que é isso,o pior é que odeio hospital,ah mas todo mundo odeia Gabriel,é mais eu não suporto mesmo.

Bom galera,hoje treinei peito e bíceps.Começei por supino inclinado 4x8 com 91 kg (incluindo a barra de 15 kg),depois supino reto 3x10 com 77 kg (incluindo a barra de 15 kg),depois pullover com halteres de 25 kg,para bíceps começei com rosca direta com 49 kg (incluindo a barra de 7 kg) e pra finalizar fiz rosca concentrado em pé(estilo Arnold) com halter de 22 kg. Obs: Hoje cheguei na academia bem tarde, por conta desse carnaval o trânsito estava horrível e acabou me atrasando,não deu tempo nem de exercitar antebraço e abdomen.

concerteza,para sociedade sim o pato sobraria pro dono,mas provavelvemente o pai do moleque vai me culpar,porque ele sabe que nós não pedimos orientação nenhuma para esses instrutores e ele sabe que sou eu que estou incetivando o filho dele a fazer esse cutting.

Pior que meu defict está um pouco alto,mas vou aumentar,ainda essa semana. abraços. Opa Fernando,na verdade foi porque fiz aerobio em jejum, por isso acordei cedo,foi meu pior AEJ fui mal,todo dolorido do treino de ontem. Abraços. Realmente tem uma imensa relação,inclusive hoje passei mal,fiquei o dia todo com febre e dor de cabeça,o meu sistema imonologico está baixo demais,treino extremamente pesado e intenso,e defict alto,amanhã faço um carb up e também a partir da semana que vem vou ciclar carboidrato pra evitar que minha pressão abaixe e pase mal novamente. abraços.

Esse conjunto de peito,ombro e trapézio do Branch está muito top,até os braços melhoraram bastante.

Isso é a pura realidade. Topic:Que bom que a Melatonina está fazendo efeito.

Pois é cara,ontem foi mais dificil que segunda,mas vai chegar uma hora que não vou conseguir aumentar nenhuma grama de peso kkkk Valeu brother. Acredito na primeira opção,kkkkk,ontem quase aconteçeu isso hehe,mas não tenho medo de apagar no treino, nem de lesão eu tenho medo,acho que é porque nunca me lesionei ,meu medo é meu parcero de treino que apesar de ser um monstrinho,só tem 17 anos,por ser de menor ,o pato vai sobrar pra quem?. Vamos ao relato do treino de ontem:Começei com o famoso desenvolvimento com barra frente,foram 3x8 com 66 kg (incluindo a barra de 10 kg),depois elevação lateral com 18 kg cada halter,elevação frontal 22 kg cada halter,elevação posterior foi com 18 kg cada halter,fiz trapezio na máquina e fechei com abdomen.Sair quase desmaindo mesmo.

O cara fez isso uma vez na vida,para gravar esse video,duvido que ele faz isso todos os dias.

Galera hoje acordei com o punho zuado,acho que dormir de mal jeito,fiquei preucupado se prejudicaria o treino,ainda bem que não prejudicou,treinei costa e tríceps,começei com levantamento terra 4x8 com 105 kg(incluindo a barra de 15 kg),barra fixa 3x8 com 10 kg colocados no calcanhar,remada cavalinho 3x8 com 95 kg(incluindo a barra de 15 kg)aí começei tríceps com barra testa foram 3x8 com 47 kg (incluindo a barra de 7 kg),depois fiz tríceps na barra paralela 3x8 com 10 kg. Obs: Estou em progressão de carga.

Já treinei varias vezes com essa,e realmente,na parte final da música em que Mr Shadow grita é sensacional,dar uma motivação massa.Tem algumas de Slipknot e System of down que sempre incluo nos meus treinos.

Valeu cara,espero secar ainda mais,nesta questão do carbo já tinha visto você falando sobre isso no diario do Gusmão,inclusive o Gusmão até concordou,pelo shape dele não aparentar estar mais seco.Além das porcarias que comia no bulk,ainda mandava carbo pra dentro a noite,acredito que por isso parecia um balão inflável. Mas agora estar melhorando bastante depois que essa retenção está indo embora. Abraços.

Rodrigo o nome do levedo eu não sei,pois comprei numa loja de produtos naturais, e o dono da loja estava me explicando que a embalagem que faz o produto sair mais caro,então o levedo veio com numa embalagem transparente e simples,então não sei qual é a marca,normalmente o levedo tem um travo amargo que é característico.

Se você faz um 1/5 de uma amplitude maxima,você terá 1/5 de resultados.

Ainda estou analisando essa possibilidade de consolidar,uma coisa é certa vou fazer um clean bulk,vendo esta segunda foto no angulo maior,exagerei bastante no bulk,comia sorvete,milk shake,rodizio de pizza direto,foi uma verdadeira farra,então embaçei legal o shape,agora em relação aos carbos a noite também sei que não tem nada ver,alías qualquer um que frequenta o forum a mais de um Mês sabe disso,só procuro dimunuir mais por conta do pós treino que já coloco uma quantidade consideravel de carbo,o que já aumenta muito a ingestão de carbo durante o dia.

Concerteza Dones afeta muito mesmo,também só vou medir a cintura ,em relação ao carbo a noite,como treino a noite,então não corto totalmente,mas depois do pós treino,evito comer carbo. Abraços.

Concerteza Bull,acho que você não entendeu,a primeira foto de cima é atual,depois de 13 dias de cutting,a segunda foi a finalização do Bulk,então tem muita graxa pra tirar ,ainda tem 47 dias de cutting. Parabéns novamente pela evolução. Abraços.