gabrielwhey

Cara o Mike é realmente muito foda,ele foi o unico a tirar nota maxima no Olympia na categoria heavy weight,e mesmo assim perdeu o overrall para o Zane,mas o cara mereceia um Olympia,alías 3 caras que mereciam ganhar um Olympia foram Mentzer,Flex Wheeler e Kevin Levrone..

Valeu Fernandes pelo apoio que você vem me dando. Abraços. Galera,vou postar algumas fotos das pernas,que estão horríveis de tão brancas.

Até vc Panda tomando ADE no desjejum? Chorei de rir com o Gabi whey on 5.5g bcaa por dose! Essa música é muito boa mesmo,tem tempo que não ouvia,achei bem interessante sua observação em relação ao rest pause,para quem não estar ciclando AEs achei interessante mesmo,talvez acrescente nos meus treinos. Abraços

Valeu Brother. Valeu Rodrigo,o cutting é foda mesmo,você se esforça mais,por conta dos Aerobios e ainda come menos é muito foda isso . Galera mudei o horários dos treinos,pois estou com o tempo curto,a noite tenho mais trabalho,então tive que treinar 5:30 da manhã,bom o treino hoje foi bem diferente dos ultimos que fiz para costa e bíceps,começei com puxada com pegada fechada na polia,estilo o charles glass quando realizei a puxada frente na polia , procurei trazer a barra somente até a altura do queixo e deixei os cotovelos para frente, evitando trazer a barra até o peitoral e levando os cotovelos para trás, a contração fica muito melhor e de fácil percepção nas fibras laterais dos dorsais.Infelizmente o video que mostra o charles treinando o dexter e mostrando esta tecnica não está mais no youtube,mas é bem interessante e gostei bastante,fiz 4x8 com 8 placas de 10 quilos cada o que dá 80 kg,fiz bem concentrado e pegou bem mesmo,depois fiz remada curvada 2x8 com 80 kg,passei para remada na maquina unilateral com 50 kg cada lado,fiz rosca francesa com halter fiz 3x8 com 18 kg,depois fiz triceps kick back na polia fiz 3x8-10 com 4 placas dando um total de 20 kg,fechei com triceps corda 2x10 com 10 placas o que dá 50 kg,fui para esteira e fiz 40 minutos de cardio,por hoje foi isso. Abraços.

Fale isso para o Jesse Monstro.

Parabéns Ligabo do final de Janeiro até agora foram quase 17 kg,tá muito bom mesmo. Abraços

Valeu Marcão. Então,quando falo que poderia estar mais seco,é porque depois que passei mal, tive então que aumentar as calorias porque o sistema imonologico estava baixo e passei a me alimentar com comida da mamãe, até aí tudo bem,ainda estou com um defict legal,porém a mamae tempera bem os alimentos e com isso vem muito sodio na dieta,então acho que adquirir uma boa retenção,fora que só usei o EC 3 vezes nesses 25 dias,então não aproveitei quase nada a potência da Efendrina,nesses próximos 35 dias vou tentar usar com muito mais frequência o EC.A dieta acho que vou deixar assim mesmo,porém vou usar alguns diureticos naturais como beber mais água e tomar alguns chás diureticos. Marcos qualquer sugestão será bem vinda. Abraços. Valeu Brother,espero que tenha bons resultados nesse cutting,a hora que o cara mostra realmente que é dedicado mesmo é no cutting. Abraços.

Cara quando vi o seu post falando do Stallone dei muita risada,pois lembrei que uma vez ele foi preso.O cara é preso com a bolsa cheia de HGH e fala que é pra curar uma doença .

Realmente tem muitos atletas tops da Russia,inclusive assistir um campeonato que o Alexey participou quando era mais novo acho que tinha uns 18~20 na epoca e o nivel era impresionante o Alexey ganhou mais foi bem disputado.

Valeu brother,isso me incentiva bastante mesmo,pois tá cada vez mais complicado esse cutting,a melhor coisa que fiz foi abrir esse diario,além de ter aprendido,cada vez fico mais motivado. Abraços. WTF? haha, já curtir muito mesmo,hoje não curto tanto,estou curtindo mais Rock por agora. obs = Curto quase todos os videos que posta no seu diario.Apenas uma sugestão,vc poderia postar um do 50 cent ,Brinks !!! Abraços. Valeu cara,mas tenho certeza que poderia estar mais seco. Abraços Topic:Bom galera basicamente o treino de peito e bíceps foi indentico ao passado,porém com um pouco mais de carga,mas a intensidade foi a mesma,treino muito bom,acho a coisa mais dificil de acontecer nesse diário é um relato de treino ruim,com o passar do tempo irei abaixar as cargas,porém vou manter a intensidade,a verdade é que amo treinar,então aproveito cada repetição que faço,o momento do dia que mais gosto é quando estou na academia, já fiz muita besteira em relação a dieta,até mesmo em treinos,porém nesses anos que treino nunca sair da academia com a conciência pesada de que poderia ter dado mais de mim no treino,isso nunca aconteceu,meu primo chegou a falar que quando começasse a trabalhar eu pararia de treinar,hoje trabalho em dois lugares,saiu do ultimo bem esgotado,porém quando entro na academia o que não falta é disposição,treino sempre como se fosse o ultimo treino,e mesmo que não tivesse resultados continuaria a treinar assim,pois isso me dar muito prazer.Desculpe galera pelo desabafo,mas creio que muitos se sentem assim,eu amo treinar. Então chega de de papo,vamos aos treino,cheguei na cademia e começei com supino inclinado foram 4x8 com 93 kg(incluindo a barra de 15 kg),depois fiz supino reto com 3x10 com 79 kg (incluindo a barra de 15 kg)depois fiz pullover com halter de 30 kg,rosca direta fiz 3x8 com 51 kg (incluindo a barra de 7 kg),rosca concentrado unilateral em pé (estilo Arnold) fiz 3x8 com halter de 23,9999999 . Novamente não conseguir fazer nem abdomen e nem antebraço, cheguei novamente atrasado por conta do trabalho e a academia já estava fechando. Vou postar mais uma foto e mais tarde posto as fotos das pernas que estão horriveis de tão brancas,apesar de ter pego uma praia nesses dias, mas ainda falta muito pra elas ficarem da mesma cor da parte superior do corpo.Segue a foto

[2]O Dexter não vai tirar o 3 lugar do Evan,mas creio que vai ficar entre Branch e Dennis mesmo.

Opa Fe rato ,coloquei o oculos escuro,porque minha cara muito feia,mas acho que ficou pior,nas próximas fotos vou rabiscar a cara,pra galera não reclamar da minha cara feia.kkkk abraços. Edit vou aproveitar e colocar mais uma foto.

Valeu brother. Topic:Galera ontem fiquei puto em casa porque fiquei sem net ontem,vou postar uma fotinha porque estou com presa vu almoçar ainda e tenho muita coisa pra fazer hoje,então vou postar os restante depois. Antes Depois de 25 dias Obs:Depois explico porque não sequei muito,mas prometo que nos próximos 35 dias secarei mais.

Concordo,porém ele teve uma evolução incrivel e em 2 anos,um ectomorfo puro chegar nesse nivel em 2 anos de treino ,ele ganhou mais de 30 kg de massa magra em 2 anos sem uso de AEs é sacanagem alguém dizer que ele não ciclava.

Galera,depois relato o treino de peito e bíceps,amanhã se tudo der certo vou postar algumas fotos. Abraços.

No one wins Eva!

kkkkk Esse Panda não presta. Galera terça feira não treinei,e quarta também,fui treinar hoje,treinei pernas,o treino foi legal como sempre,começei no leg,porque a gaiola do agacho estava ocupado,fiz 3X8 com 280 kg,depois agacho frontal 4x6-8 com 77 kg(incluindo a barra de 15 kg),depois extensora 3x15 com todas as placas,depois fiz stiff com 75 kg(incluindo a barra de 15 kg) e fechei com 4 séries até a falha de panturras.

Provavelmente deve ter foto dela no falecido e amado topico só gatas.É só pesquisar cara, só gatas é um arquivo precioso.

Rir Alto agora ahuahuuaahuah

Mas só fazendo isso que ele terá alguma chance com o Jay e Phil,ano passado o Kai só competiu no NY Pro pra garantir vaga no Olympia e o resultado foi o 3 colocado,melhor posição que ele já teve no Olympia e na minha opinião deveria ter pego o 2 lugar,pois o Jay naquele dia estava horrivel,agora ele se dedicará exclusivamente para o Olympia,só nos resta esperar agora o resultado desta vez.

Salvou o topico ahuahuuuahua

[2]Temos que concordar com nossa capitã .

Johnnie Jackson,ele ficou decimo terçeiro no Olympia ,ele tem os membros superiores bem desenvolvidos,mas os inferiores ficam bem atrás o que conta muito pontos numa competição de alto nivel como o olympia.

Poxa Rodrigo sem palavras pro seu shape,linha muito boa mesmo,parabéns e segue firme que a luta continua. Abraços.