gabrielwhey

Rodrigo ,mas deve ser bem melhor do que comer peito de frango grelhado sem sal,sem tempero nenhum. Abraços.

Valeu cara! Abraços.

Desculpe o entrometimento Exceletissimo LIgabo,mas inclusive pensava dessa mesma forma que o Emmanuel,porém o Marc01 me mostrou vários artigos que mostram justamente o contrário,inclusive pelo que li um dos motivos do EC ajudar a manter a MM,é que deixa a pessoa com mais sensibilidade a insulina,mas nada substitui a pratica,como estou usando EC,estou rasgando com mais facilidade e ainda estou mantendo a MM,tiro pelo ultimo cutting que fiz no qual perdi mais MM que nesse cutting. Edit:Talvez o Emmanuel falou isso ,porque ele já tem um nivel de massa muscular muito superior ao da maioria de nós,então talvez pra ele seja mais arriscado usar EC.

Se Ele fizer ,vai acontecer isso: Enebt: Banido Motivo:Mostrou o OLO para um tarado.

Concerteza Bull,foi exatamente o que estava falando para o Rodrigo xdmc,shape não é só volume,um exemplo digamos que daqui 1 ou 2 anos eu consigo chegar nos 44 de braço com uns 15~16 de BF,e não consigo ultrapassar essa marca sem aumentar o BF,então vou ciclar?Ou vou lapidar o shape?Melhorando os pontos fracos, e com o tempo diminuido o BF para 13~12% e mantendo os 44, ganhando mais densidade,conhecendo ainda mais o meu shape em relaçao a alimentação,treino, ou seja sempre tem algo para melhorar, adquirindo nesse periodo de tempo também ainda mais conhecimento em relação a ciclos para que possa extrair o maximo desse futuro ciclo,pra não fazer merda depois que terminar o ciclo também,essa é minha opinião para quem não pretende competir,mas respeito quem não pensa assim. Edit:Os 44 cm foi só ilustração ,é um sonho um natural com 1,68 com 44 cm de braço e 12% de BF. Abraços.

Valeu cara! Em relação aos ciclos com AEs, nunca ciclei, pretendo ciclar só daqui a uns 5 anos quando completarei 10 anos de treino,vai ser meu presente de aniversário de treino kkkkk,então em relação aos 5 anos de treino, boa parte desses anos foram desperdiçados,no inicio treinava sozinho em casa no porão,tinha uns pesos de concretos,fazia um treino bem mais volumoso que o GVT e comia pouco,sem orientação nenhuma,sem acesso a internet,sem conhecimento nenhum,não sabia nem treinar pernas,não sabia nem o que era agachamento,isso tudo em quase 2 anos de treino,depois entrei na academia e aprendi um pouco a treinar,porém só em janeiro do ano passado em que me cadastrei no forum que aprendi a me alimentar e a treinar de verdade.Mas tenho muito a aprender ainda. Abraços.

[2] Hoje ,se eu fosse juiz do AC daria o titulo para o Evan,mas acho que o Branch vai levar de novo.

Opa eu quero o mp do contato da leucina Exceletissimo,gangsta´s paradise essa música é show,bons tempos. Abraços.

Galera treinei pernas e panturras hoje,essa semana resolvi fazer uns treinos diferentes para dar um choque na musculatura,começei com Extensora 3x15 zerei a máquina,depois fiz agachamento sumô, como não tenho costume de fazer esse exercicio,resolvi fazer uma piramide começando com 35 kg,55 kg,75 kg,85 kg (incluindo a barra de 15 kg) foram 4x8,fui para o leg e fiz um rest pause com 270 kg, ficou assim 8 / 5 / 3, com 15 segundos de descanso,depois fiz passadas com halteres de 20 kg cada,e como academia é comprida fui de uma ponta a outra,cheguei na outra ponta quase desmaiando,depois voltei de uma ponta a outra de novo,morrendo mesmo,resumindo fiz 2x falha,partir para panturras e fiz 2x falha,e sair quase morrendo da acdemia a panturrilhas estavam doendo demais,as pernas estavam bambas ,foi um sacrificio andar 1 km até minha casa.demorei uns 30 minutos,no caminho parei numa praça sentei e descansei um pouco e depois voltei a andar,foi o treino mais pesado que tive nesse ano. Abraços.

Cara sinceramente se você tem 7 % de BF,então os fisiculturistas chegam -3 % de BF em competição.

1 kg de Leucina por 100 conto ,quando vi a quantidade de leucina que você estava usando, pensei esse panda está nadando em dinheiro,agora está explicado. Mais uma de 50 cent que marcou minha adolescencia kkk,muito boa também,hoje quando fiz AEJ,estava ouvindo algumas de Slipknot,lembrei de você,da próxima vou ouvir algumas de Pantera que é muito foda também. Abraços exceletissimo.

Valeu Fernandes,concerteza esse diário estar me ajudando bastante mesmo e espero que possa lhe ajudar no futuro. Abraços. Cara eu não sei se lhe agradeço ou xingo ,mas vou lhe agradecer e esquecer a parte do feio.kkkk Abraços. Então Excelentissimo, já tinha testado o rest pause,porém nunca fiz por um bom periodo,fazia mais pra dar um choque na musculatura,mas agora vou fazer com mais frequência. Abraços.

Opa Valeu Marcão e como me ajudaram,principalmente na questão do treino,gostei muito também do artigo sobre o defict calórico,tem um mês mesmo,vou ficar no cutting,mais um mês e finalizo o cutting. Abraços.

Galera tirei algumas medidas e me pesei. Perdir 6 kg ; Perdi 9 cm de cintura abaixo do umbigo e acima também perdi 9 cm; Braço perdi 1 cm; Coxa perdi 2 cm Estou bem feliz,pois só percebo que perdi peso,quando estou com minhas camisas gg,mas quando coloco uma regata a impressão é que estou maior,por conta da definição e densidade muscular. Agradeço muito o apoio de vocês, estão me ajudando bastante,sinto uma responsabilidade enorme para não decepcionar a galera que está acompanhando. Abraços.

Parabéns Fernandes as medidas estão melhorando. Edit:Principalmente pernas. Abraços e segue firme.

Olha a cintura do Nubret .

A ultima parte do corpo a fibrar é o gluteo,quando fibra é porque já estar beirando os 4 % de BF.

Rodrigo,muito boa essa ideia do Frango desfiado,pode ser uma boa pra mim também, já que estou com pouca grana. Obs = Você tomou uma boa decisão em não ciclar por agora,dá pra você evoluir bem e sem ciclar é só ter paciência e fazer as coisas certas,claro que chega uma hora que para passar um certo patamar é bom fazer alguns ciclos,mas isso é pra quem já tem uma boa base,eu por exemplo estou perto do do meu limite genético em relção ao volume muscular,mas quando eu chegar nesse limite eu quero evoluir em densidade e depois em qualidade e depois lapidar o shape melhorando os pontos fracos e tal,ou seja sempre vai ter algo para melhorar,porém eu penso em ciclar daqui uns 5 anos,até lá eu quero melhorar em todos aspectos,volume,densidade,qualidade,simetria e etc...Mas Parabéns pela decisão ! Abraços.

Valeu Cara ,sua tranformação é uma das mais inspiradoras do forum,e concerteza está me ajudando muito saber que tem gente que venceu essa guerra. Abraços. Muito Agradecido Rodrigo,como vc mesmo falou ou escreveu,é sempre bom ouvir ou ler elogios. Abraços.

Já havia pensado nisso,além do prazer de estar correndo um pouco a mais,ainda posso me dar o luxo de comer mais também,agora é claro nada de maratonas . Abraços. Galera cheguei agora do treino,mais um treininho bão,fiz outro treino diferente para dar um choque nos músculos,também testei o rest pause em alguns exercícios,começei com desenvolvimento com halteres de 27 kg cada,fiz a primeira foi 8 repetições,esperei alguns segundos mais ou menos uns 15 segundos fiz 5 repetições,na terçeira fiz 3 repetições,depois fiz elevação lateral 3x8 com 18 kg,remada alta fiz rest pause novamente,mesmo esquema 3x8,5 e 3 ,partir para elevação posterior 3x8 com 18 kg,depois fiz trapézio na máquina foram 3x Falha,depois fiz alguns abdomen na prancha e fui embora.Amanhã vou fazer AEJ e vou voltar com o EC já tem duas semanas que não uso. OBS: Agradeço ao Excelentíssimo Ligabo pelo rest pause,com isso meu treino teve uma intensidade maior e economizei um bom tempo,pois academia fecha cedo. Abraços galera.

É tudo questão de gosto,a galera que curte fitness vai defender o Zyzz e a galera que curte Freak vai defender o Coleman,porém o coleman está vivo e o Zyzz? Brinks! Mas falando sério a galera que defende um ou outro estão ganhando o que com isso?Cada um com seu objetivo,não estou nem aí se vocês curtem o shape do Zyzz ou do Coleman, o importante é se sentir bem e dar o seu maximo para alcançar esse objetivo e parar de ficar criticando os gosto dos outros.

A verdade é que quem tem grana se dá bem,é só olharem o relato do Papaquito o cara ganhou mais de 5 cm de braço,abaixou consideravelmente o BF e ainda caia na farra direto,mas o cara com grana pra mandar um bom GH e uma trembolona ,então tem que ter grana pra investir,infelizmente sou pobre,pelo menos por enquanto.hehe

Entrei na sede quando vi que o topico foi criado pelo Bernos,pensei descubriram o nome dessa mina,quando entro é um pedido de desculpa para a Pa Prut por conta de um maluco que fez uma conta Fake pra mostrar uma foto de uma suposta Pa Prut.Poxa Bernos vc me trollou legal agora ,você podia ter pedido desculpa por MP para a Pa Prut.

Valeu Pandão,quero melhorar mesmo e quem sabe um dia evoluir para gabriel iso whey da universal. Abraços Valeu brother,você perdeu 10 kg,fez em quantas semanas o seu Cutting? Abraços. Opa Valeu Fe Rato,agora entendo o porque gosta tanto de Aerobio,no inicio é bem cansativo,por não estar acostumado,mas depois fica tudo de boa,vou até fazer com mais frequência não só porque quero secar um pouco mais,como também estou gostando mesmo de fazer cardio. Abraços.