gabrielwhey

háháhá,quando começei a treinar olhava pro Diego e pensava quero chegar no shape desse cara,hoje se eu chegar no shape do Phil heath já fico satisfeito. Galera andei meio sumido,pois estou sem tempo mesmo,mas como estou terminando o cutting,vou finalizar o diário,pois está complicado relatar,sábado vou ver se consigo postar algumas fotos. Abraços!

Rodrigo seu diário é muito bom mesmo,será uma pena fechar,mas segue firme nos treinos. Abraços brother!

Cara acredito que aumentou as cargas, não graças a creatina, talvez tenha contribuido um pouco, mas pelas cargas da pra ver que vc é iniciante,então no inicio até as cargas aumentam com facilidade,mas não considero a creatina um lixo,pelo menos em mim sinto efeito.

Claro Rodrigo e como falei,não acho que ele seje natural,também por ser BB,estava dando uma olhada e a altura dele é 1,78 em competição ele fica com 83 kg não é algo surreal assim, para que m tem mais de 10 anos de treino,porém em competição o cara fica com 3~4% de BF,a densidade os cortes,etc... aí passa a ser surreal,mas o corpo humano é um misterio então as vezes pode sim surgir um cara grande e natural,não como esses BBs que se dizem naturais,mas conheço alguns caras que se treinassem ficariam grandes. Abraços. Agora vou falar um pouco mais dos treinos,bom hoje treinei peito e bíceps,fiz um treino bem rapido com apenas 2 exercicios para peito e para bíceps,começei com uma pré-exaustão com crucifixo na polia alta com 5 placas partia direto para supino inclinado articulado com 80 kg fiz 4 x12,depois fiz rosca alternado no banco inclinado 3x8 com 20 kg cada halter,aí fiz rosca unilateral sentado com 23,999 e finalizei com 3x8 com rosca punho em pé com 18kg.

[2] Tá pra nascer fisiculturista melhor que o Big Ron,e por mais que falem que ele tinha a barriga dilatada,mas ele sabia controlar nas poses no palco,e isso não lhe prejudicava,gosto muito do Arnold,mas o shape do coleman ninguém atingiu,e acho que não vão atingir.

Realmente tem muito photoshop,porém já vi alguns videos e o cara tem realmente um shape muito foda,não duvido que ele seje natural pelo shape,o corpo humano é um misterio,seres humanos correndo mais de 200 km,entre outras coisas que estão muito além da ``normalidade´´,mas por ele ser BB é dificil acreditar.Agora o cara do seu Avatar também tem um shape massa,como é o nome dele? Abraços.

kkkkkk,Poxa Ligabo depois que vc falou isso,percebi que cometi uma besteira,comprei um suplemento do namorado dela,agora ele tá ficando rico e sustentando ela com meu dinheiro.

Não é braçal mas é cansativo e muito estressante,pela manhã trabalho como recepcionista,a tarde trabalho como vendedor numa distribuidora de água , ás vezes eu mesmo faço as entregas,o dono é um Português que me enche o saco e ultimamente estou fazendo uns trampos a noite.Estou numa correria louca,ainda bem que semana que vem finalizo o cutting e vou tirar umas férias da academia, vou larga também um dos trabalhos,porque quero arranjar tempo para estudar,vou me preparar para o vestibular ano que vem,quero cursar Educação física ,e também se continuar nesse ritimo de trabalho vou enlouquecer de tanto stress. abraços!

Galera,só pra terem uma ideia da minha rotina hoje:peguei no trabalho 9:00 h,sair 13:00h,vim pra casa são uns 15 minutos andando,almoçei rapidinho ,mais 15 minutos andando para outro trabalho peguei 14:00h sair 18:00h,peguei outro trabalho que é bem perto deste ultimo ,sair 20:00h,cheguei em casa 20:15,fiz um pré -treino, andei mais 15 minutos para academia treinei pernas,hoje fiz agachamento (até a bunda encostar no chão) com 75 kg foram 3x20,depois fiz leg press 120kg 1x50.Quando terminei no leg não aguentava fazer mais nada,então fui embora bem satisfeito,2 exercicios que valeram por 5.Tomei um shake agora mandei umas 70 gr de carbo e 70 gramas de proteina.Estou totalmente acabado,estou bem saturado mais estou gostando dos resultados.

Exceletissimo, poxa as pernas estão massa!!!Nem sabia do Marcão,ele me ajudou bastante nesse cutting,luto por 3 dias também.

Valeu por acompanhar cara,mas sei lá acho que com 3g por Kg/já está de bom tamanho,pelo menos até agora está funcionando. Abraços. Concerteza o cara tem um shape muito foda mesmo. Abraços. Galera estou treinando de uma forma bem intensa,hoje por exemplo treinei ombros e trapézio,fiz uma série gigante,pois estou sem tempo,então estou treinando menos,porém melhor.

Ah Ligabo você não está mais mandando a metformina por conta dos carbos que baixaram né? E o que achou dela? Poxa você está mijando bastante,3 x em 72 minutos. Abraços.

Concordo 100%,até parace que essas mulheres estão treinando pra agradar os desejos sexuais deles.lol

Eu vi esse topico,só não postei ,porque que estava me cheirando a ban,sempre acaba mal essas discussões,tem uma antiga frase do Mestre dos Magos (Pengo) que diz: Ás vezes a melhor forma de convencer que alguém está errado é deixá-lo seguir seu próprio caminho.

Opa Marcão, tirei a foto do avatar porque não estava legal,agora não curto shapes estéticos,mas esse ulisses jr é demais,o cara tem um shape muito foda,apesar que não é meu objetivo até porque manter um BF desse é extremamente dificil,e curto mais o estilo ogro mesmo. Abraços! Pior que não é tão longe,porém como estou sem carro,então complica um pouco,em média gasto 20 minutos do trabalho pra academia,estou indo na raça mesmo. Abraços!

Opa vou acompanhar aqui,não sabia que é tão novo assim,ainda tem 16 anos , e com boas medidas,o protocolo que o redlight está falando é em relação ao ciclo de AEs. Abraços!

Vou acompanhar brother,nem sabia que tinha criado um diario,estou sem tempo até de relatar no meu,mas vou dar uma olhada e se possivel comentar é claro. Abraços! Galera como falei acima estou sem tempo,só pra ter uma ideia estou trabalhando em 3 lugares diferentes,estou aproveitando o horário de almoço para treinar,então aqueles minutos que tirava pra descansar do almoço não estou tendo mais,e os treinos estão durando entre 25 ~ 30 min,então os treinos estão bem intensos,mas sempre que possivel vou relatar aqui.

Infelizmente minha mão ainda não engrossou,tenho mais de 5 anos de treino e ainda tenho esses calos,a diferença que hoje estou acostumado,no inicio doia muito,hoje não sinto dores, mas eles sempre aparecem,mas não estou nem aí,não gosto de usar luvas,treino melhor sem elas.

Rodrigo seu shape está massa,para seu peso você está com uma boa largura,gostei do peitoral,parabéns segue firme que você está indo muito bem. Abraços!

[2]também estava sem net e sem tempo,vou aguardar as fotos,poxa não posso nem olhar para esse prato ,se não acabo me perdendo kkkk. Abraços!

Valeu brother! Abraços! Exato foram 122 kg sem a barra,sempre fui fraco no terra,essa foi minha maior carga. Abraços! firemann,acho que foi o angulo mesmo,mas agora fiquei na duvida,eu nunca olhei para o pescoço dela,não sei porque? Abraços! Galera aconteceu alguns imprevisto aqui em casa,a net está mal,mas vou mudar semana que vem a net,aí resolvo isso,mas o treinos estão cada vez melhores.

Marcos não precisa me entregar para a galera hauahauaa , falando sério apesar de não pensar em ciclar por agora,sempre quando tenho tempo dou uma olhada em alguns relatos,costumo ver alguns post do GH15 ,também vejo alguns relatos do Emmanuel,Diego,Tijolo,Dave e outros que manjam nessa area ,pois penso em ciclar num futuro distante,mas daqui até lá vou absorvendo mais conhecimento,para quando ciclar não fazer merda. Abraços. Concerteza Rodrigo. Abraços Cara quando você está com os Exames tudo ok,não tem problema nenhum,as vezes muitos desses colaterais são tão pequenos que você nem nota que teve, o unico colateral que sentir foi no inicio, principalmente no treino de pernas eu fiquei um pouco ofegante,depois de alguns exercicios,mas isso foi nos primeiros dias,hoje não sinto nada.como o Saintgraal disse só vai trazer beneficios desde que a dosagem e os exames estejem tudo ok. Abraços. Concertez brother. Abraços Fiz um treino bem diferente hoje,coloquei alguns Exercício com pirâmide. Meio levantamento terra 1x8 95kg - 1x8 115kg - 1x6 135 kg - 1x4 137 kg. (incluindo a barra de 15kg) Barra Fixa 3x8 com 18 kg nos pés. Remada sentado com zerei a máquina e com 20 kg em cima 3x8. Testa 1x8 32kg - 1x8 47 kg - 1x8 51 kg. (incluindo a barra de 7 kg) Paralelas 1x8 18 kg - 1x8 20 kg - 1x8 23,9999 kg nos pés. Treino muito bom,paracia que estava com raiva dos pesos. hauahaauha

Glutamina + carboidratos te levarão a vitória!

Prefiro o Jay,o Phil é muito mais estetico do que o Jay,porém o Jay tem uma estrutura óssea mais larga,logo o torna mais monstro do que o Phil.

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