gabrielwhey

Poxa o treino não tem nada a ver com stronglifts 5x5.

Claro que ele sabe,ele comia 60 claras. Edit: claras de ovos.

Cara talvez vc tenha pesquisado apenas os treinos,procure pesquisar também a dieta.

Mais Respeito com o atleta cara.

Até você, Padre.

Cara o programa ta bem padrão mesmo,só acrescentaria +1 exercicio para posterior de coxa,ainda mais que vc quer focar nas pernas. Abraços.

Braços Insanos,+1 russo nas paradas.

Grande Ligabo,fiquei um tempo em off,estou trabalhando muito esses dias,pmas sempre que possivel dou uma olhada no seus relatos, e parabéns ,pelas fotos deu pra notar que vc melhorou bastante! Abraços.

Otimo shape! ela só pesa 75 kg em off,depois que fui ver a altura ela tem 1,61,o que é muito peso para alguém dessa altura.

ahuahauaahau, Imagine se ele fosse do Brasil,o apresentador do campeonato anunciando o nome dele em voz alta:O terceiro colocado - BAITOLLAH.

Shape sensacional! Cintura e deltoides são a base para um shape estético,shape excelente!

O negócio é que esses nutricionistas ficam generalizando,existem vários fatores que eles não consideraram, talvez essa quantidade seje adequada para uma pessoa sedentária.

Galera aonde vcs assitem Breaking Bad,vcs baixam ou assistem online?Porque já procurei e só conseguir achar para baixar os 2 primeiros epsódios.

Opa Ligabo quanto tempo!Cara o que você falou sobre mais muitas repetiçõs em exercicios para inferiores ,também gosto de fazer isso,mas vc faz 300 repetições no leg sentado ,o meu maximo no leg foi 60 repetições. 300 é pra guerreiro grego . Abraços. Sobre o Emmanuel realmente é triste,vou postar um video em homenagem ao famoso manin,como ele falava com a galera rsrsrs.

olhem essa aqui:

Opa vou acompanhar seu ciclo Rodrigo,espero que possa ter excelentes resultados,e talvez seu ciclo possa me ajudar no futuro quando fizer o meu. Abraços!

Galera essa semana vou ficar em off,pois vou descansar e na semana que vem volto com os treinos. Vou colocar algumas fotos aqui do meu bulk e cutting. Bulk: cutting: Bulk: cutting:

[2]gostei muito dessa parte também,vou estar sempre dando uma olhada neste topico,já fiz o 5x5 gostei,mas não pretendo fazer de novo,vou procurar um treino melhor pra força.

Então Thiago como o Gabriel explicou eu ganhei uma boa retenção,e como ainda comi muita carne no churrasco o que já contém sal, juntamente com alguns doces fiquei bem retido mesmo,mas já tá indo embora essa retenção.Agora vou consolidar e depois mandar um bulk limpo. Abraços! Rodrigo o braços deve tá em torno de 41,5 cm mais ou menos. Ligabo na verdade o que complica é que eu gostaria de fazer um relato mais detalhado pra galera,porém tenho pouco tempo para fazer isso,por isso pensei em fechar o diário,mas estou analisando ainda esta possibilidade de continuar com o diario. Gabriel obrigado pela força.

Cara não sei como fiquei,pois não medir,mas pelo espelho fiquei com um BF bacana,chuto uns 8~9 de Bf,agora em relação a dieta,eu nunca postei, justamente porque não tinha dieta fixa,tipo tal hora como isso, x hora como aquilo,então vario bastante as fontes de proteinas,carbos,gorduras, só um exemplo antes as principais fontes de proteina era peito de frqango,depois passei a usar mais claras, e agora fiquei mais entre peixe e carne.Espero que você possa ter bons ganhos nesse cutting. Abraços! Cara,infelizmente tenho fotos da semana passada,pois nessa ultima semana dei uma secada a mais,porém não tive tempo de tirara as fotos,então tirei ontem,porém ontem já tinha finalizado o cutting então aproveitei e fui para um rodizio de carne,comi feito um leão,então as ulktima foto estou bem embassado.Então a ultima foto estou com uma cintura bem mais larga e os gomos ficaram bem menos visiveis,como em um dia o cara retém tanto assim. Muito obrigado Rodrigo pelo apoio.! Abraços! Vou ficar apenas um mês de consolidação,mas vou partir para um clen bulk bacana. Valeu Gabriel também por acompanhar! Abraços! !Cara nem tanto na ultima semana até os serráteis estavam aparecendo,também nem conseguir tirar as fotos das pernas,mas ficaram legais também,fiquei com 62~63 de coxa e com uma boa qualidade,alías tirei poucas fotos,mas no auge do shape não conseguir tirar. .A dieta como falei vou ficara neste mês vou consolidar,então vou aumentando aos poucos ,estou pensando em aumentar 150 a 200 kcal por semana. Abraços! Então galer a primeiras foto é da semana passada,a ultima já foi depois do dia do lixo de ontem,então estou bem embassado.

Galera atualizando o diário finalizei o cutting,porém não tive tempo de tirar fotos enquanto estava bem,tirei de uma semana atrás,e tirei algumas hoje hoje,só que estou bem retido também depois do rodizio de carne de ontem e fora os doces que acabei comendo então o shape está todo zuado.Agradeço a todos que acompanharam! mais tarde eu coloco as fotos. Abraço a todos que acompanharam essa minha luta!

Bom como estou finalizando meu cutting,estou com 70 cm de cintura e 114 cm de peito,quando iniciei o cutting há 2 meses atrás estava 82de cintura e 117 cm de peito, também tenho 1,68.

Acompanhando aqui brother, é hora de mofar opa secar. Abraços!

Quem é o Kai?