icarooo

Infelizmente os profissionais que você contratou não sabem oque estão fazendo, pegou ciclo na internet e te passou na doida, parei no stano oral, boa sorte

Esquece essa balela de receptor virgem, oque vai acontecer é ter pouco receptor, logo mais testo livre pra aromatizar ou reduzir

Esquece anastro como preventivo, so usa se sentir sensibilidade, você não vai querer zerar seu estradiol vai por mim, já fiz essa besteira, se der sensibilidade você usa, caso contrário não use, vai ciclar só testo, ou seja, se der sensibilidade a chance de ser prolactina tende a zero, saiu a sensibilidade tira o anastro e o tamox, já tive inicio de gineco no primeiro contato com 250mg de cipionato 3 dia de tamox e meio comprimido de anastro resolveu, hoje em cruze não preciso controlar, exame sai sempre padrao

Show, valew , obrigado.

acredito que ta te faltando massa magra, faz um treino voltado pra hipertrofia que deve melhorar muito o aspecto geral

Olá a todos. Fui uma das vitimas da pandemia, não da doença, mas dos efeitos causado pelo lockdown, fiquei mais de 1 ano sem academia, retornei esse ano a 4 meses e resolvi da um up, fiz 12 semanas de uso de ergogenicos, foram 200mg a cada 7 dias de cipionato, onde minha testo saiu de 330 pra media de 1300 sempre tirando exame 7 dias após as aplicações. Eu tenho muita dificuldade de comer e também falta de tempo pois trabalho pra duas empresas em tempo integral. Neste meio tempo esbocei uma "dieta" qualquer, onde fosse facil bater os macros, comecei a dieta com 2000 calorias e aumentando 200 calorias após uma semana sem o peso subir na balança venho aqui pedir opnião e também dicas pra melhorar. Idade: 33 Altura: 1.76 Peso inicial: 74 Peso final: 81 Meta atual: 2800 calorias 155grama proteina 380grama carboidrato 70grama gordura Refeição 1 café da manha: 871 calorias 40gramas whey 80% growth 80grama farinha de aveia 50 gramas hiper calorico maxtitanium 30 gramas pasta amendoim growth 22 gramas toast baduco Refeição 2 almoço/pós treino: 842 calorias 100gramas arroz cru 15ml azeite 100gramas carne (picanha, patinho, contra filé, chã de dentro) 50mg mlato extrin health labs refeição 3 lanche da tarde: 481 calorias 230 gramas manga palmer 150 gramas abacate 150ml suco uva refeição 4 janta: 512 calorias 40gramas whey 80% growth 30grama farinha de aveia 30 gramas pasta amendoim growth 22 gramas toast baduco Estou natural fazendo tpc, ainda estou segurando os ganhos, não ganhei peso com muita qualidade, mas também não acumulei mais gordura do que ja tinha, porem meu peso esta se mantendo, o objetivo é manter o peso de 80kilos de media, e após o periodo de tpc, quero apertar um pouco a dieta para cortar um pouco de gordura, durante o periodo não fiz aerobicos, na proxima etapa pretendo adicionar AEJ e uma dieta mias restrita, não tenho pressa em secar e também não quero perder muito volume

faz essa porcaria direito rapaz! pelo amor de deus, tira um exame hoje manda 200mg de deposteron e manda exame denovo 7 dias depois, veja como fica testo total, testolivre, estradiol, progesterona, se tiver uma graninha faz logo completo, pega t3 t4, dht etc. e Veja se ta no nivel que te interessa Imagina, se o medico vai olhar pra você falar: "bacana, 1 ampola ta ficando gatão". Se você nã sabe sua testo atual pode acabar trocando 6 por meia duzia. imagina que vc seja um cara muito abençoado e sua testo seja 900, vai lançar 200mg por semana e vai pra 1200. vai te servir? faz exame, não precisa de olho de medico, precisa é de exame de laboratorio, controle os colaterais. Faço uso de 200mg de cipionato a cada 5 dias pra manter minha testo acima de 1000, eu sai de 330 que era uma testo ridicula Respeita a meia vida da droga, vai chegar no final do mês com testo igual de uma menina fazendo esse protocolo desse medico

to mandando 200mg de cipionato underground , a cada 5 dias, iniciei a cada 7, e resolvi diminuir para 5 dias pra manter a testo mais alta, eu sai de 330 pra 1200, libido a mil,penis durencia o tempo todo, em relação a peformance fisica, ainda nao senti nada, nem aumento de força, nem perda de gordura , apenas libidio ja na segunda semana, nenhum colateral ainda, não tive espinhas, estradiol controlado por exame, por enquanto tudo ok,1mes ja de aplicações

caramba, concordo com o colega que falou sobre grana, sem grana não faça nada, por mais que tenha um planejamento financeiro, tem que ter sobrando, digo isso mesmo ,sobrando dinheiro, dinheiro garantido pra todo ciclo: droga, tpc,dieta, exames, e mais um dinheiro sobrando, iniciei um ciclo e na segunda semana eu senti sensibilidade nos mamilos,como eu ja sabia que minha prolactina era um pouco acima, ja corri e comprei uma cabergolina e um tamoxifeno e fiz exame basico de testo,prolactina, estradiol etc. Só essas drogas e o exame (sem plano de saude) ja custou o mesmo que 6 kilos de whey 80% da growth, eu não brincaria com trembo sem ter tudo "garantido" com folga

4ª semana Não vou destalhar muito, pois parece que ninguem esta acompanhando, vou direto as considerações finais. Segunda feira academia fechada, treino perdido, nos demais dias tudo ok, treino ocorreu normal, o destaque vai pro supino reto, no treino anterior de hipertrofia a carga maxima era 28x28, nesta quarta semana onde deveria alcançar essa marca, consegui ir um pouco alem, cheguei em 3 repetições 32x32, o que me deixou bem feliz, pois apesar de não malhar por ego e sim por saúde, este era meu terror, não conseguir aumentar carga no exercicio. Em relação a medidas houve uma diminuição, provavelmente por conta de perda de retenção ao suspender o treino de hipertrofia, mesmo dando um up na dieta, acabei perdendo peso, comecei com 73kg e agora estou com 72,5. Meu ponto fraco sempre foram os braços, nunca consegui desenvolver eles da mesma forma que o restante, e agora estão um pouco pior, provavelmente eu devo ter perdido 1cm de braço. Até o momento estou bastante satisfeito com o treino de poucas repetições, irei continuar com o treino, pois pretendo alcançar algumas marcas. Irei manter o treino de volume por mais algumas semanas, assim que me sentir preparado, irei partir pro treino de intensidade, espero conseguir chegar no 3x3 ou 2x3. Finalizo aqui meu diario de treino, ficou um pouco bagunçado, mas espero que sirva como referencia pra quem for iniciar.

3ª semana (19/12/2012) Esse foi o treino mais animal até o momento, gostei bastante do resultado, com excessão do militar, a carga não era muito, mas minha falta de pratica em erguer a barra do chão atrapalhou a progressão, nesse treino mantive o esquema de piramide em todos os exercicios. Puxada na maquina Agachamento 32x32 34x34 35x35 37x37 39x39 Terra 15x15 17x17 19x19 20x20 20x20 Militar 10x10 13x13 15x15 17x17 Não fiz exercicio auxiliar, que seria barra fixa Nesse treino ja bati minha marca no agachamento, antes de começar a carga maxima era 35, e nesse treino cheguei a 39 com conforto, sendo que somente na quarta semana eu iria atingir 35 como eu havia planejado, mas estava com bastante gás pra treinar, no terra melhorei minha execução, fiz uma pegada mais aberta na barra, aliviou mais a pressão abdominal, evitando que a barra encostasse nas canelas na hora da subida, no militar eu fiquei um pouco decepcionado, pois não estava conseguindo achar anilhas , a academia estava muito cheia, então não dei tudo que tinha (21/12/2012) O dia foi cheio, trabalhei somente na parte da manhã, pois atarde tive que fazer uma correria doida na clinica do detran, peguei 1 hora de fila até conseguir 1 senha, e na minha vez simplesmente nao foi aceito minha foto 3x4, tive que correr e tirar outra, nessa bagunça perdi o trabalho, me alimentei muito mal pra não dizer que não me alimentei, como resultado, senti uma fraqueza bem acentuada no treino e não consegui evoluir a carga como planejava. Agachamento 35 Supino declinado 28x28 30x30 32x32 34x34 35x35 Remada 17x17 19x19 20x20 22x22 25x25 Auxiliar Paralelas 3x8 Mais uma vez não deu pra fazer o supino reto com a barra livre, e não estava afim de fazer na maquina denovo, então mandei um declinado, aproveitando a mesa, fiz a remada la mesmo, caso contrario não conseguiria, estranhamente nesse treino fiz paralelas com uma certa folga, 3x8 com conforto sem fazer muita cara feia.

Olá a todos,a ja tentei relatar meu treino uma vez aqui no forum, e acabei desistindo, agora voltei pra tentar ir até o fim. Idade: 25 Peso: 73kg Tempo de treino: 2 anos Sou ectomorfo com genetica pra crescer a barriga, ja fiz alguns treinos diferentes, o mais dificil foi fst 7, que mantive por 1 mês a risca, depois acabei voltando pro treino abcde normal. Com o ganhos bem estagnados, resolvi deixar hipertrofia de lado, e fazer um treino de força, optei por fazer o treino 5x5, e como eu não li o livro, apenas li relatos de quem fez, provavelmente estou fazendo bastante coisa "errado" ou errado mesmo, e conto com ajuda do pessoal pra me dar uns toques. Vamos ao relato. 1ª Semana: No primeiro dia de treino, parecia que eu estava fazendo fisioterapia, a vontade mesmo era de por carga e mandar repetições até não aguentar mais. Fazer 5x5 com cargas tão baixas foi muito estranho, logo me veio pensamentos de que isso não ia da certo, tava muito fácil, mesmo assim me esforcei, e mantive o treino, que acabou rapido, e nem caiu uma fota de suor. A novidade aqui foi levantamento terra, que eu nunca tinha feito, por achar um exercicio dificil de executar, mas como tava começando um novo treino e com cargas baixas,não foi muito difcil realizar o movimento, com o tempo vai melhorar tenho certeza. Assim seguiu a primeira semana, sem nada de muitio interessante. Cargas: Lembrando que eu não conto o peso da barra, afinal não da pra fazer sem ela, e também todos os movimentos são completos, por mais que falem que seja errado, eu bato a bunda na panturrilha, supino até o peito, etc. Tentarei manter a execução completa mesmo quando chegar na fase de pico 3x5 Agachamento 24x24 Supino 20x20 Militar 7x7 Remada 15x15 Terra 10x10 Puxada (não fiz) Auxiliares: Barras paralelas e fixa de 2 a 3 series até a falha em seus respectivos dias as cargas tão bem variadas principalmente por eu não saber qual era minha carga maxima com exatidão em alguns exercicios, pois eu execuva alguns com halter, e agora todos com barra. Durante essa semana eu não fiz alteração nas cargas, eu estava mais trabalhando o psicologico e consertando qualquer coisa nos movimentos. 2ª Semana Estava bem animado, pois ja iria aumentar um pouco a carga nos exercicios. O que tem atrapalhado bastante desde o primeiro dia foi o fato de ter que reversar com muitas pessoas no agachamento, então nessa semana tentei fazer uma besteira pra não precisar reversar, pois o pessoal meio que olha torto e fica de má vontade, mesmo eu pagando a mesma quantia que eles na mensalidade. O que fiz foi o seguinte, peguei 2 banquinhos, coloquei a barra e os pesos, que nessa semana seria 26x26, como ficou baixo, não deu pra eu entrar de baixo da barra, nem ficando de joelhos, então pedi ajuda pra alguem que estava do lado pra me ajudar por a barra no trapezio, até que deu certo, mas pra fazer 5x5 ia ser muito trabalhoso e toda hora teria que atrapalhar o treino alheio, então finalizei uma serie somente, e pedi a galera do agachamento pra que eu pudesse reversar com eles. Nessa semana o treino foi relativamente tranquilo, a unica coisa que senti foi a lombar reclamando, isso devido principalmente ao levantamento terra e agachamento no mesmo treino. Comecei sentir a lombar na quarta-feira, na sexta deu tudo certo, a lombar parou de doer quando comecei o treino de agachamento. Nessa semana eu resolvi sair um pouco fora da rotina, e fazer o 5x5 em piramide em todos os exercicios só pra ver até onde dava pra chegar no momento Cargas: Agachamento 26x26 28x28 30x30 32x32 34x34 Supino 22x22 22x22 24x24 26x26 27x27 Militar 9x9 10x10 12x12 14x14 16x16 Remada 17x17 19x19 21x21 23x23 25x25 Terra 12x12 14x14 16x16 18x18 20x20 Puxada (fiz no puley) Auxiliares: Barras paralelas e fixa de 2 a 3 series até a falha em seus respectivos dias Como eu não tinha feito puxada na outra semana, fiz uma piramide de 5x5 pra saber mais ou menos que carga usar, e o maximo foram 12 barrinha, então mantive 9 e ir aumentando 1 por semana. O susto aqui veio no terra, eu quase fiz vomito, a pressão abdominal foi grande, acho que a coisa veio até a garganta e mandei de volta pra dentro. 3ª semana (17/12/2012) Hoje começou a terceira semana, logo que cheguei na academia, ja tive que esperar um bom tempo até poder começar meu achamento, eu ia manter a progressão e fazer todas as series de 28x28, mas acabei fazendo piramide e indo até 35x35, pois estava bem animado, e sei que isso é um erro e irá atrapalhar nos proximos treinos, mesmo assim quando fui fazer remada, tive que revezar a mesa de supino com mais 3 pessoas,acabei fazendo o exercicio com a carga que os demais deixavam na barra, que ficou 25x25 no final das contas. A academia estava lotada hoje, tive que esperar até conseguir fazer supino, então mandei no aparelho mesmo, como eu não sabia a diferença entre o aparelho e a barra, coloquei mais carga pra compensar o peso da barra, então ficou 35x35, então assim acho que equivaleu a 26x26 com a barra, que seria a carga pra essa semana. Cargas: Agachamento 28x28 30x30 32x32 34x34 35x35 Remada 17x17 20x20 20x20 25x25 Supino 35x35 (na maquina) Hoje eu fiquei meio detonado, sai do treino de boa, mas quando cheguei em casa, só dei conta de me alimentar, cair na cama e dormir (furei o compromisso com a namorada), acordei de madrugada (agora) morrendo de fome, e não teve jeito, levantei, comi e vim aqui começar meu diario, que sera mais um semanario, irei relatar a conclusão das semanas e espero dicas e criticas construtivas. o restante da semana irei manter a carga fixa respeitando o aumento de 2 kilos pra cada exercicio.

puts... 3 semana de dura? é piada? cade a camera?

você ta muito errado, e equivocado,não faça besteira, esse seu "ciclo" ta uma merda, ciclo só de dura? faça o favor né cara, você vai ganhar 500 grama com esse ciclo, e vai perder uns 10 kilos após, ta tudo errado, cade tpc? cade a dieta? o melhor que você faz é aprender treinar, em 1 ano da pra pegar uma massa legal se tiver diciplina

bom, ja treinei em casa, e pra mim o melhor foi um musculo por dia, no caso dos pesos estarem ficando leves, eu acho melhor mandar um super set, exemplo: 10x rosca alternada, 10x rosca martelo, 10x rosca alternada, 10x rosca martelo, use a imaginação, ou ainda melhor, movimentos lentos, focar bem na negativa, fazer contrações isometricas ajudam

loucura mesmo ir treinar hipertrofia em estado catabolico, mas já que você mencionou tomar whey pre treino, e achei uma loucura isso, creio que irá jogar dinheiro fora, acho que o mais coerente seria whey + malto ou dextrose, eu nos dias de correria que não da pra preparar um café legal eu mando um whey + malto de dejejum

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pelas fotos não parece ta essa gordura toda não, mas vá com força, sem desanimar e sem desandar a dieta denovo, o amor move montanhas, então aproveite essa empolgação ai e treinei com toda sua alma

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também vou acompanhar o seu treino, já que uso um metodo meio louco de treino, servirá como base de comparação, pois seu treino é bem intenso também e tem um bom profissional te acompanhando, a respeito de ser cara de pau e pedir ajuda eu acho correto, volta e meia alguem pede ajuda pra mim, e eu finjo que ajudo, o cara põe mais peso e consegue completar, só no poder da sugestão, eu que sou meio bestinha ainda e uso halter pra conseguir falhar, Flout pro cara acabar não te atrapalhando cria uma palavra passe pra quando ele tiver que interfeir, tipo "pinico pinico" oIJEojEAI

pensso eu que faringite é um perigo, pois ano passado eu desenvolvi isso, e não demorou para dar também amigdalite, com as duas enfermidades, praticamente a gargante fechou, comprimido de 1g dava trabalho passar, tinha que posicionar certinho pra coisa descer ihihihihihih, então fica a dica pro pessoal, não ter medo do doutor, pq eu tive, e acabei me dando mal

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vou aproveitar o topico e tirar uma duvida minha treinei um ano em uma academia improvisada, tive bons ganhos na medida do possivel, e algum tempo to numa academia seria treino abc 2x a=peito,biceps,triceps b=costas, ombro trapezio c=perna e panturrilha abdomem intercalado entre os dias mas sempre no treino b meu peito ja ta cançado e dolorido, porem não impede em nada de realizar o treino com intensidade maxima, de toda forma gostaria de saber se é saudavel, e se mesmo treinando costas eu vou estar desgastando mais o peito em alguns exercicios,por exemplo na puxada atras que sinto um pouco de peito na subida