RodrigoRS

Só pra relatar, continuo seguindo com a dieta e os exercícios, hoje completei 10 dias seguindo esse plano aí. Exceto na quarta-feira que variei a dieta, mas controladamente. E amanhã vai ser meu dia do lixo, dia dos pais né Me pesei hoje e to com 79,4.. Tô gostando bastante, espero alcançar meus objetivos! Abraços

127g de proteína.. 127/82= 1,55g/kg É o suficiente? Mais alguma sugestao? PRECISO QUEIMAR GORDURA!

Nenhuma sugestão?

Idade: 18 anos Altura: 1,71m Peso: 82Kg BF: 18% -> 14,76Kg Peso Muscular: 45% -> 36,9Kg Medidas: Braço - 37/ Peitoral - 111/ Cintura - 91/ Coxa - 63/ Panturrilha - 43 Objetivo da Dieta: Cutting (Quero perder 7Kg de gordura.. chegando aos 75kg..) OBJETIVO (10/09): Peso:75Kg BF: 10,3% -> 7,6Kg Peso Muscular: 49,33% -> 37Kg Vou fazer a dieta até o dia 26 de Agosto (pouco mais de 3 semanas) a partir de entao reajustarei cortando gorduras e calorias e utilizarei Clembuterol por 15 dias. Treino ABCABC e faço 50 minutos de aeróbico forte de 4 a 6 vezes por semana. Aceito sugestões. Um abraço!

Boa tarde, já havia criado um tópico com estas mesmas dúvidas, porém vi que ele foi apagado, agora me dei conta de que é devido ao fato de já haver este, relacionado ao assunto! Tenho 17 anos, 1,71m e peso 79 Kg. Venho de um tempo parado, só mesmo dando algumas corridas irregulares, cerca de 45, 50 minutos 3,4x/ semana, porém com a dieta completamente desregrada! Já comprei um whey, ultra ipc, da nutrilatina, e um pote de 120 cápsulas de termogenico da probiótica! Alguém poderia me auxiliar num plano do horário para consumir cada um dos suplementos? tenho em vista correr todos os dias de manha cedo, bem de leve, cerca de 1h.. de tarde malhar 6x/semana e depois da academia 4x fazer um aeróbico forte, com investimento no cárdio! Agradeco desde já!

Boa tarde! Eu tenho 17 anos, e era obeso na infancia, malhei e pratiquei corridas, inclusive rusticas e meia-maratonas durante 2008 e 2009, e agora nesse ano de 2010, larguei dos exercícios para me preparar para o vestibular! Daqui há 10 dias, passa toda essa correria de vestibular, e eu estou me planejando pra emagrecer e ganhar massa novamente, comprei um termogenico (RIPP ABS da probiótica, de 120 cápsulas) e um Whey (Ultra IPC 3) da Nutrilatina. Tenho 1,71m, e atualmente estou pesando 79 Kg, me puxo forte na parte aeróbica, tiro de letra. Gostaria de saber qual a melhor hora e dosagem para tomar os suplementos, e também que tipo de treinamento fazer na academia, visto que meus objetivos sao claros, diminuir o percentual de gordura e aumentar a massa magra, se é que isso é possível de conciliar. Caso alguém puder me auxiliar, fico grato, e dia 14 comecarei os trabalhos, logo, postarei fotos da evolucao, que eu espero que ocorra! Obrigado desde já!