Luiz.F

sempre fiz mais naum sabia que esse era o nome dele fiquei confuso resetar ?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK isso acontece todo dia

é verdade!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK que negocio escroto ! A era da pornografia mute Oo

eu tinha um site aki em favoritos de pesos caseiros e tinha a medida do scoop da optimun se eu não me engano ela nem chega a ser 30g na real é torno de 29,7g por aí.

tbm tô muito afim de comprar , só não gostei da variedade dos produtos é bem pouca :/ e outra acabei de achar uma parte de compra coletiva nesse site PQP muito bom !

tô com o mesmo problema no punho eu pensava que era uma tendinite mas o medico ontem me disse que era uma irritação no tendão o que ele aconselho foi comprensa de gelo na região e me passo um remédio Mioflex,até agora melhoro bastante toh sentindo bem pouco a dor no pulso msm assim continuo colocando gelo, eu acho que o exercicio que causou isso foi a rosca de punho o qual nunca mais vou fazer dnovo Abrç aew cara e boa recuperação!

é só não fugir muito da dieta! tbm toh lesionado pra carai com uma irritação no tendão do pulso direito e trauma no dedão do pé direito.Tive que parar me combo por causa disso

Ressuscitando o tópico!!!!!! acho que esse é o unico do forum que fala sobre o xpanstore Vi uns preços bacanas nesse site e fiquei interessado só que muito desconfiado pelo frete ser gratis, então Alguem aew já comprou ou recomenda comprar no xpanstore ?

Dieta Atualizada!

assinado.

poh chará que inveja!! queria eu ir pro EUA comprar meus suple *-* se eu fosse vc investia no whey vey! abrç e boa sorte ai mano!

sou foda

eles ganharam o prêmio ?

então fernando dei uma modificada. eu sempre treinei abcde e nunca mudei,agora toh querendo mudar pra abcd quem sabe dps mudo pra ABC.

ashton kutcher

@Ferret Vlw aí cara por esclarecer minha duvidas!

blz cara! Boa sorte e bons ganhos aí mano! mas pq vc cancelo o ciclo ,efeito colateral muito forte?

é que eu me expressei errado não era "certa" e sim mais viavél para mim,vlw aí por responder analisando direito tá bem tosca msm vou experimenta ABCD.

Opa Tudo blz cara! Obrigado aí por responder! bom eu acho 3g/kg muito msm mas pelo que vi aki no fórum tem muita gente que utiliza 3g/kg e o excesso de prot naum prejudica só o bolso msm ^^,sobre a primeira refeição eu dei uma diminuída nos carb e prot...eu não acho muito legal mandar o azeite no almoço pq naum me dou muito bem, antes de dormir até que é sussa mas outro horario fica dificil a barriga.O meu pré é a merenda do col oq tiver lá eu como ai fica dificil eu administrar só que as vezes tem ref bom feito uns ovos cozidos,batata doce,feijão com peito de frango... o jack tá ok sempre mando 2 hr dps ,Vou tentar aumentar a quantidade de batata se eu conseguir mandar pra dentro 300g e o iogurte ele realmente nuam tem nada vê, mas é um fundamental pra evitar a flatulência e sem ele passei por maus bocados! Abrç e vlw por responder mano

Obrigado Sum por responder! então a estrutura certa seria ABC2X ?e como eu divido então ?

Idade: 16 Altura: 1,79 Peso: 72 BF: 12% - 13% Objetivo: Hipertrofia Estrutura do treino: ABCD (seg,terç,quinta,sexta) Biotipo:Ectomorfo Tempo de treino:cerca de 2 anos e meio,só no começo do ano que comecei a suplementa correto e treinar. Suplementação:Whey protein Optimun,Maltodextrina,Fish Oil Carlson,Jack 3D,Creatina Milly,Albumina Saltos,Vitamina C(500mg) e Complexo B concentrado. A- Perna/Panturrilha/Abdominal Agachamento Livre Extensora sentado (bi-set) Flexora sentado Stiff(junto com agacha é uma boa ou ruim ? ) Leg Press 45º Panturrilha Elevação em pé Elevação nas pontas dos pés em pé Elevação nas pontas dos pés sentado B-Peito/Ombro/Abdu Supino Inclinado com Halteres Supino reto com halteres Supino em Inclinado (barra olímpica) Voador Ombro Desenvolvimento frontal sentado com halteres Elevação lateral em pé com halteres Desenvolvimento Militar Maquina Abdutores Maquina Adutores c-Tríceps/Bíceps/Ab Paralela Max. Rep. Ext. do cotovelo para baixo (Testa) Ext. do cotovelo para baixo (barra angulada) Ext. do cotovelo com cabo (puxada inversa) Rosca em pé com halteres Rosca inclinada sentado com halteres(alternada) 3x10 Rosca Scott(com barra olímpica) (bi-set) Rosca punho D-Costas/Trapézio/Pantu Panturrilha Elevação nas pontas dos pés em pé Elevação nas pontas dos pés sentado Costas Barra Paralela Max rept. (só pra aquecer)(bi-set) Remada unilateral Remada curvadal Remada T Trapézio Levantamento Terra Encolhimento de ombros com barra trás Remada Frente

desculpa pelo post duplo !

qnd se incluiu cetotifeno precisa adicionar uma quantidade maior de clemb ? desculpa minha ignorancia que fiquei meio confuso e o que é back pump ?