Luiz.F

ah pensei que ele tinha 1,3dd , PQP toh usando o jack é phoda naum curti muito os colaterais vô tentar evitar leite agora e acho que nem mandei mais do que uns 2000kcal D:, assim msm com tempo vou consertando

a WD tá dando efeito colateral em tu bibi ? inventando coisa aí AIUHSIAUHIHS zuera ! esse no xplode é sem 1,3d né? comecei hj a WD ,fui inventar de tomar leite primeiro toh mandando apulso comido pra dentro D:

o humor do panico fico muito apelativo, agora eles querem fazer qualquer coisa pra chamar a atenção ultimamente nem curto mais o pânico os quadros tudo sem graça !

cara eu tõ usando o jack e senti uma diferença na libido, não curti nada o jack no proximo vou de no2 sem 1,3d. Abrç e boa sorte!

Aeww bibiano , então cara tô com uma noção assim do que vou mandar no over e no under, só fiquei com uma duvida agora sobre gordura no under será que eu posso mandar 1 salada mais um 1-2colher de azeite? P.S. Vc vai mandar 1500kcal no under ? Abraço!

ela dá alguma sonolência dps de acordar ?

isso aí vamo que vamo ! ia começar a o WD hj ,mas fiquei com a garganta meia zuada agora vou te esperar melhorar pra começar a wd Abrçs!

opa aguardando os resultados da pesagem aki !

Pengo Tijolo

pengo

Daeww bibi vai mudar de dieta man ? P.S: tua caixa de mensagem tá cheia.

Opaa acompanhando aqui tbm leandro ! cara me tira uma duvida pra ecto na WD qnto de g/kg de carb e prot seria ideal?

Nome:Luiz Fernando Cidade:Recife-PE Idade:17 Profissão: Terminando o 3º ano e quem sabe fazendo curso de veterinaria, mas ando muito em duvida dps que conheci o forum comecei a pensar em nutrição,ed. fisica...

Aew white fiquei um pouco em duvida sobre a creatina,pq é o seguinte no topico do bronco sobre a creatina ele recomenda tomar nos dias off 5g 1 horas após uma ref grande com bastante prot,carb e tals.Mas aí esse protocolo deve ser seguido msm ou tem que ingerir ela na msm hora que terminar a ref? Abrç e bons treinos!

100g de peito de frango vem 50g de proteina ? acho que isso aí ta errado

na sintese do livro manda seguir os instintos em relação ao under ! mais alguem que saiba alguma coisa se manifeste porfavor

então bibi , no under eu mandaria 2 ref(com 50g e algumas verduras/frutas/folhas verdes) uma de manhã lá pras 07:00 e outra lá pra 12:30, o horario do treino ficaria lá pras 18:00. é que eu fiquei meio com medo de fazer merda no under ,no caso os horario tem nada a ver só a quantidade que se deve respeitar no under é isso ? Abraço!

então no under vou mandar uns 100g de peito de frango divido em 50g(desjejum e almoço) tá bom né ? e como é que tá as medidas e a quantidade de carbo g/kg no over ? Abraço!

AEw bibiano , blz cara? Acompanhando aki o seu relato ! Tbm sou ecto e tô muito afim de começar WD pela facilidade, só que tenho que estudar e preparar o bolso mais um pouco pra começar a dieta , então cara vou arregar um pouco aki eu tô com duvida no under se é necessario ingerir prot ( tipo uns 50g de peito de frango) , já que não vou fazer nenhuma suplementação com bcaa ? e o shake pós-treino continua firme e forte ou nem rola mais ? Tá legal o shape ! se fosse mais perto eu tbm queria essa vitamina Abrç e vamo que vamo !

GT é muito bom , lembra muito SDA ,é uma das poucas series de medieval/fantasia que não é clichê, e ainda tem uma boa historia!!

realmente o cara que ganhou tem um shape muito fraco

VLw aew tycoon! abrç e bons treinos aí !