_brunno_
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Aumento da Glicêmia em Jejum com dieta Low Carb
_brunno_ respondeu ao tópico de Mklek em Dieta e suplementação
Excelente leitura -
low carb Crescer com qualidade - Bulking Low Carb
_brunno_ respondeu ao tópico de EderCuer em Dieta e suplementação
Interessante, eu tinha subido só 200kcal acima do meu GCD, e monitorando.. Agora decidi adicionar mais 300,e vamo ver no que vai dar, espero ter algum ganho. -
@breakinsaul seu exame foi de testo total ou livre?
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sofro com esse problema de libido tambem, é fogo.
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low carb Crescer com qualidade - Bulking Low Carb
_brunno_ respondeu ao tópico de EderCuer em Dieta e suplementação
melhor dieta do mundo mano, pqp -
low carb Crescer com qualidade - Bulking Low Carb
_brunno_ respondeu ao tópico de EderCuer em Dieta e suplementação
@EderCuer sente o drama desse bacon com queijo prato, presunto e ovos. hahahaha -
low carb Crescer com qualidade - Bulking Low Carb
_brunno_ respondeu ao tópico de EderCuer em Dieta e suplementação
Boa mano, to no mesmo protocolo, inclusive aumentei minhas calorias hj pra 3k. Vamo que vamo! -
Qual seu GCD? Você ta em uma dieta de 1221kcal, acho bem dificil voce perder gordura sem que vá MM junto... Poste os macros completos, faltou a gordura ai.
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Procura no site da growth(não é merchandising), o de lá é tem um bom CxB, comparados aos que achei aqui em minha cidade, o melhor!
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acompanhando seu relato Marcella, boa sorte, e incentivo da galera é o que não vai faltar! abraço Lendo isso, não seria legal voce usar um multivitaminico? Ja que não gosta de frutas e não é fã das verduras, seria uma boa opção pra te auxiliar a ingerir micronutrientes.
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Avaliem minha dieta pff sou iniciante
_brunno_ respondeu ao tópico de thiagostrong em Dieta e suplementação
não sabe e nem procura saber... assim fica dificil né meu amigo. Quer tudo mastigado, vai no nutricionista. SImples -
Eu acho que você poderia utilizar uma dose gradual, ao invés de utilizar 40mg logo na primeira semana. Mas outros usuários ( @MBD @Stein) tem mais propriedade pra falar rss.
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Avaliem minha dieta pff sou iniciante
_brunno_ respondeu ao tópico de thiagostrong em Dieta e suplementação
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Avaliem minha dieta pff sou iniciante
_brunno_ respondeu ao tópico de thiagostrong em Dieta e suplementação
tem proteina demais, e pouca gordura. Deixe proteina em 2g/kg, gorduras em 1 a 1,5g/kg e o resto em carboidrato. Qual seu GCD? -
Avaliem minha dieta pff sou iniciante
_brunno_ respondeu ao tópico de thiagostrong em Dieta e suplementação
só faltou a dieta... -
Não sugeri aumento de nada, só que pelo meu ponto de vista os carbos da dieta estão um pouco altos... Mas se o brother se da bem com eles, não tem porque alterar. Abraço
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achei bastante carboidrato...
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500g de carboidrato por dia, acho bastante coisa...
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cada caso é um caso... rs
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500kcal de uma só vez, é bastante coisa
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o problema não está na TACO e sim na sua tabela kkkk. Proteina em 2g/kg é mais do que suficiente
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Man 332g de proteina, você ta hormonizado? Se não, abaixa pra menos da metade...provavelmente você estará urinando proteína(e dinheiro kaka). Aumente a fat, e mantem o carbo. A base da dieta ta boa...
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a base ta legal man, manda bala. @Spideer1 só inclui outras fontes de gordura, carne, oleaginosas...
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Agora sim =D.
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Tire, até porque eu tambem acho que tem protenia demais. Deixe a proteina em 130g, é suficiente. E refaça a tabela deixando em 3000...
