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_brunno_

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Tudo que _brunno_ postou

  1. _brunno_
    porque não de uma só vez?
  2. _brunno_
    nada disso é parâmetro pra se ter algum ganho muscular... você ta ciclando? se não estiver, recomendo reavaliar seu treino, não ta legal não. Tente aumentar a frequência tipo ABC... qual o problema???
  3. _brunno_
    dudu haluch é inteligente, mas esse artigo ele tirou da bunda... só pode
  4. _brunno_
    procede Arnaldo?
  5. _brunno_
    tô meio desligado do forum também... mas vou voltar a ativa. Conseguiu tudo isso só com gel? Ta quase Eddie Morra do Sem Limites hahaha
  6. _brunno_
    também não falei nada de esvaziamento gástrico...
  7. _brunno_
    Não conter alimento no estômago, significa não conter insulina na corrente sanguínea? @Torf
  8. _brunno_
    parei de ler em "ocorre de 2 a 4 horas"
  9. _brunno_
    Tem gente por aqui que deve fazer no mínimo 4 refeições por dia, comendo fat no almoço (por exemplo), e em algumas horas depois faz a refeição com carb + prot e acha que não ta misturando gordura com carboidrato porque não fat tem no prato EHASUEHUAESAHU
  10. _brunno_
    o post em cima com um artigo(dentre vários), compara a liberação de insulina com caroboidrato refinado e prot... enfim eu nem vou discutir porque contra fatos não há argumentos. Não é porque você faz em você e da certo que não signifique que com outra pessoa não funcionará.
  11. _brunno_
    quem te disse isso? então no seu ponto de vista, só se obtem alta performance se se parar fat de carbs... tendi
  12. _brunno_
    ta hormonizado? @MBD
  13. _brunno_
    proteína sozinha ja faz isso... Achei pouca gordura na dieta. E eu tentaria fazer 1 só refeição com carboidrato, no máximo 2.
  14. _brunno_
    http://www.1percentedge.com/ifcalc/ gosto de usar esse site pra calcular gcd
  15. _brunno_
    1 - tem proteina demais, ajuste pra 2g/kg ou menos 2 - com essa quantidade de bcaa, pouca diferença fará. O mesmo serve pra glutamina 3 - Acho melhor voce substituir seu pós treino liquido por comida No mais gostei da escolha e distribuição dos macros
  16. _brunno_
    carai deu agua na boca
  17. _brunno_
    e por isso opta por stano no primeiro contato... tendi. Reveja sua dieta
  18. _brunno_
    tem certeza de que está fazendo o exercício de maneira correta?
  19. _brunno_
    algum motivo específico? só faço uma refeicao com carbs, que é o pre treino de perna
  20. _brunno_
    a fita agora é outra tio hahaha antes de eu acompanhar o fórum e não contar calorias, sempre deixava proteina lá em cima, não entrava em minha cabeça comer um prato de batata doce sem uma proteina pra acompanhar...
  21. _brunno_
    @falange- sentiu alguma melhora a nivel de constituição corporal com high protein? Eu com 2g/kg ja tenho dificuldade de me manter, ainda faltam 3 semestres pra me formar... imagine com 4 heausheuaheau
  22. _brunno_
    outra coisa que eu não entendi tb foi a quantidade de proteina que ele falou, 3 ou foi 3,4g/kg(salvo engano) pra um natural? Alguém aqui do forum tem artigos sobre alta ingestão de proteina pra naturais, é vc? rsrs
  23. _brunno_
    exato, eu também não entendi o que ele quis dizer relacionando o jejum as pessoas do ramadã não mas ok... até porque a gente ta no brasil né
  24. _brunno_
    2:01... Muzy falando sobre low carb. Vejam opinem a respeito.
  25. _brunno_
    312g de proteina... Ta hormonizado jow?
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