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_brunno_

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Tudo que _brunno_ postou

  1. _brunno_
    juro que se eu tivesse grana aumentava a prot, só pra testar...
  2. _brunno_
    algum vídeo bom em português que ensine a técnica correta?
  3. _brunno_
    da uma lida nesse tópico, vai te ajudar.
  4. _brunno_
    bi-set, drop, pirâmide... e cadê o treino arroz com feijão? soca carga no supino reto e faz low reps
  5. _brunno_
    ta perdendo medida, e a culpa é do professor... tendi
  6. _brunno_
    ja tentei realizar sem usar os dedos, a barra meio que corre durante a descida e sinto uma dor incomoda nos ombros em virtude do peso(que não é alto por sinal), talvez eu não esteja apoiando corretamente. Não tenho elasticidade suficiente nos dedos, acredito, porque consigo levar apenas as pontas deles na barra com uma certa dificuldade.
  7. _brunno_
    o apoio da barra, meus dedos doem bastante e eu não consigo segurar a barra
  8. _brunno_
    tento fazer FS e não consigo...
  9. _brunno_
    ...
  10. _brunno_
    se souber fazer, você consegue minimizar a perca de MM...
  11. _brunno_
    não tem necessidade de silimarina e tamoxifeno... quer usar algo, use abacaxi e vai monitorando com exames.
  12. _brunno_
    tem alguns artigos que defendem que alta ingestão de proteína promove melhora na composição corpora... segue firme jhow
  13. _brunno_

    tópico do desafio

    _brunno_ respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    e quando se está em NF e se tem polução noturna, como faz?
  14. _brunno_
    150g de frango cru não tem 51g de proteina... de onde voce tirou isso? use essa tabela: http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada.pdf?arquivo=taco_4_versao_ampliada_e_revisada.pdf em meu cutting ingeria quase 200g de fat por dia, qual a dificuldade? tente trocar esse frango por carnes gordas, leite integral ao inves de desnatado, ovos... Falta pesquisa pelo fórum.
  15. _brunno_
    senti falta de gordura na dieta... bullshit
  16. _brunno_
    o mano da gestapo ai em cima disse tudo... Use de exercícios compostos também (bench press, squat, DL, RDL) eles costumam ajudar a upar a testo
  17. _brunno_
    pergunta meio retórica...
  18. _brunno_
    panturrilha da pra colocar umas 7-8 séries/treino
  19. _brunno_
    volume alto demais...
  20. _brunno_
    a quantidade de proteina não está ruim... tem certa de 1.75g/kg, se quiser pode aumentar pra 2g/kg. Senti falta de gordura: ovos inteiros, abacate, oleaginosas... Tente substituir os carbs por fat. No mais, nada de errado.
  21. _brunno_
    @ricardo89 ressuscitando esse tópico. vc ainda tem essas tabelas? se sim, posta aqui por favor!!
  22. _brunno_
    heuaehuasheuheuehau
  23. _brunno_
    e o resultado dos exames?
  24. _brunno_
    sim... ja utilizei alguns fito manipulados. Só que 1 mês de fito é um rim meu, ai não rola. A diferença de libido era bizarra, fiquei parecendo um maníaco kakaka
  25. _brunno_
    sei que foge do conteúdo do tópico... mas onde encontro essas informações? ando necessitado
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