RKL

@Laibach Não entendi, da uma exemplificada melhor se puder.

Amigo, o que quero da galera, são dicas e sugestões já que quem vai utilizar são vocês mesmos. E sinceramente não vejo nada de errado no caso do seu exemplo, visto que manter um site resulta em despesas, acho difícil alguém tirar do bolso e bancar sozinho pra galera usar. No meu caso estou fazendo porque gosto de programar, não vivo disso, e acho que será de serventia para todos. Valeu mano! @GERAL Amanhã provavelmente posto alguma progressão, valeu galera!

Fala galera, tranquilo ? Bom, já venho a algum tempo pensando em fazer algo do tipo, e decidi que vou pra cima agora. Estou desenvolvendo (aliás, comecei hoje) um sistema de acompanhamento de treinos e dietas, inicialmente algo básico, mas acho que é uma coisa que falta ainda pra galera, visto que dei uma pesquisada e não encontrei nada além de projetos iniciados e não finalizados. Alguns vão pensar o mesmo: Será que não vai ser somente mais um 'projeto' ? Bom, minha meta é terminar sim o projeto, ao menos na área de dieta e treino, digo o básico, e quem sabe depois acrescento algo mais. Estou criando o topico logo no inicio do projeto para que a galera possa ajudar nas telas de cadastro e tal, que possam participar dos detalhes. Inicialmente pensei no seguinte: - Wizard fácil para criação do Perfil do Usuário - Criação da rotina de treino (Todos os exercicios cadastrados por categoria (PEITO, OMBRO, BICEPS, ETC), bastante o usuário localizar e informar a quantidade de repetições e séries) - Criação da rotina de dieta (Alimentos já cadastrados, podendo ser alterados e incluidos novos alimentos) - Impressão em Layout amigável da dieta e do treino - Informar evolução (Semanalmente ou Mensalmente) ao programa e o mesmo apresentar estatisticas.

Alguém ?

Na verdade isso poderia ser colateral da própria efedrina, ela tinha gastrite ? Valeu!

Pois é cara, na verdade a minha já foi bem mais agressiva mas agora deu uma melhorada, mas de qualquer forma da um certo receio em usar. E ai galera ?

Fala galera! Sei que a efedrina é contra-indicada para quem tem gastrite ou úlcera, mas o uso pode realmente prejudicar ? Alguém por ai já tomou e que possua um dos problemas ? Valeu!

Não da nem pra analisar amigo, da uma ajeitada nessa dieta ai.

Não tem problema, contanto que bata as kcals diárias, é o que importa.

Cara, vi que tu tem algumas estrias no braço. No cutt a aparência delas melhoraram ? Também tenho esse problema.

Fala galera, tudo tranquilo ? Vamos lá, criei coragem de fazer um diário, acho que vai me ajudar a manter o foco. Comecei a fazer musculação em 2011 aos 16 anos, era muito magro na época, devia ter uns 25 de braço e devia pesar uns 55kg molhado (seco deveria ser uns 54kgs), rs. Segui por um ano direto, sem bebida, refrigerantes, focado mesmo na dieta, e ganhei 20+kgs, deu pra sair do estado chassis de grilo. Acontece que depois disso meio que acomodei, sempre parava e voltava nos treinos, tava desanimado, correria de trabalho, estudo, no fim do dia não dava animo de ir treinar, minha rotina era (ainda é) das 07:00 às 22:30, e pra ajudar, comecei a beber que nem louco. Resumindo, nesse vai e vem ganhei muita graxa, não digo que estou gordo gordo, mas parece que toda a graxa que ganho vai pra região abdominal. Segue abaixo minhas medidas atuais para terem idéia: Peso: 87kgs Altura: 184cm Biceps: ? Cintura: ? Peito: ? Coxa: ? Panturrilha: ? Agora ficou bom porque abriu uma academia em frente meu trabalho, então 17:45 corro pra academia, faço meu treino e me arrumo pra ir pra faculdade 19:00. Agora não tem desculpa de tempo. Meu objetivo inicial será de secar e depois partir para um bulk leve. Após semana que vem, à partir do dia 18 vou mandar meu segundo ciclo de clemb. Segue abaixo meu treino e dieta. -> Treino Séries: 3 Repetições: 10-12 A (Peito/Ombro, Tríceps) Supino Reto Crucifixo Reto Elevação Lateral Unilateral Desenvolvimento Arnold Paralelas Supino Fechado B (Costa, Biceps, Trapézio, Abdomen) Levantamento Terra Barra Fixa Rosca Direta Rosca Martelo Encolhimento c/ Halteres Remada Alta c/ Halteres Abdominal C (Pernas) Agachamento Legpress Extensora Flexora Panturrilha LegPress Panturrilha Gêmeos -> Dieta

Fala galera, tudo tranquilo ? Reparei que depois que comecei a tomar cafeína, to meio estressadão.. Dei uma lida e cafeína realmente pode provocar estresse, mas a questão é, esse estresse seria causado por uma ingestão continua de cafeína ou por exemplo eu mandar uma capsula em um dia já estou sujeito a um estresse 'momentâneo' ? To mandando capsulas de 450mg. Valeu!

Não reparei bem nisso, mas acredito que seja somente no direito mesmo, também sou destro. Não tenho certeza, vou perceber isso.

Interessante, também tenho isso, e é somente durante o período que faço musculação, e somente na hora de dormir também. É muito foda, acordo na noite e o braço todo tá bobão, não sinto nada nada, só formigando. Se descobrir o que é posta ai! Valeu!

Agradeço a todos pelas sugestões. Vou seguir o volume atual, mais que isso no meu caso acho que não ficaria legal. Alterações Tríceps Francês -> Supino Fechado Remada Serrote -> Barra Fixa (Vou começar a fazer com progressão)

Fala galera! Segua abaixo treino para avaliação. Idade: 20 anos Altura: 184cm Peso: 87Kg Séries: 3 Repetições: 10-12 A (Peito/Ombro, Tríceps) Supino Reto Crucifixo Reto Elevação Lateral Unilateral Desenvolvimento Arnold Paralelas Triceps Frances Unilateral -> Supino Fechado B (Costa, Biceps, Trapézio, Abdomen) Levantamento Terra Remada Serrote -> Barra Fixa Rosca Direta Rosca Martelo Encolhimento c/ Halteres Remada Alta c/ Halteres Abdominal C (Pernas) Agachamento Legpress Extensora Flexora Panturrilha LegPress Panturrilha Gemeos

Fala galera! Hoje de noite atualizo o post.

hahaha, o rótulo é foda mesmo! Isso ai, da pra rachar em uns par, eu mesmo to pensando que que vou fazer com o resto que sobrar quando terminar o ciclo. Existe um medo de deixar guardado e alguém achar kkkkkk

Dia 11 (Quinta-Feira) - 4ml Clembuterol: Nenhum colateral. Dieta: 100% Treino: 100% Deu pra ir treinar. Foi massa o treino, e na hora do aeróbico, senti como se nunca cansasse, foi bacana. Aumentando a dose hoje!

Dia 10 (Quarta-Feira) - 4ml Clembuterol: Nenhum colateral. Dieta: 100% Treino: 0% Ontem ainda estava ruim, febre, não fui treinar novamente. Hoje já acordei melhor, provável que vai dar pra ir.

Opa, primeiramente o ideal seria montar uma dieta, não tem como agente dizer o que seria melhor pra você sem uma dieta. Por já ter visto que você faz facul e estágio, seria bacana sim mandar algum líquido já que facilita. De qualquer forma, monta uma dieta ai e posta pra galera dar uma avaliada, ai sim da pra opinar.

Valeu irmão! Nada de colateral ainda, nem a tremedeira.

Dia 9 (Terça-Feira) - 3ml Clembuterol: Nenhum colateral. Dieta: 100% Treino: 0% Conforme relatado, peguei uma gripe forte, e acabei não indo treinar. Estou tomando remédio, vamos ver se vou conseguir treinar hoje, espero que melhore até de noite. Mantive a Dieta e o Clemb. Hoje a dose vai para 4ml.

Valeu mathhh! Tá foda mesmo, cabeça tá explodindo. Me acontece isso logo quando to no ciclo, é pra acabar mesmo hahaha Não tomei remédio ainda, depois do trampo vou passar comprar. Vou seguir sua dica, valeu!

Direto na goela, é tranquilo mesmo. É, não sei não se vou conseguir treinar hoje, a gripe tá me destruindo.