gutonctba

SEISCENTOS, é isso mesmo Brasil?? ME DÊ IBAGENS! ahushaushaus

Yeap, não é à toa que eu não uso, mas vale a pena alertar, hehe Abrass ae

Wae mano, vlw a ajuda, pra mim grande apoio (: Só algumas duvidas, se puder me ajudar, talz... No meu caso que treino toda a parte superior (exceto ombro) em um único dia, então o aconselhável seria fazer Peito e Costas, seguido de Bíceps e Tríceps. Ou faço um grande e o menor que tenha sua sinergia, tipo: Peito e Triceps, Costas e Biceps? Bom, eu consegui entender, talz, mas sobrou esse questionamento pelo qual seria mais adequado, hehe. Na parte da dieta, termina que eu não tenho lá tanto conhecimento (ou quase nenhum, kkkk), mas tenho que estudar bem mais para poder montar algo proporcional ao objetivo. Mas pode deixar que eu vô dar uma pesquisada pra minimizar os excedentes da dieta, e dar uma olhada na proporção de cada refeição. Tb tem o caso que não sou chegado a me manter com o BF alto, talz. Como trabalho quase o dia inteiro programando sentado, creio não estar gastando todas as calorias, principalmente porque meu treino é 6hs da manhã, e o resto do dia é facul e trabalho, não tem um esforço físico a mais pra compensar. Mas vô dar uma olhada, ai posto aki pra ver se tá de boa. Vlw a ajuda mesmo mano (: Vamo que vamo, Abrass

Curti muito a evolução, tá top. Acompanhando aki mano ;]

Pagou qt no clembuterol? Já sabe de alguns leves efeitos colaterais, néh? kkkk Tive algum tempo pesquisando sobre, tava querendo ver alguem que tá fazendo, hehe, achei! Abrass ae

Verdade, nem tinha pensado nisso. Vô trocar na próxima vez. No caso eu faço peito e em seguida costas, ou peito e depois triceps? E sigo com esse padrão... @topic Como tô vendo que meu BF tá subindo, vou estar pesquisando pra adequar minha dieta pra abaixar um pouco a quantidade de carboidratos, e aumentar as proteínas. Pq néh! kkkkkk

Não sabia dessa, o professor que tinha indicado. O comprometimento é muito grande? Qual seriam os problemas? Vlw ae mano

12/09/2014 Wae galera, hoje o treino foi punk, foi maneiro. Tô conseguindo perceber diferença no meu corpo, talz. Depois eu posto foto, talz. Fiz com garra todos os exercícios. Novamente me esqueci de tomar o pos-treino do havoc. Consegui aumentar as cargas de alguns exercícios hj também, sendo que essa é a minha segunda semana com esse treino. A dieta tá seguindo suave ate agora. E é isso, segue o meu treino de hj, e bora crescer ;] - Supino Sentado 3x10-8-6 - Cross Over Polia 3x12 Biceps - Rosca Bíceps Direta Polia 3x10-8-6 - Rosca Concentrada Alter 3x12 (7kg) Costas - Remada Sentada Polia Pegada Aberta 4x15 - Remada Unilateral Serrote Alter 3x12 (14kg) Tríceps - Tríceps Pulley Barra W 3x10-8-6 - Supino Fechado 3x12 (6kg) Antebraço - Rosca Inversa Polia 3x12

11/09/2014 - Quinta Só pra deixar registrado que hoje a dieta foi bem tranquila, o bom foi colocar nas refeições frutas, principalmente por causa do clima seco, que como tem uma mudança muito rápida, de repente faz calor, ai já começa a chover, termino pegando uma gripe ''/, mas hoje deu pra dar uma controlada. Pode até ser simples, mas a quantidade de vitaminas adquiridas, dá um ajuda pakas. Já tô pilhado pro treino de amanhã. Dps registro aki (: Flws

Wae, o que eu faço é o agachamento livre, mas o posicionamento dos pés é aberto, no caso o agachamento sumô. só me esqueci de escrever direito, é que eu fava olhando a ficha, e nem prestei atenção nisso, hehe, sorry ae. O desenvolvimento é composto de dois movimentos, o clássico pra cima, mas quando desce em 90 graus, faz o movimento crucifixo, abre novamente e levanta o alter até o alto. Com este movimento completo conta uma repetição. Eu não sei especificamente qual é o nome desse exercício. Vlw a dica mano, o baixo volume é em relação a quantidade de exercícios? Tô seguindo a dieta a risca, nesse mês vou tentar ao máximo não falhar. O caso da dieta hipercalorica é tentar não sair comendo besteira, pq no final o acumulo de gordura no corpo é dificil de tratar na fase de cut, então nada melhor que tentar fazer uma dieta mais limpa (bulk limpo). Eu só preciso pesquisar mais sobre. (:

11/09/2014 - Quinta Wae galera, pesar que pouca gente tá vendo o tópico continuo firme postando aki (: , hoje o treino foi mais complicado pela situação de que aqui em Brasília o clima tá muito seco, respiração termina ficando pesada. Segue os exercícios que fiz hoje, mesmo com um pouco de dificuldade eu fiz todos. Ainda mais que tô baita cansado com trabalho da faculdade, e do trabalho mesmo, tá bem cheio e corrido, mas vamo que vamo. Esqueci de novo de tomar o pós-treino havoc, mas tô de boa, alimentação tá regrada hj, tá tudo fluindo, hehe. Difícil mesmo tá só perder aquela pochete que fica, mas esperar uma fase de cutting pra visar isso. Coxa - Agachamento Livre (Sumô) 4x12 (14kg) - Leg 45º (Pés Alto) 3x15 (20kg-20kg) - Extensão Com Pico de Contração 3x12 Perna - Flexão Unilateral em Pé 3x12 - Flexão Plantar em Pé 3x20 Quadril - Abdução 3x15 - Extensão Quadril em Pé / Elevação caneleira (Combinado) 3x8 (4kg) * Ombro - Desenvolvimento L 3x10 (7kg - 7kg) - Remada em Pé Polia 3x12

10/09/2014 - Quarta Wae galera, o treino de hoje foi aeróbico e abdominal, sendo 10 minutos de aeróbico e 4x10 de abdominal, tentei colocar peso de 4kg pra fazer o declinado. Foi adrenalina, fiz de aeróbico só o elíptico. - Abdominal Trono Declinado 4x10 com 4kg - Abdominal Lateral Bola 4x10 - Abdominal Quadril Declinado 4x10 - Abdominal Tronco Polia 4x10 Mas em relação, tô pilhado pro treino de amanhã. Ta difícil mesmo é de ganhar braço kkkkk. Dieta teve uma quebra, meu pai trouxe um bolo de chocolate, pronto, fim de dia. Vamo crescer. Abrass galera

Wae, bom mano, não deixei claro lá em cima que o meu treino é ABCAB, hehe. (vô consertar). Vlw por acompanhar mano. Passo lá tb. (: @topic 09/07/2014 - Terça Bom, hoje o treino foi Triceps, Biceps, Peito e Costas, foi bem tranquilo, apesar de que ainda tô me adaptando ao novo treino que comecei semana passada. Só alguns exercícios do tipo pirâmide que tive um pouco mais de dificuldade. Dieta também esta bem equilibrada, seguindo tudo certinho, até então sem riscos de fugir dela. E bem como a galera falou, Havoc não dá diferença alguma. Continua a mesma coisa. Dois dias me esqueço de tomar o pós-treino, kkkk. Seguindo firme ae.

Inicio do Diário 08/09/2014 Apresentação / História Características / Medidas Treino Alimentação / Suplementação Fotos / Vídeos

Haha, bem junto. Tô no fins do terceiro ano de Ciencia da Computação na UCB. Surpreendeu aki kkkkkk. Tamo junto mano

Tava vendo os topicos aqui e me deparei com o seu, poxa mano, a evolução foi otima, parabéns pelos ganhos. Apesar que pra eu conseguir interpretar a informação tecnica foi quase impossivel, kkkkk. Seu shape tá maneiro, mano. Vi tb que vc é da área de TI, coisa que é raro ver gente que se interesse por musculação e ainda mais, que tenha um shape que faça a diferença, haha. Mas tamo junto, até deu vontade de fazer um diario tb. Abrass, segue firme ;D

16 anos e já tá nesse tamanho, tá bem pra caramba, hein? seguindo aki ;]

Com certeza, sigo firme com meu treino e minha dieta, independente do suplemento que esteja tomando. Vlw a força mano ;] #fikaMonstro

Bom, infelizmente nem sabia. Já que comprei vô usar, talz. Mas vô pedir pra moderação fechar o tópico. Vlw a dica galera, seriozão. É noix que cresce. ;]

@topic Do jeito que a galera fala, creio que nem vale a pena então fazer um relato ._.

Olá, comprei o Pack de Havoc - NeoNutri, como procurei nos fóruns e diversos sites sobre relatos e não havia nenhum que suprisse todas as duvidas em questão a utilização e ganhos, estarei então relatando para galera aqui a minha avaliação. Comecei a utilizar no dia 25/08/2014 com o pré-treino. Para poucos que conhecem, o pack é composto de Pré-treino, Pós-treino, e Sistema Noturno. Estarei postando minha dieta, medidas, treino e possivelmente fotos para acompanhar este relato. E também estarei registrando cada dia de treino, as diferenças em relação ao foco, força, dentre outras categorias. Por mais este relato fica para quem quer retirar as dúvidas em relação a este suplemento. É noix que cresce galera.

Sakei, vlw a dica mano (: Segue firme

Tá maneiro mano, principalmente as costas, dei valor (:

Seria tipo oq então, mano? Qts series e repetições? ^^

É pq qd não tem pelo, geralmente galera ecto aparece mais a definição, que dá um grau, kkkkk. Tem gente que natural msm não tem pelo nenhum. E tem outros que tiram, talz.Mas no meu caso tenho, só que acho triste ''/ Não aparece a definição, ninguém olha tb (quando se anda sem blusa na rua), ahushaushaus. Mas tamo na batalha mesmo assim. kkkkkkkk