gutonctba

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Prontinho bro, editado pro modelo

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Pô, vlw as dicas mano, vô aplicar elas É noix

Da avaliação que eu fiz agora, ficou assim: 16,37% bf coisa que tava 17,23% bf à 3 meses atrás. Tô fazendo um pouco inverso, tô colocando um cut, pra dps fazer um bulk limpo, talz. O caso é que eu não sei pq tá difícil de perder. Pq eu não como besteira, talz. Mas blz que tem o lado que eu não sigo dieta, e isso melhora as perdas, muito menos os ganhos de massa. E ainda levando em consideração que é muito mais difícil ganhar massa magra, kkkkkk.

Acompanhando aqui mano Tava vendo que o biotipo colabora pra caramba na questão "perda de peso" talz. E quando cai na lacuna um Ectomorfo que tem barriga, que é o meu caso, oq fazer? haushuash Mas top a evolução, não consegui ler tudo tudo, mas maioria das postagens. É noix que segue junto.

Sakei, mas mano, só uma parada... mas como eu sei quando eu tenho que trocar? ou como como eu sei que é a melhor treino pra mim. ''/ Infelizmente eu não tenho essa instrução. saka?

Tipo, com o treino que vc citou, deu resultados utilizando um treino volumoso assim? E quantos meses até a troca? Abrass mano. Então, o cara um pouco mais acima disse que trocar de 1 em 1 mês não dava muito certo, por não pegar o merito da evolução, e terminar trocando toda santa vez e não se esforçando ao máximo o musculo. Sendo isso com o treino ABCAB. Se não especificar fica meio confuso, kkkk. Vlw ae

Blz, pode deixar que eu vou dar uma olhada e pesquisar. No meu caso, eu treino às 6hs da manhã até as 7hs no máximo,pq tem que correr pra faculdade, aí já viu. Tem que ser curto mesmo. Uma parada que eu prezo é a execução, posso tá morrendo, mas a execução tem que ser feita da melhor maneira possivel. Paia tb é não tem um brother pra tá junto 6hs da manhã, kkkkkkk. Vlw ae mano.

Serio? D: mas tipo, os professores que aplicam essa metodologia de mês a mês trocar o treino. Qual seria o tempo apropriado? Seguir os treinos que os caras passam, tem problema? Vlw ae mano.

Pernas - 4 exercícios diferentes Peito, Costas - 3 exercícios diferentes Biceps, Triceps, Ombro - 2 exercícios deferentes Panturilha - 1 exercício Eu vou dar uma pesquisada na questão dos exercícios, no caso você recomendaria só AB2x? Pode deixar, vou dar o meu máximo, aproveitar que tõ numa academia melhor. Pq antes... ninguém merecia. Só falta o grau maior na dieta, que vô levar mais a serio a partir de agora. Parte da creatina, antes usava, quando estava na academia no ensino médio, mas agora, sei lá... pelomenos não tõ usando. Vlw fera. Blz, vô levar as dicas em consideração, vlw mano. Pode deixar, vlw a dica mano. Quando ficar com shape massa, dou relato. (: Vlw

Wae mano, tenho 21 anos, tive olhando o que vc falou, parte da evolução até que deu uma aprimorada, do que eu pegava no supino e o que eu suporto agora, levo em consideração. Foi mais um questionamento, pq tava sentindo meio preocupado se era normal, ou não, mas vou dar uma verificada em tudo, nos treinos, na dieta principalmente. Vlw ae mano. Sakei, vô dar uma pesquisada boa pra fazer dieta, talz, pra poder crescer, pq do jeito que tá, não dá pra ficar, hehe. Vlw ae mano. Pode deixar mano, como disse aqui pra galera, vô dar um grau na dieta. Vlw a ajuda. Em uma visão rápida meu treino é ABCAB, sendo A - Peito/Triceps, B - Costas/Biceps, C - Pernas/Ombros. Repetições estão na média de 4x10-12. Eu mudei de academia mês passado, pq já não tava dando mais, treino que o professor passava durava em média de 2 à 3 meses, então meio que se acostumava com os pesos, com a execução. Agora na academia que eu tô, as mudanças de treino é todo mês. Nunca usei nenhum AE's, sempre mantive só comida mesmo pra suster a evolução, só um whey no máximo. Mas pode deixar que eu vou dar um grau na dieta. Vlw a ajuda mano. (: Vlw a ajuda, pode deixar que eu vô ver isso. Vlw ae mano.

Wae galera, gostaria da opinião de vocês sobre o seguinte fato: Já treino há 7 meses, prezando sempre execução, e tentando aumentar as cargas gradualmente. Eu não tenho dieta fixa, mas eu não fico comendo besteira, tipo doce, fast food. Fiz uma avaliação agora, e fui ver os resultados, mas não foram tão surpreendentes. Duas coisas que me intrigaram, de shape o crescimento não foi grande, e começou o acumulo de gordura abdminal, mesmo eu sendo ectomorfo. Exemplo foi, de braço eu estava com 27,50 cm relaxado, e agora eu estou com 30cm. Não sei se pelo tempo é relevante, ou se poderia ter sido melhor. Peço a opinião da galera, qu seja construtiva. Estou ao dispor de responder qualquer questionamento que venha esclarecer a situação. Vlw ae, abrass