LiFe

Eu e minha esposa já usamos a muito tempo atrás. Foi um ótimo termogênico, ele é forte nos colaterais, mas ajudou a perder muita gordura. Claro que só funcionou bem porque estávamos em dieta hipocalórica, + aeróbico em jejum 4x, + treino academia, sem isso é jogar dinheiro fora. Devia ter começar com 1 comprimido de manhã e outro a noite, para testar como seu corpo reagiria, por 1 semana, depois na segunda semana aumentar para 2 de manha e 2 noite, na terceira semana 3 manha 3 noite e manter até o final.

Situação inusitada comigo, em que ser um alpha está sendo ponto negativo. Minha esposa está fazendo tratamento para acne com um anticoncepcional muito anti androgenico, então a 3 meses que ela está com baixa auto-estima e libido a zero. Então o pouquíssimo sexo que temos é com muito esforço meu e ainda muito fraco por parte dela. Antes disso era só botar uma cueca boxer que a patroa já pegava fogo. E em meu trabalho, numa Universidade, cerca de 70% do pessoal que trabalho são mulheres jovens, muitas delas bonitas. Os poucos homens que há ou são gordos ou gay. Sou o único maromba de lá... Então já viu né. Sou fiel a minha esposa, e mantenho uma postura seria no trabalho, mas converso com todos. E direto elas me vem com conversinhas, olhares, convidando insistentemente para os almoços, churrascos no campus e etc. Até o gay já chamou kkk Então pensa como o psicológico está zoando, é tipo todo dia colocarem um big Mac na sua frente, vc com a fome mais de 8000, mas não pode devorar o sanduíche, e ainda tem que engolir peito de frango sem sal. O pior é ficar sonhando quase todo dia que estou com outras, isso é muito foda, não dá pra controlar o que se sonha. Então antes que eu pensasse em fazer alguma besteira e arruinar o casamento, convenci a esposa a parar com o anticoncepcional selibatário do demônio castrador de fêmea, montei um novo protocolo de treino e dieta para dar um UP shape dela, pra ver se melhora perfil hormonal, auto-estima dela etc... Moral, em algumas situações específicas, ser alpha é a pior coisa...

Valew pela correção, escrevi errado, era Mesa flexora deitado, não cadeira, seria meio difícil deitar em uma cadeira kkk. Achei ótima a harmonia entre quadríceps e posterior dela, por isso minha preocupação, para que ela mantenha essa ótima proporção. É que já vi vários quadríceps enormes e posteriores bosta que dava até dó... Em outros casos já vi menina que tacava um monte de peso nos agachamentos e afns e para os posteriores não dava 100% nos exercícios, com pouco peso, por mais que fizesse muitos exercícios para posterior, o bixo não crescia igual ao quadriceps.

Cara, se já difícil se segurar agora, com ela perto, imagina com ela longe, com seu coração apertado, morrendo de saudades, totalmente carente da pessoa que ama, e sem falar no pior, sem sequisu . Em minha opinião, é muito sofrimento isso, aí a pessoa não vive, e isso de um modo ou de outro pode ir atrapalhando muito a vida em outras áreas...

O pessoal esta falando muito de treino com foco nos quadríceps, mas estão esquecendo que os posteriores de coxa são tão importantes quanto. Pois já vi muitas meninas que após os ciclos ficaram quadríceps grande e posterior pequeno, por não dar muita importância para o posterior, ficando totalmente desproporcional e desarmônico o formato da coxa. E agora estão tentando correr atrás do prejuízo, e como já ganharam uma boa massa na perna, está bem difícil "concertar". Exercícios para posterior de coxa: Mesa Flexora Deitada, Cadeira Flexora Sentada, Flexora em pé, Agachamento Stiff e Good Morning.

Em relacionamento aberto, o que os olhos não veem coração não sente. Se nenhum dos dois forem ciumentos, não vejo porque não daria certo. Assim, os dois podem curtir a vida sem culpa nenhuma, e ainda ficar com a pessoa que ama. Falo isso por que já tive relacionamento aberto no passado, igual a situação atual.

O que acha da sugestão: Quando estiverem longe, é cada um com sua vida, sem compromisso, sem esquentar cabeça e ninguém sofre de saudades ou possíveis cifradas. Mas podem manter contato durante esse tempo. Quando puderem se ver pessoalmente, ficam juntos durante esse tempo.

Magnésio, Iodo, Selênio, Cromo. Encontra-se fácil nos multivitamínico de farmácia.

Todas as dicas que já deram aqui são muito boas mesmo, só reforçando: - Omega 3: Diversas funções importantes no organismo, dentre elas a de anti-inflamatório, auxiliando na recuperação muscular. - Diminuição gradativa da dosagem de Oxa após 8 semana. Com isso auxilia na manutenção dos ganhos, pois o corpo vai acostumando com a retirada da droga, pois quando retira-se subitamente, sem diminuir aos poucos, o organismo sente aquele "baque", aí nas semanas seguintes há grande chance de dar fraqueza, falta de energia, falta de apetite... - Ninguém falou sobre multivitamínico/mineral? Eu acho muito válido para que o corpo tire o máximo de proveito do ea. Como descreveu que já possui 2 anos de treino, suponho que já possui uma boa maturidade muscular. Então sobre o treino, tomando como base as fotos e medidas, digo parra dar uma enfase bem maior aos quadríceps, posteriores de coxa e panturrilha, pois parecem subdesenvolvidos em relação ao glúteo, que está com um ótimo volume e formato. Seria interessante treinar esses três grupos musculares separadamente, pelo menos 2 vezes na semana cada, panturrilha pode-se treinar até 3 vezes na semana. Como vai estar com a Oxa, a força ira aumentar significativamente, então como já possui uma certa maturidade muscular, pode subir os pesos dos exercícios sem dó, mas de modo que não prejudique a execução é caro. Assim como disseram, também acho que a Oxa vai fazer um ótimo resultado, pois vc já possui um shape muito bonito, aliás parece muito com uma menina que treina na mesma academia que eu. Então quando já se tem um corpo bonito, e ainda com um bf baixo com o seu, com a droga a tendência é que fique ainda melhor.

Vejo que muita gente aqui já passou ou está passando pela tão famosa depressão, não é à toa que é a doença que mais cresce na sociedade atual. Mas vejo isso como um grande obstáculo se quisermos nos tornar alphas. Então, o que acham de compartilhar as causas que levaram a tal patologia? Para que possamos evita-las em nosso desenvolvimento como alphas? Resumidamente, foi o seguinte, caí no mundo, saí da casa dos pais com 18, para fazer faculdade e trabalhar ao mesmo tempo para pagar a facu, era o pobretão da turma, aí durante 3 anos, quase terminando os 4 de faculdade, a pesadíssima e estressante rotina de estudo e trabalho + o pouquíssimo dinheiro que tinha + o ambiente fútil de uma facu privada = resultou em depressão e síndrome do pânico, e tratamento com antidepressivo por 2 anos. O que deveria ter feito para evitar a doença? - Nunca me inferiorizar !!! (No caso por ser pobre) Eu me achava inferior aos filhinhos de papais, por isso, ficava muito na minha, me isolava muitos das pessoas, o que me impediu de fazer boas amizades tanto com colegas de turma quanto com professores, e consequentemente deixei de fazer um melhor network de contatos profissionais que poderiam me beneficiar posteriormente. O que me salvou foi minha dedicação aos estudos, que me garantiram ótimas notas e muito conhecimento, e isso ajudou muito após me formar. Se na época eu tivesse me imposto mais, interagido com pessoas muitos mais, lido livros de desenvolvimento e relações pessoais, batido no peito e dito pra mim mesmo, eu sou foda, porra!!! Eu estudo e trabalho ao mesmo tempo e ainda tiro notas melhores que os abastados que não trabalham. Conclusão, faltou ATITUDE de Alpha, por mais que ainda não fosse um propriamente dito. Pois não adianta nada, se por dentro você for um cara legal, inteligente, bem humorado e etc, se você não deixar isso muito claro para todas as pessoas que o cercam! Tenha atitude!!! O que ajudou muito a tomar tais atitudes foi ter conseguido um corpo forte, pois já havia lido muitos livros de “como ser alpha”, mas não conseguia ter peito para aplicar o conhecimento aprendido. Pois quando um cara forte chega em um novo ambiente, a mensagem de “um alpha chegou” já é passada automaticamente, após isso, é só manter com as atitudes.

Aí digo que está se precipitando, pois retirar o antidepressivo abruptamente pode ser catastrófico. Pois a química cerebral é muito sensível a variação de neurotransmissores, no caso da depressão a principal é a serotonina. Reflita sobre minha experiência: Após 1 ano de tratamento bem sucedido com antidepressivo, eu e minha psiquiatra na época, decidimos iniciar a retirada GRADUAL do medicamento, em que por um mês diminui a dosagem na metade, e somente depois foi suspendido. Naquela época, eu ainda não havia concluído as conquistas pessoais e profissionais que tanto almejava. Com isso, na primeira dificuldade profissional sem o medicamento, a depressão voltou muito forte, o que quase comprometeu minha carreira. Então foi mais um ano de tratamento, somando 2 no total. Mudanças radicais são ótimas, desde que tomadas com bom senso. TRT, pode ser uma boa somente se sua testo basal for baixa, e com acompanhamento médico e exames é claro, mas parar abruptamente com o antidepressivo é muito imprudente em minha opinião.

Antidepressivo é complicado. No passado, tomei por 2 anos, para depressão e síndrome do pânico, era um inibidor seletivo de receptação de serotonina, ou seja, era um dos medicamentos com menos efeitos colaterais do mercado. O desgraçado curou minha depressão, mas durante o tempo que tomei não sentia nada, nem tristeza, pouca alegria, bem pouco tesão. Eu era frio como gelo, principalmente com outras pessoas. Teve até uma vez que um sobrinho muito querido morreu em um acidente de moto, simplesmente não consegui fazer escorrer 1 maldita lágrima, por mais que quisesse muito chorar a grande perda. Meu conselho, aproveite esse tempo de tratamento para realizar o máximo de conquistas pessoais e profissionais, então quando for retirar o medicamento, essas conquistas servirão de base para que a depressão não volte.

Além de melhorar a carcaça, outro jeito de parecer mais velho é o modo que se faz a barba. O modo é: não faça barba.

"fácil "

Pra fazer novas amizades, eu tento descobrir os interesses da pessoa que quero amizade. Depois vou puxando assunto sobre com o tema, deixando sempre ela falar mais, e ir conhecendo melhor a pessoa. Exemplo bem simples, se o cara gosta muito de carros, tente puxar assunto sobre carros.

Eu sabia que o cara não tinha muito respeito na musculação, mas pelo jeito então, não tem nenhum respeito mesmo. A primeira e última coisa que ouvi o Ander dizer, a anos atrás, foi: - 30% do peito de frango é proteína, o resto é carboidrato... Pelo jeito enterrou mesmo a carreira nessa frase.

Então se foi isso, bato palmas para o cara. Pois com dinheiro e certa fama, podia ter dado um pé na bunda da feiosa e pego uma modelo já toda turbinada, sarada e etc. Mas preservou o sentimento entre o casal, investiu seu tempo (e dinheiro?) nela, e agora está com uma mulher linda por fora, e que ele já considerava antes, linda por dentro. Ou seja, ele fez da mulher que ama, uma modelo super gostosona.

Ele pode ter grana, pode ter uma linda namorada, mas não sinto que posso dizer que é um alpha. Por exemplo, quando em ele chega em algum lugar, será que a maioria dos marombas pensam, uau que cara foda? Ou pensam, ah é só o Ander, nada de demais...

Pitter, já tive em casa este tipo de estação de musculação por 1 ano, e sinceramente, não recomendo a compra de nenhuma estação. Os motivos são vários: - Pouco peso na coluna de pesos, em alguns meses usando intensamente já fazia mais de 15 repetições com o peso máximo para muitos exercícios. - Produto barato, estrutura barata. Após atingir o peso máximo, adicionei pesos extras na coluna de pesos, e com 1 mês, quase todos os rolamentos das roldanas estouraram, troquei na garantia, mas estouraram novamente. Só pra ter uma ideia, o valor de um equipamento profissional de apenas um exercício, começa em 5 mil royals... - Com muito trabalho, troquei todos os rolamentos por uns de marca de alta qualidade, não estouraram mais. - Como a variedade exercícios é muito limitada, os ganhos também são limitados, mesmo treinando muito, dieta de bulking com acompanhamento, o ganho de massa foi pequeno, no espelho, não dava nem pra dizer que treinava pesado 6x na semana. - Após vender a estação, e entrar em uma academia, ganhos verdadeiros começaram a aparecer, peso e medidas subiam mensalmente, a evolução no espelho era muito notória. - Preço de uma estação dessa é praticamente um plano anual de uma academia. Convencido? kkkk

As vezes tópico esfria demais, ou não tem nenhum assunto pra se debater no momento, aí o povo começa a postar qualquer coisa, e outros começam a dar trela, aí pode virar uma discussão besta. Acredito que uma pessoa inteligente aprende com seus erros, mas uma pessoa sábia aprende com erros dos outros. Então as vezes podemos debater sobre fracassos alheios para não comete-los em nossa ascensão pessoal, social, profissional...

Ao contrário das musas fitness, Stephenie parece ter uma auto-estima muita baixa e complexo de inferioridade, levando-a a relacionamento em que era totalmente submissa ao companheiro. O que a levou a ser assim? Infância perturbada? Extrema escassez de beleza exterior? Na verdade não importa a causa. O que importa é que ela abriu seus olhos para a cruel realidade em que vivia, e resolveu tomar as devidas atitudes. Atitudes as quais sempre pensou em tomar, mas por medo antes não as fez. Mas como Stephenie criou coragem para mudar o rumo de sua vida? Talvez não houvesse coragem nenhuma, e sim o maior medo que tal mulher já sentiu na vida. O que vale mesmo é o agir. Pois não existe tentativa, ou você faz, ou não faz. Você pode fazer com a coragem de um guerreiro espartano ou com a covardia do "cão coragem do desenho", não importa, desde que a atitude seja tomada e o feito realizado.

Também penso ser uma possibilidade. Se for, acho que uma massagem na região poderia aliviar. De uma consultada nas casa de massoterapia ou shiatizu, tente uma sessão de massagem na região dolorosa, se não aliviar a dor, pelo menos vai dar uma boa relaxada com a massagem.

No caso das musas fitness, já não há equilíbrio, e nem é possível. Pois a pessoa depende desta superexposicão como seu ganha pão, se ela não se exibir ao máximo, não haverá progresso na carreira. Mas aí com milhares de machos babando em cima, o ego da pessoa fica tão alto que pensa que é única mulher bonita do mundo, e acaba agindo como tal.

Em se tratando de relacionamento, acredito que deva existir um equilíbrio entre uma aparência sensual e comportada, tanto para o homem quanto para a mulher. Exemplo, quando sai com minha mulher em um dia que não não se arrumou nenhum pouco, sem maquiagem, roupas sem graça e compridas mesmo no calor, me senti ao lado de uma velha acomodada com a vida, enquanto via outros casais em que a mulher estava arrumada, máquiada, roupa bonita, sensual mas sem ser vulgar. Com isso, bate um desânimo forte no relacionamento, aí a esposa vem pergunta depois do porque estou tão distante, porque não estou carinhoso etc... Moral da história : Todo homem quer sim estar ao lado de uma mulher bonita e desejada. Porém sem ser vulgar.

Muito interessante, mas o frango não fica com gosto de amendoim salgado?