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nandorhs

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Tudo que nandorhs postou

  1. nandorhs
    Obrigado, eu geralmente uso o tapatalk e só entro nos tópicos que sigo (com estrela), não mostrava o outro tópico, acabei ficando sem saber o que havia ocorrido.
  2. nandorhs
    Para ajudar na discussão sobre o leite: Professor mostra que leite de saco é mais nutritivo que o de caixa http://g1.globo.com/pernambuco/vestibular-e-educacao/noticia/2013/11/professor-mostra-que-leite-de-saco-e-mais-nutritivo-que-o-de-caixa.html
  3. nandorhs
    Acompanhando aqui, também estou focado em reduzir o sódio, nunca dei muita atenção a informações nutricionista e fiquei bobo ao ver a quantidade de sódio dos industrializados. Fiz o meu tempero com cebola, noz moscada, orégano, hortelã, salsa e alguns outros temperos, agora irei acrescentar um tempero de churrasco também (parecido com esse seu Huber, só que outro tipo de tempero)
  4. nandorhs
    Eu postei um comentário pessoal sobre a redução da maioridade penal e este não se encontra mais aqui, poderiam me explicar o motivo?
  5. nandorhs
    Nunca ouvi falar, não me amarro em aplicar nada, não vivo do corpo para me submeter a essas coisas. Tenta separar então, faz AEJ pela manhã e malha depois. O HIIT pos treino também é rápido, coisa de 20 min, o meu é demorado por conta do circuito
  6. nandorhs
    4 meses da pra você transformar o seu corpo, é só ter determinação. Ficar sem comer carboidrato tira e muito a disposição, eu estou fazendo 0 carb, mas é a segunda vez então está mais fácil. Para me auxiliar eu tomo Tribulus, Guaraná em comprimido e Termogênico. O guaraná de manhã junto com o meu suco (bato couve, gengibre, chá verde [ou limão / laranja, às vezes tudo junto], espinafre, farinha de chia, farinha de linhaça dourada, comprei recentemente um pó de banana verde, to colocando também, para dar um pouco de doce coloco mel, não é o melhor do mundo, mas da uma disposição e é diurético. Antes de malhar (30 - 40 min antes) como 2 bananas e tomo 2 capsulas de Tribulus com 1 do Termo. Quando não estou muito disposto tomo 1 Guaraná após o almoço também. Então fica mais ou menos assim: Manhã: Suco + ovos + Guaraná 15 min antes do almoço tomo 1 Chromium Almoço: Carne (geralmente frango) + mato Quando estou meio cansado tomo 1 Guaraná após Tarde: Ovos Antes de malhar: 2 tribulus + 1 Termo com 2 bananas 15 min antes da Janta tomo 1 Chromium Janta: Carne (geralmente frango) + mato Antes de dormir: 1 copo de suco de uva integral Como o meu objetivo não é apenas emagrecer e sim queimar gordura mantendo a massa, tem outros suplementos como Whey, BCAA, Glutamina, etc que não vem ao caso aqui.
  7. nandorhs
    Eu não sei a realidade de onde vocês vivem, mas pra mim morando aqui no estado do RJ diminuir a idade penal é SIM uma vitória. O principal fator vai ser isso constar na ficha criminal destes maiores de 16 anos. Depois de sair da Instituição destinada ao seu internamento, por já ter cumprido a pena máxima (Estatuto da Criança e do Adolescente (ECA) é de três anos de internação.) , completar a idade limite (21 anos) ou ser liberado pelo juiz com base no laudo psiquiátrico, o menor infrator passa a ter a ficha limpa. Ele só poderá ser apreendido se cometer um novo crime. Geralmente o índice de reincidência é alto, ainda mais quando constatada conduta de extrema violência.
  8. nandorhs
    Eu não sei a realidade de onde vocês vivem, mas pra mim morando aqui no estado do RJ diminuir a idade penal é SIM uma vitória. O principal fator vai ser isso constar na ficha criminal destes maiores de 16 anos. Depois de sair da Instituição destinada ao seu internamento, por já ter cumprido a pena máxima (Estatuto da Criança e do Adolescente (ECA) é de três anos de internação.) , completar a idade limite (21 anos) ou ser liberado pelo juiz com base no laudo psiquiátrico, o menor infrator passa a ter a ficha limpa. Ele só poderá ser apreendido se cometer um novo crime. Como em algum lugar sério alguém que cometa o crime tenha sua vida pregressa limpa?
  9. nandorhs
    Tempo que não tenho comprado nada, poderiam me recomendar de onde pegar a barra da Quest?
  10. nandorhs
    Nops, não estou comparando, só afirmei que no meu caso levando a sério o trapézio fica maior do que o dele com com 1 ano.
  11. nandorhs
    Tibin, Uhum.. Porque estávamos falando de trapézio
  12. nandorhs
    Vai perder hein... Segue foto com 1 mês de volta a academia.
  13. nandorhs
    Ali sim, olha o trapézio desse Jeremy sem forçar, mesmo falando de forma normal se destaca, isso eu acho top.
  14. nandorhs

    Port

    nandorhs respondeu ao tópico de portownz em Diário de Treino

    Acompanhando aqui após ver o seu projeto de power rack no outro tópico, ficou muito bom.
  15. nandorhs
    Até a maneira que o cara tira as fotos é um truque para mostrar mais os abdômen/músculo. Olha a diferença da mesma pessoa, apenas girando a cintura: A maioria tira foto com pump, próximo do espelho (aumenta o tamanho) e com truque de fotografia.
  16. nandorhs
    O próprio cara diz que fez bulk de 3 anos e já esta a alguns meses em cutting. Em 4 anos (arredondado) levando a sério, você realmente acredita que não seja possível? Fala sério. Eu com 1 ano fico com o trapézio maior do que este (memória muscular).
  17. nandorhs
    O cara ta forçando o trapézio, não tem nada d+ ali. O tópico não tem esse objetivo inclusive
  18. nandorhs
    Eu faço isso.. Faço AEJ pela manhã (2 dias, velocidade moderada trotando 7 a 8.5 km/h e andando 5 a 6 Km/h), a noite faço HIIT da maneira que lhe falei anteriormente (esteira + circuíto). Tomo termogênico antes de malhar (lipo 6 UC) com tribulus. Tomos outros suplementos também, estou especificando o lipo por conta de emagrecimento. Dieta: 0 carboidrato (não conto de salada), muita proteína e um pouco de gordura (abacate, castanhas, azeite...) e bastante mato (alface, rúcula, espinafre, brócolis, tomate, chicória, rabanete...) Atualmente estou procurando maneiras de retirar o sódio da alimentação, começar a substituir temperos prontos (industrializados) por ervas.
  19. nandorhs
    Quanto antes você perder gordura e peso, melhor. Eu sou favorável a começar com o máximo possível e já cheguei a perder 16% de gordura em 2 meses, depois que tiver mais leve e com menos gordura, tudo vai ficando mais fácil, assim é só ir se readequando.
  20. nandorhs
    Eu faço HIIT após o treino com pesos (menos dias de perna - Quarta e Sábado) e pela manhã AEJ (aeróbico moderado em Jejum, 2x na semana).
  21. nandorhs
    É mito, a única coisa boa é fazer diminuir a fome e ansiedade.
  22. nandorhs
    Pelo menos sua gordura não se concentra na barriga, é bem distribuída, vamos ver o lado bom [emoji2] Vamos queimar essa banha com dieta e exercícios. É interessante acompanhar pelas medidas, muito mais importante do que peso. Principais: 1- Bíceps 2- Peitoral 3- Cintura 4- Coxa 5- Panturrilha
  23. nandorhs
    Eu não saberia diferenciar isoladores x compostos para Bíceps, faço: 1- Rosca direta 2- Rosca Alternada 3- Scoth Depois quando vou para as costas não chega a doer tanto no Chin Up.
  24. nandorhs
    Comentários inúteis devidamente DENUNCIADOS, aconselho aos que querem participar do tópico a fazer o mesmo. Como pode ser visto, o tópico não pretensão de julgar Natural x Hormonizado, todo tipo de foto vocês querem ficar analisando x,y, z. Colocam cada comentário mais absurdo do que o outro, essa modinha Fitness, BF e bla bla bla está complicada. Falar que um Ecto não tem como ficar com um corpo traçado é a mesma coisa de dizer que um Endo não fica com 47cm de braço natural, antigamente até se dizia: "Não vale magrelo com abdome trincado e gordo com braço roliço", hoje é tudo modinha de anabolizante, fala sério. Ps: Não consegui achar a opção de denunciar conteúdo no Tapatalk.
  25. nandorhs
    Aqui no hipertrofia tem como denunciar esse tipo de comentários inúteis?
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