handleth

Po até que eu pego um pesin maneiro pro meu corpo Supino reto puxo 30----------30 / Inclinado : 20---------------20 fazendo 4x8 Tenho uma força otima... ai quero aproveitar que to com a creatina pra dar um embalo na disposição...

Bom é estranho pois vi neste blog : http://www.hipertrof...ra-o-ectomorfo/ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- isso : Um ectomorfo tem pouca tolerância ao estresse gerado pelo treino, o melhor é evitar o overtraining como o diabo evita a cruz! Nunca faça mais de 4 séries para nenhum exercício, tente manter sempre 3-4 séries. Plano de Treino para o Ectomorfo Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado) Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Dia 2 – Descanso Dia 3 – Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento Leg Press Extensora Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento Dia 4 – Descanso Dia 5 – Costas e Triceps Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frontal Rosca Testa Pulley Triceps Isso que me deixa em duvida... cada um me diz algo.

EU FAZIA PEITO E TRICEPS , SÓ QUE SÓ ESTOU DEFININDO MAIS E MAIS :/ , OQUE EU TENHO MAIS FACILIDADE DE GANHAR É PEITO :/ TEM COMO ME PASSAR UMA SÉRIE BOA ? COM BOAS REPETIÇÕES?

Obrigado... vou ver se faço isso , me falaram que se eu cortar o cabelo vai dar imprenssão que sou mais forte rs

Galera , concerteza criei o topico no lugar errado , nem sei mecher dirieto no forum... desculpe sério mesmo . :/ mais estou disisperado, no orkut comunidades de musculação ninguem me da uma resposta fixa. Braço: 32cm Cintura: 73cm Peito: 92cm Peso: 60kg Comprei Creatina - HardCore - Reload estou tomando tem menos de um més , estou tendo resultados do tipo como : Almento de força , disposição e tal mais acho que não estou inchando nem um pouco . acho que minha série esta totalmente errada não sei , já me disseram que ECTOMORFOS devem MALHAR SOMENTE UM MUSCULO por dia ... isto não sei eu malho assim , peço que me corrijam : ----------------------------------------------- Seg : Peito x Biceps x Anti-braço Terç : Costa x Triceps Quart: Perna x Ombro x Trápezio Quint: Peito x Biceps x Anti-braço Sext: Costa x Triceps Sabado: Perna x Ombro x Trápezio ----------------------------------------------- [ 3 x 8 ] obs : antes eu malhava peito e triceps , biceps e costas mais só estava definindo mais e mais .... alguem pode me passar séries para mim ? por favor... em baixo esta fotos do meu corpo : #Costas : http://bit.ly/qshbkI #Lado: http://bit.ly/r0hvov #Lado - estufando peito: http://bit.ly/qpdeI8 #Lado & Costas: http://bit.ly/pCpLmH #Frente - Estufando o peito : http://bit.ly/neWPgk #Abdomen: http://bit.ly/nvtjgx #Foto de costas - A 2 dias atrás : http://bit.ly/rrLSo0 Por favor me ajudem... grato.

Já joguei 3 ml na dorsal e trápezio ... deu um bom resultado... mais nem jogo mais =/ para não ter muito ecesso!

Alguem poderia postar uma série de ECTOMORFO?

Estranho até o Anorld aplicava local na perna para acertar as indifereças das panturilhas!

Sei que muitos de vocês vão me chingar... acho até que nenhum vai me ajudar vão mandar eu malhar direito e parar com essa ideia mais blz.. bom galera estou afim de jogar ESTIGOR na panturilha,dorsal,trapézio quantos ML vocês me sugerem ? 2ml em cada parte ??? muitos vão me chingar..

Malho há : 6 méses Entrei com : 45 kg / 26 cm de braço o.O Hoje tenho : 66 kg / 34 cm de braço :S Bom galera pesso ajuda para criar uma série a minha está toda desajustada.... A : PEITO,TRICEPS B : COSTAS,BICEPS,ANT-BRAÇO C : PERNA,TRAPÉZIO,OMBRO D : PEITO,TRICEPS E : COSTAS,BICEPS,ANT-BRAÇO ME AJUDEM.. POR FAVOR.

tambem preciso de uma série boa.

Olha : Pela foto você vê olha que meu ombro é disproporcional!

Entrei na academia com : 45 kg Malho 6 meses , hoje tenho : 76 kg Suplementação: Creatina pura - 2 colheres de chá , 2 de açucar antes do treino Acho que meu treino não está muito correto , poderiam ajudar ? muitos dizem que não se deve por "Perna , trapézio , ombro " juntos , peço ajuda de vocês para criar uma série boa. A: peito , triceps b: costas,biceps , ant-braço c: perna , ombro , trápezio d: peito , triceps e: costas , biceps , ant-braço OBS: tenho dificuldades para ganhar costas como vocês podem ver na foto eu só defino , quero dorsal maior , e ombro me ajudem... grato msn: [email protected]

Vou tentar... pesquisar.

Nome: João Pedro Idade:16 Anos Altura:1,78 Peso:66kg / Entrei na academia com : 45kg Malho: há 6 meses Objetivo do treino: Ganhar ombro e dorsal.... ___________________________________________________________ :Por favor me ajudem , tenho imensa dificuldade para ganhar Dorsal,e ombro, sera que algum de vocês podem passar uma série não tão pesada , não tão leve para min ?? por favor .. obrigado pela atenção. _________________________________________________________________ GRATO!

Bom já começando se for botar chingamentos , gastações .. ou outras coisas melhos nem postar quero respostas concretas... que de para ser aproveitadas... Bom malho a 6 meses , começei com 45, hoje peso 66kg. Altura:1,79 Por favor , peço ajuda ... sera que voces podem passar séries boas pra min ?? não tão leve , não tão pesadas... eu tenho uma gênetica otima para peito.... mais dorsal,e ombro é fod**** me ajudem... por favor. Exercicios boms para eu fazer que vai me ajudar séries , seila :s ... obrigado a todos , pela atenção... [ AGUARDO AS RESPOSTAS ]