jneto

Diário muito bom! Muito legal a abordagem do ligabo em todas as áreas ligabo, pq vc parou com a ioimbina? Qual sua opinião sobre o uso dela "sozinha"? Valeu!

Gusmão420, agora você tem que pensar no longo prazo, querer forçar só pode piorar ou até te impossibilitar de executar alguns exercícios posteriormente. Deixar de treinar alguns dias é ruim, ainda mais quando se leva a sério e está tudo afinado, planejado. Determinação vc tem, só não pode ter pressa, ao menos agora, hehehe Abraços e boa recuperação!

Pri, infelizmente o tempo não dá para controlar, mas a dieta sim, mas de qualquer forma não ter caminhado não vai te prejudicar. Durante a semana para mim tbm é mais fácil controlar, visto que são os dias que tenho "horário fixo" para atividade física, etc. Qto a sair é tranquilo, basta pedir qualquer coisa mais "leve", que qualquer lugar acaba tendo, ou ir num japa, como vc fez (aproveita e convence o namorado para também se alimentar melhor: vc ganha o corpo - ou perde a gordura - que quer e ele, saúde, hehehe). Bolachas e essas coisas, depois de um tempo de dieta, vc acaba perdendo a vontade, talvez por desacostumar, então fica fácil - comigo foi/é -. Hj - e na refeição de ontem à noite -, fiz dia do lixo, mas comi puramente por gula, não devo ter sentido gosto de nada e a única coisa que consegui foi passar mal o dia todo e ainda ficar "cheio"... Dá uma lida aqui no fórum sobre o Jack3d, talvez te dê mais segurança para tomar ou então vc pode deixá-lo para uma outra fase da sua dieta/treinamento. Bjos e persiste que logo os resultados vem!

Henrique, tem algum motivo por você usar somente exercícios com halteres para o peito? (só por curiosidade mesmo) Abs

Mayy, comigo quando acontece, é pq aquele grupo está cansado, por exemplo: se treino ombro pesado hoje, e amanhã vou treinar peito, o treino pode não render tão bem. As vezes tbm é pq já treinei aquele músculo na semana e ainda não me recuperei.

É tenso quem vai na academia e dorme nos aparelhos. Para quem treina mais rápido ou com tempo de descanso, atrapalha demais. Prefiro pular o exercício qdo acontece isso. Elev. Frontal com barra é f$#@ mesmo, mas a que mais sinto é a na polia. E aí, que que deu com a menina?

Legal Pri! Muita dedicação e vc chega sim aonde quer! bjos

Legal a receita! Fiz ontem a tarde e fui conferir hoje de manhã. Ficou pouca coisa mais ralo que o comprado, não acumulou soro em cima, não ficou "empelotado" como alguns disseram. Mto bom, vou substituir o leite por ele. PS: fiz com leite e iogurte integrais.

redlight, muito bom seu diário, li todo e tem muita informação bacana! Parabéns pela dedicação, afinal permanecer tanto tempo assim, com "restrições", não é nada fácil! E agora, quais seus planos? Vai permanecer se tipo de dieta? E os treinos? Abraços e bons treinos! PS: F#$% essa sua assinatura, hehe.

Acompanhando! Achei bem legal. mpcosta82, a l-tyrosina vc compra de alguma marca específica, manda manipular ou como é? Se não se importar, poderia dizer quanto paga? Ela sozinha dá um gás bom para o treino ou tem outra finalidade? Abraços e bons treinos!

Cara, sua panturrilha é muito grande! Parabéns pelo campeonato, que venham muitos! PS: Ninguém tem fotos desse campeonato não? Nos vídeos não dá para ver mto bem os detalhes

hahaha, legal sua barrinha, locoto_sp! Uma boa essa da vaselina! Felizmente não tenho bolhas há muito tempo, se não usaria. Aguardando sua pesagem. Abraços e continua firme aí!

cbononi, que bom que seu ombro está melhor e não teve nenhum problema! Assim vc pode se dedicar ainda mais para chegar a esse amistoso. Vc tem ideia do seu bf hj? Tipo, vc quer ganhar peso independente de ganhar mta gordura junta ou como é? Cara, e uma curiosidade, a posição que você joga (não entedo absolutamente nada de FA, então ñ leva a mal a forma de descrever, hehe) é aquelas que seguram os do outro time ou daqueles que vão avançando? Abraços e bons treinos!

Boa -henrique-, treino de pernas, ao menos para mim, é o mais legal. Cara, quanto ao OFF, somos "iguais" praticamente em tudo, só muda que você já terminou de emagrecer, hahaha ! Por curiosidade, qual a sua idade? Abs!

Acompanhando! Li pouco sobre, mas achei muito interessante o conceito da LG. Estou curioso para saber como será sua adaptação.

Fala -henrique-, td tranquilo? Cara, poderia postar seu treinamento, ou ao menos dar uma explicada de como é (ABC, quais músculos trabalha no mesmo dia, etc. etc.)? Particularmente sou fã de treinamentos rápidos, com pouco intervalo entre séries, resumindo, ficar apenas o necessário na academia (coisa de, sei lá, 50 min. a 1h) e parece que vc tbm. Esse Blade é pré-treino, né? Vale a pena? Sou curioso para tomar, mas o $$$ não dá agora. Bons treinos e continua relatando para o pessoal aqui, abs!

Fala locoto! "Emagrecer" é simples, o mais complicado é a disciplina, ainda mais aqui em casa, que é dificílimo não cair em tentação... toda refeição tem algo que tem que se "segurar", mas na grande maioria do tempo, consigo. O f@#$ é que qualquer coisa que me abale "psicologicamente", a comida é uma espécie de válvula de escape (só fui perceber que eu era assim qdo já estava emagrecendo). Nesses casos a cabeça tem que ser trocentas vezes mais forte q qq músculo... Cara, qdo a gente vai se alimentando bem, treinando, vê o qto se ganha em em qualidade de vida, sono mto bom, sempre bem disposto, humor, autoestima, tudo! Burramente muita vezes perdemos o foco... pq explicação do pq se alimentar mal, ser sedentário (meu problema é qto a comida msm, gosto mto de esportes), sinceramente, não há. Adicionar alguns alimentos "lixo" pode ser legal tbm... vou deixar de fazer dia do lixo, como fazia antes, e passar a fazer apenas refeição ou janela, sendo uma sábado e outra domingo, dias que não faço musculação, mas mesmo assim vou ser mais comedido qto ao consumo de determinados alimentos. Como voltei semana passada a treinar e voltando a dieta aos poucos, ainda não senti esse "enjoo" ao beber refrigerante e outras coisas (com a alimentação bate uma culpa qdo exagero), mas na época que estava firme, beber coca-cola era quase impossível, ficava um gosto péssimo na boca, parecendo bicarbonato, aí a gente vê o lixo que isso é. Umas duas, três vezes na semana bebo uma lata de refrigerante zero, só para ficar um pouco diferente o "dia" msm. Qto a corrida, essa da joelheira pode ser uma boa msm... já tive problema no joelho direito, qdo atingir minha meta de peso, vou começar bem de leve a correr. Se bem q fazendo aeróbico a 75% fcm, creio q com o tempo haverá, querendo ou não, a transição da caminhada rápida p/ trote/corrida leve, ou não conseguirei me manter nessa faixa, mas assim será uma adaptação legal, visto q será aos poucos e não partindo logo para todo o tempo correndo. Abs e bons treinos!

Acompanhando, locoto_sp! Temos o mesmo objetivo, emagrecer. Tbm já cheguei a um peso bem próximo do seu: 125 kg. Depois disso voltei a treinar, fui a uma nutricionista e se foram 25 kg - e ainda faltam 10 kg -. Estava parado há algum tempo e voltei essa semana a treinar, uns 5 kg acima do que estava antes e agora é recuperar a forma perdida, hehehe. Cara, na época que eu estava bem mais gordo, essas bolhas apareciam, mas logo secavam e viravam calos, aí "de vez em nunca" vinham outras, mas depois parou de acontecer. Qto ao tênis, veja qual é a sua pisada antes de escolher o modelo, a minha é neutra, então uso Mizuno Wave Creation que é excelente (qdo for ver o tênis, veja se eles não tem o modelo anterior, que geralmente tem bons descontos, no meu caso foi 50% do valor do do modelo novo), o Shox, apesar de bonito não é mto recomendado para corrida (ao menos é o que eu li em diversos fóruns e sites na época em que estava escolhendo qual modelo comprar). O frequencímetro é mto interessante, sempre faço aeróbicos a 75% da FCM e sem ele seria praticamente impossível controlar (essa de colocar o dedo no pescoço contar os batimentos e segundos e multiplicar é uma boa, mas para quem é iniciante e geralmente a frequência não se estabiliza rapidamente, é complicado). Qto a musculação, se der já comece pq ajuda mto. Tenta fazer um treino que mantenha sua frequência mais alta que ajuda bastante, sem contar que o fortalecimento das pernas ajuda bastante na corrida. Aliás, qdo (re)comecei a treinar, quis correr, mas o joelho reclamou, provavelmente pelo excesso de peso, e acabei só na caminhada mesmo (ainda hj ainda não corro, consigo me manter nessa faixa de batimentos com caminhada rápida mesmo). Tome cuidado com isso, especialmente se correr todos os dias (cada pessoa reage de uma forma, claro, mas msm assim é bom ter cautela). Tem uma postagem bem legal do André no blog dele, depois dê uma olhada: http://andrepaje.blogspot.com/2011/01/como-secar-o-percentual-de-gordura.html Abs e bons treinos!

Cbononi, td tranquilo? Bem legal seu diário, tenho bastante curiosidade qto ao treinamento de futebol americano e seus relatos mostram um pouco. Você poderia me dizer quais exercícios para o (é assim que "fala"?) manguito você faz? E qtos as cargas nele, faz com peso ou coisa mais leve? Abs e boa recuperação!

Tá com um shape bacana. É mais ou menos o que viso. Faz um bulk limpo, que é o que mais se adequa a seu objetivo.

Relaxa -henrique-, vc é bastante focado, não tem dia do lixo "semanal" nem nada do tipo, disciplina invejável! Ficar culpado por ter comido ontem, e pelo almoço de hoje, não vai servir para nada - nem te engordar -, só vai mexer na sua autoestima. Tome essa fugida de ontem, como um prêmio por tanto tempo de dedicação, e é páscoa (domingo, mas faz-de-conta, hehehe), pô. Para "desencargo de consciência", segunda manda uns 30 min. de aeróbico depois do treino. Abraços e se reergue aí

henrique, parabéns pela transformação! Cara, e qto a flacidez, como está? Especialmente nos braços, acima do tríceps, e abdômen. Valeu!

Search, ênfase no peitoral, principalmente. E o treino de abdômen, como anda? Seria bom fazer uma "série" bacana, creio eu. Qto a bulk, aí acho que vai do seu objetivo. Se eu chegasse a esse shape, ficaria assim ou baixaria um pouco o BF, mas aí é questão de onde quer chegar. De qq forma, se for bulk, que seja "limpo". Entendo mto pouco, apenas minha opinião. Abs e bons treinos.