jneto

Fala, rafaadk! Gostei bastante da divisão de seu treino, está mais ou menos parecido com o que treino hoje. O treino sendo mais rápido, ao menos para mim, é mais animador! Bom, não tenho tanto conhecimento, mas eu adicionaria no treino A um exercício para posterior do ombro, pode ser "peck deck inverso", por exemplo, e um para antebraço (faço biset com rosca punho e inversa). Para pernas também colocaria na rotina o adutor. Abraços!

Legal o treino de braços! O bom de treinar assim é que sempre corrigem os "vícios". Tenho bastante vontade de experimentar algum NO, se for o que dizem deve ser f$#@! Os preços do fernandows são muito bons, pena que sai muito caro o frete para cá. Abraços!

Para quem busca "qualidade de vida" essas academias são interessantes mas se a pessoa quer pegar pesado, "se vira nos 30", heim?! Legal essa bebida do seu pós! Lembra a marca/nome? Esse seu prato me deu vontade de comeeer, hehehe Abraços! Ah, e vai nessa academia mais vezes sim, uma variada no ambiente de vez em qdo não vai fazer mal não!

Muito bom o resultado, Rross! Parabéns! Cara, tira uma dúvida minha, totalmente "off topic", como faço para editar a "Descrição do Tópico"? Valeu!

Putz... tô sonhando com um prato igual a esse de arroz, feijão, macarrão! Mas vai demoraaar para eu poder comer

Bom, se você quer perder normalmente se ingere menos do que gasta. Tem alguns links que acho bem interessantes, talvez possam ser a vc tbm: http://andrepaje.blogspot.com/2011/01/como-secar-o-percentual-de-gordura.html http://andrepaje.blogspot.com/2011/01/saiba-explicar-o-porque-whey-protein.html Abs!

Fala, VitorMarinho! Perdeu bastante peso, heim?! Pelas fotos não falta muito para ficar magro! Pelo que entendi você quer perder mais um pouco, ainda e, creio eu, você está no caminho certo. Sua dieta foi você mesmo quem montou? Calculou qual seu gasto calórico diário? Essa base ainda está hipocalórica? A única coisa que eu tiraria seria esse achocolatado na ceia. Baseado no que li, o ideal nessa refeição seria proteína + gordura insaturada, apenas. A vitamina C eu tomo assim que acordo. 500 mg de Cewin. Abraços e pega firme aí !

Fala, rafaadk! É admirável quem consegue ficar com cabelo grande, só não raspo o meu pq fico muuuito esquisito ... caramba, deve dar trabalho demais, demora para secar, hahaha! Esse seu deslize não foi tão grave (mas tbm fico mto p@#$ qdo é comigo), não. Você ainda está fazendo o "treinamento de adaptação", da primeira página? Se quer uma sugestão, mudei meu treino essa semana e optei por fazer dois metabólicos (basicamente séries entre 15 e 20, 45s de descanso entre elas e "gastando" entre 45s e 1min na execução), sendo um para superiores e o outro inferiores. Já os outros três são divididos em: peito, ombro e tríceps; pernas; costas, trapézios, bíceps e antebraço. Aqui ele detalhado. Gostei bastante, é um treino rápido o que é bom, principalmente para quem faz aeróbicos depois. Nunca usei termogênico, mas agora pode ser uma boa hora, para que ele ajude a acabar com o que sobrou, hehe! Abraços e bons treinos!

Nina, dependendo do tipo de problema, ficar pensando (se não for possível agir no momento) é pior, hehehe. Vá nem se for se arrastando a academia e começa a aquecer/treinar e te garanto que vc se anima! Pega firme, menina! Bjos!

Hahaha De qq forma, já comeu, não adianta se culpar! Não gosta de nenhum tipo de aeróbico? Corrida é bom demais... sensação mto boa! Vc não ía fazer 3 x na semana, 20 min. após os treinos? Desistiu? Cara, "dor tardia" é f$#@ aí é o peito, aqui minha panturrilha tá doendo demaaais... isso desde terça-feira. Abraços!

Suas cargas estão legais, Henrique! Também sou fã dessas músicas... dá outro gás para treinar! Qto a deslize, relaxa! Vc é um dos usuários mais disciplinados que relatam aqui! É cheio de gente nas academias que está lá apenas "por estar", sem saber ao menos o quer mas, ainda assim, acho válido pois acaba trazendo benefícios, hehehe! Abraços e bons treinos!

mixeR, acompanhando! Assisti ao documentário e é legal, mas tem bastante coisa igual ao bigger faster stronger (assim que chama, né?), como o que se suicidou, o jogador com câncer e outras coisas. Mesmo assim, MUITO BOM! Valeu por compatilhar. Abraços e bons treinos!

Aqui está dizendo que o site está em manutenção. O Amador é idêntico a essa imagem aí :lol:

Isso aí, Pri ! Se estiver mto cansada pela gripe, é besteira querer treinar, acaba piorando e fica mais tempo parada. Bjos!

Sou mais um que cortou totalmente, antes era pelo menos 2l por dia. Não faz falta alguma!

Bom, mas foram circunstâncias atípicas, né, Mayy?! Tirando seus alpinos 60% de cacau , vc é bastante disciplinada! E uma curiosidade, vc era "cheínha"? Bjos e dorme bastaaante!

Fala -henrique-! Cara, não entendi como é essa sua rosca unilateral, poderia explicar?

Emmanuel merece o mundial! Acho que nunca havia visto o André. O cara é muito grande! Academia show, heim? Mto peso livre e todos aparelhos/suportes essenciais! Abraços!

Oi, Nina ! Tome cuidado com essas escapulidas constantes! Para engordar de volta é fácil fácil, especialmente se começar a adicionar um pedacinho disso no café, daquilo no almoço, aquela porçãozinha no jantar. Pode parecer pouco ao olho e ao momento, mas se for fazer um balanço serão muitas kcals a mais. Daqui a pouco vc perde o controle e toda a privação e esforço do cutting terá sido em vão... e precisa de muita mais força de vontade para recomeçar, digo por experiência própria. Bjos e disciplina !

Fala, cbononi! Também não sou o maior fã de batata frita e bacon, mas comia, hehehe! Comendo menos fico 100% melhor, sono, disposição, tudo, mas que as vezes dá saudade de comer uma pizza inteira ou de comer 1,5kg em restaurante, ô se dá! Vc quer chegar a qtos kgs? Depois vai dar uma diminuída no bf, para voltar a aumentar ou nda? Abraços!

Resultado excelente, locoto! Pega firme aí !

Entendi! Mas vc costuma comer de 3 em 3 horas ou como é? O SS parece ser bem interessante (depois de tantas passagens pela musculação só agora que treinos de baixo volume têm entrado em minha cabeça, hehe) e o melhor, rápido! Se possível relata como foi esse seu primeiro contato aqui Vc segue alguma planilha para seus treinos de corrida ou faz por percurso? Abraços!

Fala Ney! Sua vascularização é impressionante, especialmente nos quadríceps (grupo que com costas e "parte inferior" dos trapézios, mais admiro)! Muito bom que suas cargas se mantiveram, com certeza é uma motivação a mais! Fiquei curioso com uma postagem sua, não me lembro em qual página li, então não vou fazer a citação, mas enfim: vc postou dizendo que seu próximo bulk será ainda mais "seco", não passando, snme, de 12% de gordura corporal. Tem algo a ver com "manter a pele fina" ou é para ficar menos difícil de abaixar no cutting (ou então por algum motivo específico)? Abraços e bons treinos!

Fala, Martin, tranquilo?! Cara, vc abandonou a UD 2.0? Se sim, como anda sua dieta agora? Abraços e bons treinos!

Oi Pri ! Essa dor possivelmente é pq vc nunca tinha corrido na areia, já já vc se "acostuma"! Já que o trabalho as vezes te impede, o ideal é vc colocar pela manhã mesmo, assim já deixa "pronto". Olha, nunca usei termogênico nenhum mas... não treinar por isso? Vou ter que concordar com a Mayy, hehehe. Enquanto ele não chega, "esquenta" na bicicleta, esteira, elíptico. Bjos!