mulp19

que bom que ele melhorou May... força ai qualquer coisa! Familia vem na frente de tudo, nao importa se precisou comer pra passar por isso...ta ótimo só dele ja estar melhor =] a comida dps voce queima nas suas corridinhas =P

overtraining...deve ser...fica 1 semana longe da academia pra se recuperar ou treina 2 semanas com 60-70% do peso que voce utiliza

[2] ontem foi meu dia do lixo, só comi 1 wonder brownie do joe e leo's inteiro, miojo com nugget, 1 pacote de passatempo, 2 cachorros quentes, e sei la mais o que...só...auhauhauah

HIHIHIHIHIHHIIHIHHIHII pois é conheco simmm, os hamburgueres de la sao mt bons =] pedi 1 hamburguer de picanha com batata frita e um milkshake de açai um dia desses, mt bom mesmo...to lembrando agora e fiquei com agua na boca auhauhauhauhuah (como vcs sabem que nao gosto dessas saladas, etc, pedi pro cara nao botar nada disso auhauhauha) e o milkshake de açai eu pedi pq nunca tinha ouvido falar, e eu amo milkshake e amo açai...pq nao os 2 juntos? nao me arrependo nem 1 pouco, melhor 'liquido' que ja tomei na minha vida uhauhauha

mas o jack3d eu tomava 3 scoops e nao sentia absolutamente nada, ou seja, pela sua logica, tomando 1 scoop do 1mr seria a msm quantidade dos 3 q eu tomava do jack3d, entao se continuar 3x mais forte, ta otimo HIHIHIHIHIIHIHI quais sao os colaterais que o pessoal mais tem? vc sabe?

pooo ta correndo bem hein...e dps foi malhar ainda? eu acho que dps de correr 5km em 30 mins eu ia sentar e no chao e nunca mais levantar, só com 1 guincho auhauhauhauha nao tenho disposicao nenhuma pra correr... antes eu jogava futebol, ai tinha MT disposicao, papo de jogar 2h correndo direto sem cansar...fui jogar futebol mes passado, joguei uns 10 minutos e ja tava quase morrendo uahuahauhauh

obrigado por acompanhar =] eu ja tomei o jack3d e nao gostei tanto...as pessoas falavam tao bem que eu esperava muito mais...ai falaram q esse 1mr é 3x mais forte que o jack3d, vamos ver entao né, hahahaha... éé, desilusoes sao um saco =/ mas a academia ta me ajudando mt até a recuperar o meu humor =] tava pra baixo desde que terminei com minha ex +- , as pessoas até comentavam que eu tinha perdido a alegria, mas agora to recuperando ja =] AHAHHAAH pode deixar, agora eu to malhando perna =PPP Beijao =* ---------------------------------------------------------------------------- Entao galera, ontem eu dei uma escapadinha tambem e bebi 1 pouquinho mais =P meia garrafa de smirnoff... e depois fui pra boate... todo fds eu saio pra boate e talz, mas a partir de semana que vem eu nao vou mais beber alcool até pra aproveitar ao maximo o 1MR por enquanto é só... ontem foi o dia do lixo e comi algumas besteiras tbm, miojo com nugget, wonder brownie do joe e leo's (É MUITO BOM! QUEM NAO COMEU, COMA), 1 pacote de passatempo e só eu acho =P e hj eu to mantendo a dieta certinha... mt ansioso por amanha, quero começar logo o 1MR =p

bom texto...vou ver se mando 1 série dessas dps...mas fica foda o dia 3 como descanso...ficaria quarta feira sem treinar e sabado treinando, ai atrapalha a vida uhauahuah

AUHAUHAUHUAH aham, só q a primeira parte eu nao faco no msm exercicio, eu faco antes no drop...e msm assim eu n consigo fazer o circuito certinho UAHUAHUAHUAHUAHAUHAUH mt foda Hahahah eu ja vi esse filme tbmm! bonzinho mas algumas piadas sao mt ruins, até eu que rio com qlqr coisa nao ri em algumas piadas uhauahuha mas a parte do bahiano falando 'hahahahah se fu*** investi em uma casaa, se fud**!!" é mt boa, fiquei uns 5 minutos chorando de rir sozinho no cinema uahuahuahuah E night é fooda msm ahahahah hj eu vou de novo =P ai nao da pra fugir de uma bebidinha ou outra, mas tenho que me controlar! mt ruim cara...hahaha de fruta eu só como banana...o resto eu odeio.....puts nem sei se da pra suprir...nao sou mt ligado em alimentacao nao =/ ------------------------------------------------ E LEMBRANDO QUE SEGUNDA COMEÇO AQUI TBM OS RELATOS DO 1MR! vamo que vamo, 40 de braço até dezembro, sera?

"o ruim é que tem q acordar cedo...queria acordar só umas 10h" OI????????????? 10h é MUITO cedo!! uhauahuahuah eu acordo 14h, meio dia é mt cedo pra mim atualmente uahuahuahuah ferias é um c*

aham...é esse msm...se voce reparar nem o cara consegue fazer os 30 segundos uhauahuahuah o pronado ele faz 30 segs, o supinado ja faz 20, e a rosca paje ele faz uns 7-8 segs uahuahuahuahuahauhauh é foda msm...qd eu vi eu achava q era ridiculo, até pq faz só com a barra...mas é beeem puxado AAA e hoje eu peguei o 1MR =P segunda começo a relatar! vamo que vamo!

nao é que era ruim...é pq antes era o max dele, e voce olhando ficava tipo "poo, maneirinho o shape..." n era nada mt grande, mas tbm nao era tao pequeno e era definido...ai agora voce vendo ele no Capitao America, que ta mt maior, parece que antes ele era um frango ridiculo..uahuahuah pelo menos eu pensei assim

ahuahuahuah concordo +-, tipo...obvio q tem pessoas mais fracas q pegam mais peso que algumas pessoas mais fortes...eu mesmo em biceps pego a msm coisa ou mais q caras com 40~42 de braco da minha academia...mas tipo...voce cresce quando voce pega um peso adequado pra que voce faca o movimento certinho sem roubar com o maior esforço possivel, entao qundo voce cresce, voce passa a pegar mais peso, e assim por diante, mas é claro que varia de pessoa pra pessoa, mas teoricamente quem tem mais chance de pegar mais peso é o que tem mais braco, entendeu? pelo menos na minha opiniao =P edit: e quanto aos prés, tomar yock3d e 1MR ao msm tempo? cuidado com os colaterais ai irmaozinho...e o 1MR falam pra nao passar de 1 dose por ser mt forte, cuidado ai com essas dosagens

hahahahahahah eu ia falar "poorra, maneiro os pesos pro tamanho do seu braco" (pensando em 33cm), ai fui lendo, lendo, até que ooops =D tem 35 agora auhauhauhauhauha boa evolucao e bons pesos abraço

vi o filme ontem....beeem maneiro, só o final que é uma merda, escroto pra caralho o final......... ele ta BEEEM grande....subiu bastante no meu conceito uahahauhuahuah evoluiu bastante

isso msm auhauhau vlw =P poooorra 30-30 no scott é beeem pesado uahauhauhuah eu com 19 até os grandoes da minha acad ficam olhando com inveja uhauhauahuahuhau ------------------------------------------------------------------- Bom dia! galeraa, ontem a noite eu dei uma escapadinha de leve hehehehhe fui pra boate 021 depois de ver capitao america (MTT BOM O FILME, VOU FICAR DO TAMANHO DO CHRIS EVANS) ai acabei tomando 2 sex on the beach pra dar uma 'soltada' com meus amigos uahuahauhuah, sera q tem mt problema? =X vou tentar manter hj o max possivel da dieta! Abraços e bom treino a todos!

IBAGENSSS!!

Cara, eu odeio shopping, peguei trauma por causa da minha mae e minha irma... elas sao tipo voce que fica 5h sozinhas no shopping...imagina as 2 juntas e eu com 12-13 anos? só faltava eu chorar pra ir embora de la...peguei um trauma absurdo, nao vou mais com mulher em shopping desde entao UAHAUHUAHUAHUAH só voltei a ir 1x no ano passado com minha ex e as amigas...pra que? pra voltar o trauma uahuahuaha 3 mulheres experimentando roupa, umas 4h no shopping (e o pior, nao compram POOORCARIA NENHUMA!) ... hj em dia só piso em shopping pra ir em cinema ou boliche uahauhuahauha

Treino de Hoje: Costas/ Biceps e Antebraço (treino nota 9, dor no cotovelo apareceu no meio =/ mas nao atrapalhou tanto, e o circuito de antebraço é FOOOOOOOOOOODA! até agora nao sinto meus pulsos uahauhauhauha ) Puxada aberta: 3 x 10/8/6 bombeando 2x em cada repeticao, 65-70-75kg , fazia com 60-65-70 =P dei uma aumentadinha hj pq na terça tava tranquilo Remada Curvada pegada supinada: 2x 8/6 bombeando 2x em cada repeticao tbm, 17kg cada lado e depois 19kg Remada baixa c/ triangulo: 3x 10/8/6 com 60-65-70kg Crucifixo invertido: 2x10/8 com 20/25kg, é pouco pq eu acho q esse que faz a lesao no cotovelo, quero mudar esse negocio pq to com medo, fiz ele e doeu, nem fiz a terceira com 6 reps e mais peso de medo...alguem tem alguma opiniao pra botar no lugar desse??? Rosca c/ Barra W no banco Scott: 3x10/8/6 com 15-17-19kg (hehehe pro meu tamanho ta ótimo até =P todo mundo fica olhando, fico mt vermelho e com a veia do ombro aparece, mt iradooo auhuahuahua eu sou bom de biceps =P deve ser pq antes de malhar eu fiz 4 anos de boxe e é praticamente biceps só...meu biceps é 3x meu triceps) Rosca Alternada + Simultanea: 2x8/6 com halteres de 14-16kg, e esse exercicio tbm é girando o pulso de pegada neutra pra supinada(90 graus), pega antebraço tbm e é mais dificil do que só fazendo a pegada neutra, gosto bastante desse, a veia nesse ja fica gigante e eu fico dando mini gritos nas 2 ultimas repeticoes de cada série auhauhuahuahuahuahuah vergonha Rosca inversa na barra reta: 2x no drop set 4/6/8 com 12-10-8kg de cada lado, esse é PESAAAAAAAAADO, faço morrendo e dou uma robadinha de leve pra levantar o peso no finalzinho Rosca na barra H: 2x drop set 6/8 com 12-10kg cada lado... qd comeco esse exercicio meu biceps ja ta estourando, ja to morto, ai nao pego tanto peso =/ e nesse eu sinto 1 pouco do cotovelo tbm, mas nada demais, o pior é no crucifixo invertido msm e pra finalizar fiz o circuito de antebraço do primeiro post do WhitePump que PUTAQUEPARIUUUUU é muito dificil!!!!!!!!! eu nao faco o comeco pq ja faco antes a rosca inversa, entao fui fazer os outros 3...o primeiro fiz 30 segundos pensando (facil po), cadê que eu consegui 30 segundos no segundo??? cadê que eu tive força pra fazer o rosca pajé depois??? UAHAUHAUHAUH fiz uns 15 segundos do segundo e a parte do rosca pajé eu ja nem aguentava mais levantar a barra pra botar na posicao... mt foda, dps fui pegar o carro pra dirigir, liguei o radio, tava passando comercial, fui trocar de rádio, vê se meu dedo respondeu o meu comando? nada uhauahuahuah tive que apertar de palma pq nao conseguia controlar o dedo! mt foda, até agora eu to demorando mais pra digitar pq n to conseguindo controlar direito auhauhauhauhauha agora vou lá tomar meu shakezinho e ver capitao america depois =P Bom treino a todos! aa, e falei com meu contato do 1MR tbm, vou pegar amanha com ele e segunda ja começo a tomar =P

uahauhauha pra voce ter uma nocao, to nessa dieta a 2 semanas e engordei 300g só...

cara, meu metabolismo é mt acelerado e eu tenho facilidade a emagrecer.... eu fiz uma dieta mais 'fraca' e nao conseguia engordar, ou mantia o peso ou até mesmo emagrecia... entao eu preferi jogar mais prot e carb mesmo...vou ver no que dá, depois eu dou uma mudada conforme o shape vá mudando

"POooorrããn! se isso é estar na pior, imagine o que é estar bem nééãn!" ahuuahuahuaha poo, acabei de falar ali no outro dia que eu tenho uma pequena tara por bundas e voce bota uma foto dessas??me apaixonei edit: pra quem nao entendeu meu comentario: http://www.youtube.com/watch?v=b-SKBTtW8fQ uhauhauhauha

Tudao auhauhauhuahauhauha e po, o Ronaldo malhou mt panceps, ta gigaaante o panceps dele uahuahauhuahhua nao é pra qualquer um nao

hahaha valeu! obrigado por acompanhar tbm =] tomara!! hahahaha quero ficar gigaaante hahahahaha é bom, parece que cansa mais, mas sei la, acho que tive mais resultados com o normal msm...vou ficar mais 1 mes assim e depois vejo o que faço =P ------------------------------------------------------------- Galera, fui dar uma corridinha na praia hoje (heheheheheh sintam inveja), o mar tava geladinho, mt bom =P to seguindo a dieta direitinho até agora e hoje falei com um contato, vou comprar o 1MR por 160 reais, ele vai passar la perto da minha academia umas 16h e vou pegar =P vamos ver como é esse 1MR hahahahahaha to ansioso ja!!! e hoje tbm estreia Capitao America no cinema, vou com uns amigos hj a noite, o filme parece mt fooda e o shape do Chris Evans ta absurdo!!! Bom dia a todos =]

cara, eu ia de seg a sabado no comeco e tive bons ganhos...em 6 meses ganhei 10cm de braco...ia pilhadao e tal, mas tem gente q vai seg-sexta só...eu atualmente vou de seg-sexta