mulp19

Fala q vc nao ta querendo um relacionamento serio agora e q vc gosta mt dela, ai n quer ficar com ela pq sabe que o relacionamento n vai andar pra frente e que voce nao quer magoa-la... Sempre funciona e vc ainda sai como bonzinho

UAHUAHUAH pior q é verdade! é q eu sou carente =] tenho q ter mt atencao =] auhauhauha --------------------------------------------------------- Treino de Hoje: Deltóides (nota 9, n tenho mt energia pra malhra de manha...e feriado a acad fecha cedo =/ ) Desenvolvimento c/ halter: 4x 12/10/8/6 com 18-20-22-24kg cada lado Elevacao lateral na maquina: 4x 12/10/8/6 com 1, 1+ 2kg, 2 , 2+2kg placas, Desenvolvimento pela frente: 4x 12/10/8/6 com 14-16-18-20 kg cada , bem morto Remada alta no cross: 4x 12/10/8/6 com 9-10-11-12 placas Encolhimento de ombro no smith: 3x 10/10/10 com 30kg cada lado foi isso pessoall, to comendo direitinho e talz, amanha me peso pra ver como to =]

ooooooooi! como q vai ficar o ciclo??? tempo de uso, etc...e ta tomando o q junto?????????? gogogo 40 de braco HIHIHI

po, sinceramente eu perdi 1 pouco de vontade de entrar no forum pq ngm me dá mais atencao =/ auhauhauhauh ---------------------------------------------------------------------- Treino de hoje: Costas e Biceps (nota 10) - 3 scoops do jack3d, resolvi dar uma mudada no treino e preferi... Puxada aberta: 4x 12/10/8/6 com 55-60-65-70 kg Remada Curvada: 4x 12/10/8/6 com 20-21-23-25 kg cada lado Serrote: 3x 12 com halter de 24kg... ai em vez de fazer a remada sentada, fiz crucifixo invertido... Crucifixo Invertido: 3x 12/10/8 com 15-20-25 kg... a maquina é bem pesada nesse, 25 na ultima eu morro Rosca Scott c/ barra W: 4x 12/10/8/6 com 14-15-16-18 kg cada lado, gostei bastante...fazendo cruc. invertido em vez de remada sentada me deixou bem mais descansado pra biceps... Rosca Alternada: 4x 12/10/8/6 com 14-16-18-20kg cada halter, bem mais tranquilo e sem roubar q nem no ultimo dia de biceps/costas ai em vez de rosca concentrada, Rosca c/ barra reta: 4x 12/10/8/6 com 10-12-14-16 kg cada lado, gostei e pra finalizar, circuitozinho de antebraco... bati 76kg na balanca, isso é bomm, sex - dom eu praticamente nao comi nem metade do q eu como normalmente e nao perdi peso pra segunda...e de seg pra hj dei uma engordadinha...gostando do ciclo hj me senti meio churriado, n gostei mt do meu fisico na academia, mas ta td mundo falando q dei uma crescida boa =P mas acho q sexta eu tava maior...pode ser pq bebi ou pq nao comi direito msm, sei la...

Treino de Hoje: Peito e Triceps (nota 10) 3 doses do jack3d Supino Reto: 4x 12/10/8/7 com 30,36,38,40kg cada lado, bem tranquilo Supino Inclinado c/ Halter: 4x 12/10/8/6 com 18-20-22-24kg cada lado Supino Sentado: 4x 12-10-8-6 com 55-60-65-70kg Crucifixo no Crossover: 4x 12/10/8/6 com 3+2kg-3+2kg-4-4+2kg placas, Paralela: 4x 12-9-8-7 reps, com 3 plaquinhas de apoio na primeira e 2 na segunda e terceira e 1 na ultima, bem puxado Triceps testa no cross: 4x 12/10/8/6 com 6-7-8-9, na penultima repeticao da ultima série senti meu ombro meio q ir 1 pouco pro lado, ai nao forcei a ultima rep Triceps polia: 4x 12/10/8/6 reps com 6-7-8-9 placas... na ultima ainda mandei 1 dropzinho pra 7 placas com mais 4 reps e outro dropzinho pra 5 placas e 8 reps pra dar uma esgotada total

Vc beba e eu sem dormir e tendo que me arrumar pra ir pra aula 6h... Inveja da porra.. Pelo menos tenho churrasco hj

Treino de hoje: Costas e Biceps (nota 9) - 3 scoops do jack3d, formigou 1 pouco no comeco, dps parecia q eu n tinha tomado nada.. Puxada aberta: 4x 12/10/8/6 com 55-60-65-70 kg Remada Curvada: 4x 12/10/8/6 com 20-21-23-25 kg cada lado Serrote: 3x 12 com halter de 24kg... Remada Sentada: 4x 12/10/8/6 com 55-60-65-70 kg Rosca Scott c/ barra W: 3x 12/10/8 com 15-15-15kg cada lado, n gostei desse n Rosca Alternada: 4x 12/10/8/6 com 14-16-18-20kg cada halter Rosca Concentrada: 4x 12/10/8/6 com 10-12-12-14 kg cada, finalmente 1 exercicio q gostei de biceps...aumentei e consegui fazer direitinho e dps o circuito de antebraco... é isso galera...treininho bom mas algumas coisas n gostei

uahauhauhauhauh ta doendo mt msm... nao, tava andando mesmo... indo pra academia...pegou meio q na pontinha do joelho só q foi o suficiente pra eu mal conseguir andar...eu tive até sorte comparado com o cara por ali tbm q caiu 1 coco no vidro de tras do carro e quebrou o vidro (imaginem a minha dor, o coco cai tao forte que quebrou até o vidro do carro do cara...)

alcool é cmg msm, se quiser companhia, me ligue =D como vai fazer o ciclo?????

auhauhauhauhau pois éé =/ ta dificil msm...pior é de domingo pra segunda, os outros dias eu consigo dormir 1 pouco melhor e durmo a tarde toda tbm, ai fico mais descansado... acho q nao é excesso de suplemento nao, pq em marco eu tomava mais coisa e nunca senti nada...acho q sao os horarios trocados msm...to dormindo mt a tarde...hj por exemplo dormi de 7 as 12, ai acordei, almocei e dormi de 13 as 16...ou seja, hj com ctz n vou conseguir dormir tbm auhuahauh mas assim vai...vou tentar ajeitar amanha esse horario e que Deus te ouça! treino de sexta tem q ser bom auhauhauha ----------------------------------------------- Treino de Hoje: Peito e Triceps (nota 10 pelo esforço) 2.5 doses do jack3d, n senti porra nenhuma...e o arrependimento bateu mt forte por nao comprar o 1mr auhauhauha Supino Reto: 4x 12/10/8/6 com 30,35,38,40kg cada lado, a ultima com 40kg foi mais tranquilo que da outra vez Supino Inclinado c/ Halter: 4x 12/10/8/6 com 18-20-22-24kg cada lado Supino Sentado: 4x 12-10-8-6 com 55-60-65-70kg Crucifixo no Crossover: 4x 12/10/8/6 com 3+2kg-3+2kg-4-4+2kg placas, completamente morto Paralela: 4x 10-10-7-7 reps, com 3 plaquinhas de apoio nas 2 primeiras e 2 nas outras, descendo bastaante Triceps testa no cross: 4x 12/10/8/6 com 6-7-8-9, bem puxadinho Triceps polia: 4x 12/10/8/6 reps com 6-7-8-9 placas... boom até gostei do treino de hoje... a é, e qse esqueci de falar, hj era dia de PERNA, porém, indo pra academia caiu um COCO de um coqueiro no meu joelho...resumindo, quase gritei de dor, n conseguia andar direito, ai como eu ja tava a 1 passo da academia eu decidi pular e treinar peito em vez de voltar pra casa de maos vazias... voces nao tem nocao da dor que eu to sentindo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! isso só acontece cmg...pqp

comprei outro jack3d essa semana...da primeira x que tomei em março, o pózinho era completamente branco...comprei um agora de grape sei la do que, veio um pó meio escuro e mais grosso (tbm veio 1 parte branca)...achei estranho, alguem sabe se isso é normal msm?

fica assim nao Millinha!! e voce tinha q fazer o contrario... tinha q se focar mais ainda na academia, q qt mais resultados satisfatórios, melhor vc fica! tenta nao deixar de ir nao... até msm pra voce se sentir melhor, n sei vc, mas qd eu vou pra academia eu fico mais feliz...n malho só pra ficar forte, eu gosto de ir, me sinto bem, esqueço dos problemas, etc...nao desanima nao millinha do meu S2!

bons resultados, mas tambem assim como voce nao achei taaao satisfatorios... ta acontecendo a msm coisa cmg, to fazendo 1 ciclo 1-10 de dura com 500mg/semana to entrando na quarta semana e to me sentindo identico, cresci 0.6 de braco até agora...falam que na quarta semana que começa a bater mais forte, tomara que sim né... pensava q era até mais "facil" de ganhar do que isso... por 1 lado é ruim pq eu fiquei meio iludido achando q crescia mais rapido, mas tbm é bom pq meu respeito aumenta ainda mais pelas pessoas 'gigantes'... meio que uma decepcao até agora, apesar de eu ja ter aumentado 3.2kg em 3 semanas...mas msm assim achava q ia ser melhor até agora e em relacao a vc, da pra perceber um bom desenvolvimento s, da pra ver claramente que está maior e ta com melhor qualidade tbm.. mas é o q eu disse antes, nunca acharia q vc tomou AE's apesar da grande melhora...acharia q tava levando a sério só com a dieta msm

éé, agora ja foi =/ auhauhauha to melhorando o descanso ja...pode deixar ahahahah eu odiava treinar ombros...hj em dia eu prefiro ombros do que costas/biceps... ------------------------------------------------------------ Treino de Hoje: Deltóides (nota 10, treininho boom, aumentei a dose pra 2 scoops do jack3d, agora sim...nao senti taanta coisa nao, mas senti...) Desenvolvimento c/ halter: 4x 12/10/8/6 com 18-20-22-24kg cada lado Elevacao lateral na maquina: 4x 12/10/8/6 com 1, 1+ 2kg, 2 , 2+2kg placas, Desenvolvimento pela frente: 4x 12/10/8/6 com 14-16-18-20 kg cada halter, gostei bastante, consegui fazer direitinho, semana passada n consegui Remada alta no cross: 4x 12/10/8/6 com 9-10-11-12 placas, Encolhimento de ombro no smith: 3x 10/10/10 com 30kg cada lado, foda, vi umas veias no pescoço mt fodas uahuahuahuah hj dormi melhor ja, dormi 23h mas acordei 4h da manha e n consegui mais dormir o.O em compensacao dei uma dormida à tarde tbm, de 13 as 16 e pouco auhauhauhuah tava bem descansado hj

Maroca, voce é a pessoa que mais conhece seu corpo, se voce ta vendo que a dieta nao ta sendo suficiente, aumente sem medo... que nem eu... eu sou horrivel pra engordar...nao engordo de jeito nenhum, minha dieta tem em torno de 7g/kg de carboidratos, e o normal pra bulkar é em torno de uns 4g/kg de carbos... mas eu sei q com só isso eu nao engordo, e sim emagreco... nao tem 1 formula certa...cadacorpo é um corpo, ve o q é melhor pra vocee beijao =*

ontem minha amiga disse q voltou a malhar e tal...ai ela manda um: "ah, eu queria tomar um whey protein mas tenho medo.." eu: "medo de que?" ela: "de engordar mt do nada.." e o pior é que ela é mt gostosa..............

Se voce fosse um traveco, seria o homem mais bonito daqui =)

Verao, querido verao!!

Como eu odeio o verao.....

ahahahah foi boa, foi boa... fui la na 021... mas bebi 1 pouquinho =D (tudo bem q meu pouquinho é a msm coisa que deixam as pessoas bebadas, mas pra mim diminuiu bastante até hihihi) rumo aos 50kg no supino!!! sonho! uhauahuahuah ----------------------------------------------------------------- a aplicacao hj foi tranquilinha, n sangrou nem nada.. Treino de hoje: Costas e Biceps (nota 8.5) - 1 scoop do jack3d, nao senti PORRA nenhuma...vou aumentar pra 2 logo...me arrependi ja, tinha q ter comprado o 1MR que fez mt mais efeito em mim... em relacao ao treino:nao gostei de novo... vou tentar mais 1x assim e se nao 'aguentar' eu volto pra 3 séries em cada exercicio msm... Puxada aberta: 4x 12/10/8/6 com 55-60-65-70 kg Remada Curvada: 4x 12/10/8/6 com 20-21-23-25 kg cada lado Serrote: 3x 12 com halter de 24kg... Remada Sentada: 4x 12/10/8/6 com 55-60-65-70 kg treino de costas foi exatamente igual ao da semana passada Rosca Scott c/ barra W: 4x 12/10/7/2+4 com 14-16-17-18 kg cada lado... na terceira n aguentei a oitava rep e na ultima n aguentei os 18kg, morri na segunda, ai fiz um dropzinho, mais 4 reps com 15 kg de cada lado e morri... Rosca Alternada: 4x 12/10/8/6 com 14-16-18-20kg cada halter, morri mais q semana passada nesse exercicio, mas a rosca scott na semana passada só tinha feito 3x com menos reps/pesos Rosca Concentrada: 4x 10/10/8/6 com 10-10-10-12 kg cada e dps o circuito de antebraco... achei o treino melhor que o da semana passada mas msm assim achei fraco... o foda é que DE NOVO eu fui treinar costas/biceps com 1h de sono só...nao consegui dormir de jeito nenhum, fui dormir umas 5h e acordei as 6... vou ver se sexta eu vou estar mais bem disposto pra fazer tudo certinho...se sexta feira o treino de costas/biceps for ruim de novo, eu diminuo pra 3 séries cada exercicio... bom treino a todos...

Milla, vem pra barra que ai agnt malha junto! eu vc e pri auhauhauhauh =D

hihihihihi nao garanti nada em relacao a beber! mas bebi pouquinho, juro =D nem fiquei bebado haahhaha valeu! to controlando, to controlando uahauhauhuah na medida do possivel beijao =** boa viagem!!! to segurando +- auhauhauh bebi 1 copo de bacardi com sprite + 1 de vodka com suco + 2 latinhas de cerveja + 1 caipivodka de limao só =D meu figado é forte...normalmente eu bebo isso multiplicado por 5...(nao sou alcoolatra, relaxem) AUHAUHAUHUAH nao da pra segurar... dei uma diminuida, mas parar totalmente é foda...só com o mdrol q fode o figado msm auhauhauhauh bebi menos que o normal! juro!!! semana retrasada eu bebi 1L de vodka só eu... nao dei PT ahahah valeu cara! pra vc tbm!! ----------------------------------------------------- Bom comeco de semana pra todos!! eis o dilema: comprei um jack3d, e extenderei o ciclo pra 1-10 dura...tava pensando em fazer 1-8 dura e 6-11 stano, mas eu prefiro 1-10 dura msm...até pq n precisaria 'picar' todo dia... o jack3d eu vou mandar agora, q deve acabar daqui a 1 mes +-, na setima semana de dura, ai fico 3 semanas sem tomar nada e dps jogo uma creatina junto com a TPC pra tentar manter os ganhos... q q acharam????????????????

hihihihihi!!!! poxa, eu ja to malhando pernas, ja era pra vcs estarem felizes =( malhar pernas pra mim é que nem botar a mao dentro do microondas e ligar... ------------------------------------------------- Treino de Hoje: Peito e Triceps (nota 9.5) hj eu nao fui na aula, ai acabou q nao tomei café da manha pq acordei 12h30... e no pré treino tinha acabado a banana ainda...ai tomei 1 danoninho corpus light e 1 pao só...ai meio q mexe no psicologico durante a academia ne...pq me alimentei pior...até no peso deu uma diminuidazinha de leve, mas sei q foi pq nao comi...se nao estaria mantendo o peso pelo menos...hj a tarde/noite vou comer mais pra recuperar, entao ta tranquilo...mas o psicologico nao me deixou malhar taaaaao bem que nem da outra vez, apesar de nao ter diminuido os pesos nem nada Supino Reto: 4x 12/10/8/6 com 30,35,38,40kg cada lado Supino Inclinado c/ Halter: 4x 12/10/8/6 com 18-20-22-24kg cada lado Supino Sentado: 4x 12-10-8-6 com 55-60-65-70kg Crucifixo no Crossover: 4x 12/10/8/6 com 3-4-4-4 placas, completamente morto Paralela: 4x 12-8-8-7 reps, com 3 plaquinhas de apoio na primeira e 2 nas outras, descendo bastaante Triceps testa no cross: 4x 12/10/8/6 com 6-7-8-9, foi até melhor que na segunda feira, q n aguentei a quarta e tive q meter um drop... Triceps polia: 4x 12/10/8/6 reps com 6-7-8-9 placas... até foi bom o treino mas o psicologico de nao ter comido tanto quanto o normal nao me deixou mt feliz =/ hahahaha e hj vou sairrrr, vou pra alguma boate, tentar nao beber eheheheh

AHAHAHAH eu SEMPRE faço isso qd to doente AUHAUHAUHA se for pra malhar, tem q malhar até morrer né...pegar leve nao vale a pena uahauhauhauh eu sou um dos unicos que berram na academia..eu realmente vou no SPARTA STYLE... amo

hehehehe pode deixarr auhauhauhauh chatinha do meu s2 po, minhas pernas sao mt fraquinhas, n iria ser tao bom pra mim, eu acho, e tbm tenho vergonha de fazer, nao sei o movimento direito e minha academia os personais sao ridiculos...prefiro fazer exercicios q eu saiba como sao, q ai n precisa pedir ajuda pra nenhum personal...cansei de ver eles ensinando o movimento errado pra outras pessoas tb.. haahahahhaa entendi =P parece que to dando uma crescidinha boa sim...minha mae falou "nossa, vc deu uma crescida no ombro nessa semana" e eu fiquei feliz hahaha hmmm entendi =] obrigadoo