mulp19

amanha amanha.... =X ahamm, poder da força de vontade msm auhauhahuah né??? ngm me defende/protege =(

1 cm por dia eu comia até legume! edit: engolia até a espinha do peixe!

uahauhauha obrigado Millinha =]

milla, esse "eu tambem white" foi pra voce tambem se ama ou vc ama ele? sorvete style of life!

se vc estiver tentando bulkar isso é ruim...era pra ganhar peso...escolhe 1 objetivo cara, ou vc bulka ou voce define...os 2 ao msm tempo é meio complicado e ainda acho desperdicio de tempo

Treino de hoje: Ombros/Trapézio (nota 10 FINALMENTEEEE!, 3/4 do scoop do 1MR) umas 14h bateu uma dor de cabeça q ja fiquei pensando "pqppp, vai ser ruim de novo o treino..." mas acabei dando uma dormidinha de leve de 15h15 até umas 15h45 e 'acordei' sem dor de cabeca =P tomei o 1MR e fui pra academia feliz e contente Desenvolvimento: 3x 8-10(aguentei até 12 na primeira e aumentei logo) 20kg cada halter na primeira série com 12 reps e 22kg cada halter na segunda e terceira com 10 e 9 reps, forçando até falhar Desenvolvimento pela frente com barra reta: 3x 8-10 com 14-14kg nas 2 primeiras e 12-12kg na ultima...dei uma cansada, até a falha tbm =P Abduçao de ombro: 3x 8-10 com 12kg cada halter, bem concentrado Elevaçao Lateral: 3x 10 reps na maquina...deu uma dorzinha de leve no ombro esquerdo mas fui levando tranquilo Remada Alta na maquina: 3x 8-10 reps, tava mortinho ja, na segunda fiz um dropzinho 8/8, na terceira fiz um dropzao 6/8/10 pra matar =P Treino foi bom, to sentindo o ombro até agora =P parece que rendeu Em relaçao ao 1MR: Força: nota 9, hj finalmente tava 100% e a força apareceu =P Pump: nota 10, pra variar uahauhuah acostumei ja até Recuperaçao: nota 10, acabava querendo fazer mais, treinar 100% é outra coisa =P Vascularizaçao: nota 8, nada anormal nao...mas 1 pouco mais que o normal...unica coisa que deixa a desejar o 1MR =P entaoo, é isso =P agora preparando o psicologico pro treino mais chato de amanha dps de ter as piores materias na faculdade uhauahuahuha =/ mas é a vida! objetivos requerem grandes sacrificios!

biceps + triceps = melhor treino que existeee auhauhauhauh =P to mudando as coisas tbm, mas dessa vez nao é no treino nao...é na dieta...to em fase de 'montagem' ainda, mas vai ficar com uns 7g/kg de carbos e proteinas ta com 4.5+- mas to tentando diminuir pra umas 3.5 =P

verdade...de tds as mulheres que eu conheco, umas 5-6 malham no max...mas na verdade elas vao fazer social...é dificil achar uma mulher malhando a sério msm... (e o pior é que varias sao absurdamente gostosas...inexplicavel uahauhuaha)

os homens falam que mulher olha mt pra aparencia e tal, que sao tds escrotas...e o homem é diferente aonde?? a um tempo eu tava ficando com uma garota e sempre que passava alguma gordinha eu dava uma zuada, e ela era gorda antes de eu conhecer ela...ai ela ficava puta falando "nossa, se voce me conhecesse gorda voce nao ficaria cmg, bla bla" e eu falava "ainda bem que voce sabe" (tem foto antiga dela e MEU DEUSS, ela gorda faz mt diferenca e eu realmente n teria ficado com ela)

auhauhau vamos sim =] E VAMOS NO DIA DE INFERIORESS!!! mas tem que me dar 2 meses +- pra eu aumentar as cargas uahahauhauhauh se nao n vale! naoo, graças a Deus uahuahuaha hj é BRINNNNNN! pode deixar =] to me cuidando simm, hj to 100% ja =P

né cara? to até marcado ja das patadas que tao me dando...ta machucando ja auhauhauha

UAHUAHUA pri, taca o pozinho no pote do nescau...ai querendo ou nao voce vai tomar

@whitepump Pior q n...segunda eu falei que o 1mr desceu mal...ontem eu realmente acho q foi pelo calor + esforco... Mas se hj eu passar mal de nvo eu diminuo a dose @may Hahaha pois eh... Fiquei malzao pq n completei o treino hahaha @rafael Hahaha hj eu acho q to 100% torcendo pro treino ser bom @milla Hahaha pode deixar hj to me sentindo melhor ja! ----------------------------- Bom diaa! Finalmente consegui dormir bem sem acordar no meio da noite! To ajeitando os meus horarios hahahahaha hj vai ser topp!!!!

/\ AUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHUAHUHAUAHUHA ADOGO!

uahuahuah valeu velho =P que Deus te ouça! éé =/ esses ultimos treinos tao foda de sair bons... amanha espero estar 100%

cara, tive ginecomastia, tomei o dostinex e nao adiantou mt...nao da nem pra reparar, só se passar a mao, e fica 1 pouco sensivel, entao incomoda um pouco em alguns aparelhos que o peito encosta em algum lugar.... e tbm a depressao que deu foi horrivel...fiquei 1 mes completamente pra baixo, no fundo do poço msm...foi foda...tirando isso nao tive nada mais sério nao...e o MDROL perde MUITO depois que acaba o pote...muito mesmo...vale mais apena EA's msm...na minha opiniao...

mano tu ta confundindo kg com libras...ele nao faz 60-60 NEM FUDENDO se for kg...tu nao ta tendo nocao do que é 60-60 kg em rosca scott

eu nao sou nem 1 pouco obediente...uma vez eu fiquei com alergia a alguma coisa, fiquei todo embolotado, ai eu fui no hospital e talz, ai minha mae fica cismando que sao os 'pós que eu tomo' (whey protein na linguagem dela uahuauha)... ai ela TEVE que perguntar pro medico se podia ser do whey protein, e é OBVIO que o medico ia falar 'sim, pode ser o whey protein'... e como se nao bastasse ele ainda fala 'fica uns 2 meses sem tomar pra ver se é isso, bla bla bla' ... minha reaçao? eu ri na cara dele e falei "aham...vou ficar sem tomar sim..." ironicamente... ele ficou com 1 cara de puto e minha mae tambem pq eu ri na cara do medico UHAAUHAUHUAHA

AUHAUHAUHA Milla ta que ta que ta que ta

o unico bom da minha academia é que feriado abre até 13h =P até natal e ano novo =P

Galeraaaaaa, hj tive que largar o treino no meio =X Treino de Hoje: Costas passei mt mal no meio do treino, fiquei com vontade de desmaiar e fui pra casa...pode ser pelo esforço + resfriado...nao sei...mas agora to bem ja =] Puxada Aberta no pulley: 3x 10/8/6 com 70,75,80 kg... igual ao treino passado Remada Curvada c/ pegada supinada: 3x 8-10 reps com 25kg cada lado, a ultima série na semana passada eu tinha feito com 23, hj eu forcei bastante e fiz com 25 msm a ultima.. Remada Unilateral: 3x 10 com 30kg o halter...peguei o halter montavel e fiz um de 30kg...minha academia só ia até 24kg, puxei mt esse, na segunda série que eu comecei a passar mal, tinha feito com 24kg na semana passada, aumentei 6kg...ainda tava um calor absurdo e o ventilador tava desligado sei la pq...comecei a passar mt mal mas tentei levar...fiz a terceira série tbm com 30kg Remada Sentado c/ triangulo: 1x 10 reps com 60kg, fiz até mais tranquilo que na semana passada, mas tava suando demais e parecia que eu ia desmaiar, ai eu achei melhor interromper o treino e ir pra casa...nao sei o que aconteceu...deve ter sido o calor + esforço + resfriado msm... =/ mas agora to bem ja...por mim eu voltava pra academia agora e terminava de malhar =P Em Relaçao ao 1MR: Força:nota 9, hj deu bem mais força, aumentei pesos msm resfriado, só o esforço q eu acho q foi mt e me fez meio mal =P Pump:nota 10, uahauhauha n da pra dar outra nota Recuperaçao:nota 10, mesmo quase desmaiando eu consegui fazer com msms pesos ou aumentando até... Vascularizaçao: nota 7, normal...nada de diferente quero voltar e malhar o q faltouu =(

porrããn... queria estar assim tbm...cheia dos elogios uahuahuahuah ta bem heinn

UAHAUHUAHAH acontece prizinha! relaxa! cara, pra pré treinos eu acho que meu psicologico faz até eu tomar uahauhuaha se voce botasse isso na minha frente, eu bebia em 1 golão sem nem pensar...vc ia piscar e eu ja teria tomado e nem teria dado tempo de reaçao uahauhauhauhauhuahuah amo pré treinos e nunca fiquei com medo nem nada e nunca tive nenhum problema com pre treinos graças a Deus... só as vezes um enjoozinho basico

Obrigado mah =] ahahaha pois é...facul é teeenso hahahaah Bom dia prizinha =] to melhor simmm =D melhorei ja do enjoo, hj tem tudo pro treino ser 100% =P

Eu tbm gosto de matar aula e nem por isso eu mato pq sei que eh melhor se eu for pra aula...da no msm... Se teu objetivo eh hipertrofia, eh desnecessario vc fazer aerobico... Tem que aprender o que eh melhor pro seu objetivo, e nao o que voce prefere...