mulp19

auhuahuah nao fui ainda nao...vou mais tarde só =P como prometi, ganhos: em 21 dias: braço: 0.5 antebraço: 0.6 coxa: 1.0 panturrilha: 0.5 abdomen: 0 peito: 0.5 peso: 1.5kg

Bom dia! Treino de Hoje: Biceps/Triceps/Antebraço (nota 9.5, n gostei do final só, 1 scoop bem cheio do 1MR) tentei começar dando uma variada, ia fazer triceps testa com a barra W deitado, mas ai que eu descobri que eu realmente estava certo sobre ser esse o aparelho que ferrou meu cotovelo, só fiz 1 série e doeu mt ai eu resolvi fazer no cross msm com medo de ferrar de novo... Testa no Cross: 3x 10-12 com 8 plaquinhas Paralela: 3x 10-12 sem peso ajudando a me levantar, mais reps que semana passada q foi de 8-12 Pulley: fst-7 8-10 com 6/6/6/6/5/5/5 barrinhas na ordem, BEEEM puxado, nunca senti meu triceps tao pumpado Rosca Direta c/ barra reta: 3x 10 com 15-15kg nas 3 séries Rosca Alternada: 3x 12 com 14kg cada halter.... Rosca Scott c/ barra W: aí que fez o treino ser nota 9.5 em vez de 10...fui com mt sede ao pote pro fst-7, comecei com 14kg cada lado que é o q eu botava normalmente nas semanas fazendo 3x e descansando bem mais...conclusao? 14/12/10/9/8/8/7 kgs de cada lado na ordem do fst-7...me senti ridiculo fazendo com 8/8/7kg de cada lado nas 3 ultimas...mas estourou bastante e msm assim fazia 8 reps em vez de 10, n tava aguentando, o negocio é bem puxado msm...n devia ter puxado tanto no comeco, devia ter comecado com 12 pra manter um peso relativamente bom até a quarta/quinta série... vou tentar melhorar isso na semana que vem ou vou fazer 1 drop msm em vez do fst-7 pq aqui eu realmente ja tava morto na primeira série...resultado, o pump n ficou tao bom quanto o de triceps, e nessa hora o pump de triceps ja tinha diminuido bastante e eu nao gostei tanto que nem na semana passada que o pump foi nota 150mil auauhauhauh mas continua na nota 10...bem maior que o normal Circuito de Antebraço: 3x 30 segs no primeiro, 30 no segundo e uns 30/25/20 no pajé nas 3 em ordem...pajé tem 1 hora q trava e meu pulso nem consegue mais se mexer... fiz mais tempo no pajé que semana passada mesmo estando mil vezes mais morto o.O isso pq no fst7 da rosca scott eu ja tinha sentido bastante o pulso Treino bonzinho mas nao gostei de fazer o fst-7 no rosca W...ou vou mudar pra drop msm ou vou fazer o scott c/ barra W no primeiro exercicio e fazer o rosca direta no cross no fst-7, q deve ser mais tranquilo do que c/ barra solta Em Relaçao ao 1MR: Força: nota 8, nada mt acima do normal Pump: nota 11 no triceps e 9 no biceps...fazendo a media da um 10 uahuahuah Recuperaçao: nota 10 até o fst-7 de biceps...ai mudou pra 2, recuperacao mt boa até o final, dps caiu totalmente... Vascularizaçao: nota 10, porra a veia ta criando vida...ta com 1 coraçao próprio ja as veias do antebraco auhauhuah vou tirar as medidas hj com a fita métrica...medi a 21 dias atras, ia deixar dar 1 mes mas to curioso pra ver se aumentou alguma coisa, acho q n aumentei mt nao =/ mas 21 dias é pouco tbm pra medir, mas eu sou impaciente =P ps: o bom do treino é que o triceps q eu quero dar uma focada maior , e o treino de triceps foi TOP...um dos melhores que ja fiz, e o biceps eu nao to dando tanto foco assim, entao levei de boa, mas nao gostei de jeito nenhum levantar só 7kg no fst-7...tava esperando uns 10 no minimo uahuahuah =X beijos e bom treino a todossss =* hj tem pré + boate, tentar nao beber..... mas nao garanto nada =X

entao cara...nunca fiz 2 fst-7 no msm dia...hj eu vou fazer o de triceps antes, e dps comecar a malhar biceps, se até o ultimo exercicio de biceps tiver tranquilo, eu jogo o fst-7 msm...se nao eu faço um dropzinho msm

AUHAUHAUHAUHUHUHAUHAUAHUAHUAHUAH fiquei imaginando o "QUAL FOI?" e tambem lembrei da cena em 'As Branquelas' que um cara assobia pra um dos caras vestido de mulher, e o cara vira e fala "QUAL FOI MERMAO? TA MALUCO?" com voz de homem, mt bom uahuahuah

eu ja quase cai no treino de costas da semana passada, acho q vcs lembram HIHIHIHIHI QUERO MALHAR HJJJ, acabei de comer minhas 4 bananas pra dar energia e daqui a 1h vou mandar o 1MR e ir pra academia hihihihii B-R-A-Ç-O-SS

né?? mó droga =/ triceps vou jogar na corda ou na barra romana...acho que vai ser com a barra romana que eu consigo mais estabilidade, e biceps no rosca scott com barra W...falam pra fazer em algum exercicio isolador né? uahuahuah mas a minha dor de cabeca é só comer algo que passa...ja to bem ja... deve ser de prestar atencao na aula, sei la, nunca olhava pro quadro, agora to olhando...auhuhauhauhauh UAUAHUHAUAHUAHUAHUHUHUAHUAHUHAUHUAHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHAUHAUHAUHUHAUHAUHAUHAUHA

hardcore o seu treino hardcore hein...mais hardcore ainda foi essa tontura ai...

auhauhauha primeiro que eu falei brincando, obvio que alguns ficam olhando e chega a ser falta de respeito... mas se voce realmente disser que entrou na academia com NENHUMA intencao de ficar melhor fisicamente pra chamar mais atencao dos outros, eu sinceramente acho voce um mentiroso

éé, acho que é esse msm o nome uhauahuahuah hahahaah tomara ne...pq malhar perninhas normalmente é mt chato...vou medir elas hj pra ver se mudou alguma coisa em 21 dias =P haahhahah THE HULK! quero malhar hjjjjj, ansioso pelos fst-7 em bracos...quero ficar inchaaadoooo...unico ruim q to com 1 pouco de dor de cabeca, vou dar uma deitada agora pra ver se melhoro

vcs malham pra que? pra ficar gostosona e os outros olharem...tao reclamando do que? auhuahuahuah se eu malhasse biceps e as garotas ficassem olhando eu ia é gostar

uahuahuahha TO CAINDOOOOOOOO! nao consigo ficar em pééé ---------------------------------------------------------------------- Treino de Hoje: Sabiázinhos (nota 11, 3/4 scoop do 1MR) Comecei com o leg lá, 170kg nas 3 séries(10 reps), melhor que semana passada que fiz 150 na primeira =P Dps fiz o agachamento na maquina inclinado, 3x 10 primeira série com 60, segunda e terceira com 70 HIHIHIHI aumentei a segunda e terceira em relacao a semana passada Dps fiz o msm de panturrilha da semana passada com o msm peso (60kg) cadeira extensora: 3x com 12 plaquinhas =D semana passada fiz primeira com 10, seg com 11 e terceira com 12, ou seja, aumentei tbm e pra finalizar Cadeira Flexora: fst-7 com 50-50-50-40-40-35-35 kg de 8 a 10 reps TENSO! =DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD resultado: cheguei em casa, sentei na cadeira, fui flexionar a perna pra tirar a meia...cade que consegui levantar o pé até a mao? tive que me curvar pra tirar a meia uahuahuahuah Em relacao ao 1MR: Força: nota 10, hj foi teeenso, psicologico a mil ajuda mt Pump: nota 10, uma noticia boa e uma ruim.... a boa é que pela primeira vez eu vi minha coxa maior que meu braco...a ruim é que meu braco nao é grande uahuahuahuah Recuperacao: nota 10, "poooooorrãn, se isso é estar na pior, imagine o que é estar bem né?" Vascularizacao: nota ??? tenso tenso tenso tenso tenso triste pq 1MR ta acabando ='( deve dar até terca que vem +-) é issoo pessoal =] Bjs e bom treino a tds

Culinaria é com a Mone! espera ela vir bater o cartao aqui que ela da 5mil dicas uahauhuah

TEN-SO eu olho pro seu treino e minha perna doi, pq será? uahauhah

BOM DIAAAAAAAAAAAAAAA =] só saio da academia hj quando tiver me arrastando pelo chao... peguem no meu pé simm! tenho que malhar isso uahauhauhuh ta bem desproporcional

ainda bem que nao tenho esses problemas de bunda grande / dura =]

tu que tem que aprender a ler....eu ri da tua comparacao com o jay cutler...em algum momento eu falei que alimentacao é menos/mais importante do que whey protein???????????????????????

AUHAUHAUH nem fala.. a uns meses atras eu achava feio os bobybuilders gigantoes e tal...agora eu até gosto...fudeu uahuahuahuahauh

Sebo nos cambitinhos* auhauhauhh auhauhuah +- né...na verdade nao sei se é uma vontade de malhar pernas...é mais curiosidade de saber como que eu vou senti-las dps do fst-7 uahuahuah como disse ali pra May, acho que é mais curiosidade msm auhauhauhua mas isso é bom...pelo menos amanha vou feliz malhar pernas =] né ? pior coisa do mundo é malhar pernas...até desanima...mas pra amanha eu to querendo o.O acho q to doente...1MR ta afetando minha cabeca

sério que voce quer comparar jay cutler com alguem que nunca malhou e nunca tomou nenhum suplemento? sério msm? maneiro que dentro do topico de perolas tbm ta cheio de perolas dos membros do forum uahuaha

uahuahuahuah pois é =P pra mim pelo menos foi pesado...amanha que vai ser T-E-N-S-O malhar pernas com fst-7...ja to vendo que nao vou conseguir dirigir de volta pra casa =] ansioso pelo treino de pernas? que que ta acontecendo cmg??????????????????????????

Melhoras Millinhaaa! vamos recuperar essa saude logo =] ps: né? sao mt malvados cmg cara...acho que vou sumir do forum pra ver se vcs sentem falta.... =(

uahuahuah mas fst 7 é pra fazer 1 por grupo muscular msm...o foda é sexta feira q vou ter q fazer 1 pra triceps e 1 pra biceps...ai vai ser tenso =P acho q vou jogar só no triceps se nao eu vou morrer literalmente hahahaha pois ééé =P acho q recuperei tudo ja...hj o treino foi excelente tambem =P fst 7 é mtt tenso cara. é absurdo, serio...hj me impressionei mais que ontem até auhauhauhauh hj fui fazer o fst7 na elevacao lateral na maquina, uma mulher ja ficou olhando com uma cara de 'qporrééssa?" e 2 'conhecidos' meus da academia tbm ficaram olhando tipo "qporrééssa?[2]" só q como eles 'puxam meu saco' 1 pouco eu acho que eles ficaram com medo de perguntar pq tava fazendo 7 series uahuahuahuah sorte que nenhum instrutor viu ainda...tenho ctz q alguem vai falar merda, ctz absoluta...geral fica olhando no fst7 auhuahauh até pq sao 7 series e de 30 em 30 segundos ainda...chama mt atencao -------------------------------------------------------------- Treino de Hoje: Deltóides (nota 10, 1 scoop do 1MR...acho que acostumei com o 1MR, nao sinto mais nada dps q tomo ele, antes formigava ou sei la...acho q agora ta mexendo mais no psicologico msm) Desenvolvimento: 3x 10-12 com 20kg cada halter...bem concentrado e até a falha, segunda e terceira série eu fiz c/ menos peso que semana passada (22kg cada) mas concentrei mais e fiz mais reps, preferi...foquei mais o ombro Abduçao de ombro: 3x 12 com 12kg cada halter, mais reps que na semana passada Remada alta no cross: 3x 8-10 com 11 plaquinhas, bem pesado Elevacao Lateral no cross: fst 7 com 8-10 reps...simplesmente absurdo...sem comentarios uhauahuha nunca senti tanto o ombro dps de sair da academia...ombros e costas eram os 2 que eu nunca senti porra nenhuma dps da academia e hj tava latejando o ombro...absurdo, serio...na quinta série em diante eu tava berrando na academia e a mulher que eu citei ali em cima nao parava de olhar auhauhauhuahuah o pump TAVA ABSURDO! se eu ficasse desse tamanho eu tava até feliz ja...trapezio tava na orelha, e eu tava de regata, destacava bastante o ombro e trapezio, tava show Em Relacao ao 1MR: Força: nota 7, sei la, acho q to acostumando, n senti aumento de forca nao Pump: nota 100, trapezio tava maior que o biceps uhauhauhauhauhauhauh tava sinistro...ombro todo desenhado tbm Recuperacao: nota 10, sinceramente eu nao aguentaria fazer o fst-7 se nao fosse a recuperacao do 1MR...elevacao lateral na maquina ja é foda...da pra botar 2 plaquinhas no max...e fazer 7 com descanso de 30 segundos eu achava q nao ia conseguir nem com 1 plaquinha, mas fui levando =P Vascularizacao: nota 10, algumas veias que eu nem sabia que existiam hoje resolveram mostrar as caras uhauhauahuah tava absurdo, serio...me amarrei Notas: fst-7 é realmente muito bom mas eu só utilizaria em um ABCDE mesmo...usar em um ABC2X eu acho que é pedir pra entrar em overtraining...é bem puxado o negocio...realmente precisa de 1 semana pra descansar totalmente o musculo uaauhuahuah peso: 71,2 kg =DD finalmente to conseguindo engordar...tentar pegar 71.5 até sexta feira...bananas realmente sao mt boas pra engordar...voce come facilmente 3 bananas e ja sao 81 g de carbos...negocio é bom pra bulkar =P só vou controlar 1 pouco pra nao subir mt o BF tbm...tentar engordar 500~700g por semana no max

AUHUAHAUHA eu meço com cadarço! mas acho que nao fica certo tbm nao uahauhauhuaha

s cara, de qlqr jeito tomando 1 ou 16 ja vai desregular tudo...aproveita que voce nao tem o 'medo' das pessoas notarem e faz o negocio direito...de qlqr jeito desregula e qlqr jeito voce iria tomar por 8 semanas, entao os colaterais teriam exatamente a mesma chance de aparecerem...a diferença de tomar 8 ou 16 só vai estar no crescimento e no psicologico

treino boom, pesadinho =] bons ganhoooooooos e as medidas, como tao?