TheMan

Po você quer tudo Meu droga de fácil acesso e que não de colaterais ... po você tem 18 anos e 7 MESES DE TREINO até meu irmão de 15 anos tem mais tempo de treino que você Po você tem muitoo que ganha com dieta e treino e ta na cara que precisa pesquisar MUitoo MAIS MUITOOOOOOO mesmo ... eu sugiro que espere até pelo menos 21 anos ...

Tomeeeeeeeeeeei 3 scooops pilhei demais se pa hahah

...

Hihiiiiiiiii ... __________________________________________________________ 1º você quer ciclar sem saber oque toma na tpc ... legal em 2 º se você pesquisa você acha sobre a idade ( que para mim e relativa ... se você saber e entender sobre anabolizantes e souber seus colaterais e suportalos já e meio caminho andado você não tem mais 16 anos de idade como muitos por ai ) 3 º pesquisa sobre dieta sem ela não existe bons ganhos Abraço

Hehehe osso

se você pesquisou ta faltando pesquisa ... envia Mp pra quem usou vão te responder se funciona ou não brow existem relatos você tem que acreditar ... uma droga só não funciona se seu ciclo estiver errado em relação a MV , dieta , treino , descanso Abraços

Sacanagem em mano você criar um topico pra saber se é certo ou não poo vai pesquisa ...

Me Desculpe Galera Ontem eu não conceguir ir a academia aconteceram umas coisas meio chatas mas amanha tem relato denovo como disse mudei o treino to com o treino de Peito + Costas Ombros pernas e Panturras e Biceps + Triceps Abraços Edit : o Treino está completo no primeiro post : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56974-avaliem-meu-treino-abc2x/ Abraços

PESQUISAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Então eu entrei na acad fazendo abcde isolando todos os musculos ... Peito em um dia costas no outro pernas e poanturras no outro ombro no outro e biceps e triceps no outro ... não gostei dos resultado e eu testei abc2x meus resultads foram melhores ... acho que vou fazer assim ABC Off ABC oque acha ao inves de descanssa no domingo descansso na quarta

Ue tome simplismente o melhor de todos = Alimentação Dedicação acho que suplementos são muito relativos por exemplo eu tomo whey + malto no pós ( concerteza não foi Só por causa deles que eu ganhei massa ... ) se você so tomar whey e malto e nao for pra academia e não tiver uma boa alimentação ... Vai joga grana fora Growth Supplement Lixo eu não gostei ...

Então eu fiz um treino parecido com esse ... so que com 1 exercicio a menos ... entao a cadeira solear e pra panturrilhas ... é que eu estava lendo no Blog da hipertofia que se eu malhar triceps e ombros em dias destintos de peito teria mais resultados ... por isso quero opiniões obrigado

Se eu fizer triceps separado de ombro ganho muito mais resultado ... to no proprio site do hipertrofia ... Me diz pq nao posso fazer poito com costas ? posso colocar ombros junto com peito e costas malhar perna e depois fazer biceps e triceps atye onde eu Li n tem nenhum impedimento sobre os sirnegistas ... apenas tiraria m exercicio de cada é verdade Fst-7 e muito puxado para fazer 2 x na semana neh ... oque acha que ficaria bom pra coploca junto da parte inferior ? Abraço

Ajuda ai Galera Porfavor

Treino A ( Segunda ) Peito x Costas Supino reto com barra 4x Drop-set ( Segunda com barra quinta com halter ) Para dar um estimulo maior ao meu peito Cruxifixo Declinado 4x 10 ( Posso variar Para Reto inclinado ) Para dar um estimulo maior ao meu peito Supino Inclinado com Halter 4x 8 a 10 Super Slow ( Segunda com halter quinta com barra ) Para dar um estimulo maior ao meu peito Pack deck 4x 8 a 10 Fst-7 ( Posso variar com Crossover ) Para dar um estimulo maior ao meu peito Puxada Aberta 4 x 10 Remada T 4 x 10 Remada Curvado com Halter 4 x 8 Pulldown Fst-7 4x 10 Treino B ( Terça ) Ombros x Pernas x panturras Elevação Lateral por trás No cross 4 x 8 Desinvolvimento por trás no Smth 4x 12 / 10 / 8 / 8-6 Elevação Lateral com Halter Fst-7 Agachamento Livre 4x 10 Leg 45º 4x Drop Set Extenssora 4x 10 Flexora 4x 10 Panturras no Smith 4x 10 Cadeira Solear 4x 10 Treino C ( Quarta ) Biceps x Triceps Rosca 45 º Bi-Set com Triceps Corda 4 x 10 Rosca Scott 4x 10 Rosca direta barra W 4 x Drop-set Testa Declinado Barra reta 4 x 10 Francês Com As 2 Mãos 4x 8 Super Slow Quinta Treino A só que ao invés de Drop-Set Sexta Treino B Igual Sabado Treino Sempre terminando com Rosca Scott Posso trocar a ordem da Rosca Direta Com a 45 º ( Pra Dar Estimulos ) e Triceps Também Oque acham do treino ? Porfavor Opinem quero saber opiniões criticas tudo Muito obrigado e Bons treinos

Tudo certo pelo menos eu tomo assim haha Abraço

Aiii siim pooo .... pesquisa faz bem po quando você ler não vai mais esquecer Depois posta ai como você acha que tem que tomar

existe bcaa em pó ... não sei quanto abrir a capsula nunca tentei ... mas se ela ta na capsula algum motivo tem Ou nao haha ... Mas porque não manda manipula bcaa em pó ou compra em pó ?

Po mano ... sacanagem em você perguntar isso falando que pesquisou ... TEM acho que 100000000000000 topicos falando de pré treinos caseina whey malto dextrose multivitaminico ... Pesquisa mais porque se você pesquisou foi 3 linhas ... abraço

Algo ligado a pressão ...

se a alimentação nao ajuda suplemento também Não vai ajuda po quando eu quero ganha massa minha dieta chega a quase 4000 calorias e se a alimentação fosse só suplemento eu iria gastar 3 potes de 3 kg de massa 3 kg de whey + malto ...

Primeiramente mude sua mentalidade se você usa anabols sem uma dieta boa vai crescer mas se usar anabols e uma dieta boa vai crescer mais ainda Se você ta tomando suplementos sem alimentação no meu ponto de vista e jogar dinheiro fora ... Mas sim eu tomava do mesmo jeito a massa whey malto e albumina ... Mas se quer crescer compre batata doce frango carne etc etc etc ... suplemento Já diz ele suplementa a sua alimentação Falar que alimentação não muda nada ... ai sim e um chasi de grilo mentalidade de grilo ... e você não vai ganha 10 kg em 1 mes ... treinar não é da noite pro dia tem gente que malha serio faz 2 anos e não alcanço a metada do que queria ... ALIMENTAÇÃO É TUDO

HEHHEHE é verdade ... peço desculpas se te assustei Alex

pesquisa na area de nutrição lá tem muitas dietas para servir como base pra você perder peso malto no pós treino nunca me atrapalhou ... mas não vai exagera também ne

nao hahahaha mas é que Agente não sabe nada sobre ele ... nao vo sai falando toma efedrina que vai te tira toda gordura hhahahaha ... tem que tomar cuidado com tudo ne... saúde é 1 só ...