GVacaro

Toma com iogurt! Além de ficar ótimo o gosto, não dá gases!

Bah, para mim: Manipulada -> Lixo. Pura farinha. Um amigo meu comprou uma vez e nao deu NADA! Quanto a água, é muito importante sim beber MUITA água por dia. A creatina retém água para dentro dos músculos, ou seja, para teu rim continuar funcionando sem dar nenhum probleminha, 4l de água por dia no mínimo

Querer resultados da creatina em uma semana é demais... sem contar que essa tua creatina é de marca estranha, nunca tinha ouvido falar. Mas agora, se você tem uma dieta ruim, pode tomar 50g de creatina por dia que não vai fazer efeito nenhum mesmo. A primeira creatina que tomei foi 2 meses atrás. Comprei uma da universal. Com duas semanas de uso, já senti uma diferença e um aumento considerável de força. Quando acabou o pote, depois de 40 dias de uso, tive um GRANDE resultado, e um aumento de força muito bom também. Não fiz saturação, tomava 5g por dia. Não ganhei muito peso, acho que foi coisa de uns 2 ou 3kg, mas dei uma crescida nas costas e nos braços que foi impressionante. Agora, dois meses depois, comecei meu 2° pote, também da universal. Comecei faz 3 dias e, acreditem ou não, já to sentindo os efeitos!! Ontem, no meu 2° treino com a creatina, já aumentei o peso de dois aparelhos!! E o biceps, ACREDITEM OU NÃO TAMBÉM, já cresceu mais 1cm, hehe. Creatina em mim faz um efeito muito bom... mas é o que eu disse, tenha paciência, se daqui mais uma semana não estiver sentindo nenhuma diferença, você pode ter comprado uma creatina marca diabo

Não velho, tomo com leite. Nescau com água? békis, hasuhsaashusuah Mas não faz diferença nenhuma cara... mas se você tem tanta preferencia em tomar com água, mete no shake o whey, creatina, água e dai mete uma dextrose com sabor. Fica bom igual, só que como eu acho os sabores da dextrose enjoativos, pego sem sabor mesmo e bebo com leite, botando uma colher de nescau. .... Na verdade eu acho bobagem isso de a absorção do whey ficar mais lenta com leite. Tá certo, logicamente ela vai ficar pq a água é absorvida mais rapidamente que o leite (mesmo que eu nunca tenha visto um estudo comprovando, faz sentido), mas não acho que serão 200ml de leite que irão atrasar a absorção do whey, ou da creatina. A única coisa que "corta" o efeito da creatina é álcool e cafeína, nada mais. Leite é um produto animal, é proteína, não tem porque uma proteína cortar o efeito da creatina, pq se fosse assim o whey cortaria o efeito da mesma. Acho que é frescura isso dai. Whey com leite fica muito bom, e sempre tive ótimos resultados tomando assim. Não acho que tomar com 200ml de água ou 200ml de leite irá fazer uma diferença tão grande assim... mas enfim, cada um cada um Abraços e bons treinos. Hahahaha, po, eu tomava com leite desnatado um tempo atrás, mas parei porque minha família começou a tomar o integral, sahusahuas. Mas tipo, se tu tomar ele puro, ou com nescau, dá para sentir a diferença bem forte. É mais aguado. Mas agora, quando eu tomava com whey, não sentia diferença nenhuma, do desnatado para o integral... E foi exatamente o que você falou, não tem lógica do pq a creatina não seria absorvida pq foi tomada com leite... é proteína!! A não ser que você tome a creatina com uma cerveja ou um copo de café, não tem porque ela não ter absorvida, hehe. Abraços

Pois é, para dormir melhor eu sei que ZMA ajuda... Agora, para melhorar a concentração e ficar + ligado e tal, se não for cafeína não conheço outro... Mas quanto a creatina ajudar na memória, isso é verdade!!

Bah, podem me chamar de fresco, mas para mim Whey com água é SOFRÍVEL. Eu tomava o da Probiótica, de Chocolate, sempre com leite, nunca tomei com água. Esses dias, fui experimentar o da Growth, que não tem gosto (que eu to usando agora), com suco de laranja... meee deus, uma das piores coisas que já tomei na vida!! Hahahaha Meu shake pós treino eu meto whey e dextrose (ambos sem sabor), com creatina e uma colher de nescau. Fica uma delícia!

Acompanhando!

Alguém pode me indicar o vendedor ou o tópico que tem os caras vendendo esse milk protein?? Abrass

Na verdade QUALQUER exercício mau feito irá lhe trazer lesões, seja ele agachamento, terra ou até rosca concentrada. Para fazer qualquer exercício você deve saber executá-lo com perfeição, caso contrário, as lesões irão aparecer sim. Pega meu exemplo: Faço terra e agachamento, e nunca tive problemas com nenhum dos dois. Agora, no meu treino de trapézio/ombro, eu fazia o Encolhimento de forma errada (descobri a poucos dias). Resultado? Ombro fudido por uma semana. Ou seja, por mais simples que seja o exercício, se for executado erroneamente, irá lhe trazer lesões.

Puxa, admito: Eu realmente estava fazendo encolhimento errado. Eu girava o ombro, acho que é um dos motivos pelos quais meu ombro direito doi um pouco. Muito obrigado pelo vídeo, agora irei fazer certinho !

O desenvolvimento atrás da nuca eu fazia e parei de fazer porque realmente doia meu ombro direito. Hoje faço com halteres, bem melhor. Remada alta eu sempre fiz e vou continuar fazendo. Faço com a pegada fechada, mas certa, creio eu, e nunca tive dores no pulso nem no ombro. E eu não entendi essa do encolhimento. Faço encolhimento com barra, encolhendo o ombro para trás, mas não entendi esse esquema de "não 'rodar' do ombro... como tu faz encolhimento sem rodar o ombro? =S Alguém pode explicar? Os outros dois eu não faço....

Galera, alguém poderia me explicar direitinho como toma glutamina? Não achei nenhum tópico que explicava detalhadamente. É 5g por dia? 10g por dia? Pós treino? Pré treino? Tomar em jejum? É verdade que tomar menos de 15g por dia não adianta nada? Agradeceria por estes esclarecimentos!!

Creatina universal = colher da direita, BEM cheia, dá 5g. Transbordando mesmo, pq c não dá só 4g. Falo!

Salve galera, tudo na paz? Então, estou afim de comprar uma Glutamina e achei essa aqui da universal: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Glutamine_Universal O preço não está lá essas maravilhas, mas estou afim de comprar pra completar um combo que estou montando... mas antes, gostaria de saber se essa glutamina da universal é boa ou vocês me recomendam outra marca. Abraços!

Dieta com 108g de proteína só? Como tu vai ganhar peso desse jeito fii? Pelo que eu saiba, dieta hiperprotéica não dá pedra nos rins não Oo Tem até um post no hipertrofia sobre isso, dá uma lida lá

Na verdade, o que seu instrutor falou não está totalmente errado. Cada corpo é um corpo mesm, o que funciona no meu pode não funcionar no seu e vice e versa. Mas quanto a fase de saturação da creatina, eu ainda não vi nenhuma PROVA mesmo de que o corpo só consegue absorver tal quantidade de creatina por dia, mas porque arriscar jogar 15g fora por dia? Toma as 5g diárias, que é certo que o corpo absorve, e seja feliz! Já li usuários falando que mais de 5g diárias o corpo joga fora o excedente... Já li usuários falando que a fase de saturação é importante e assim tem mais resultados.. Já li usuários falando que, com a saturação ou não, os resultados vem do mesmo jeito, so que com a saturação eles vem mais "rapido". Enfim... existem várias opiniões. Eu mesmo nunca fiz saturação, sempre tomei 5g por dia somente e tive ótimos ganhos. Vai de cada um mesmo... você vai descobrir o que funciona ou não para você, somente se você testar. Tome um pote com essa fase de saturação, e depois, no outro ciclo, sem ela. E compare os resultados

Legal cara, pretendo, daqui um mes + -, fazer o mesmo combo que você, mas metendo mais uma glutamina ai também. Vou acompanhar seus resultados, aí já sei o que me espera, hehe. Seria legal também você relatar efeitos colaterais, caso tenha algum, enquanto toma o shotgun. Abraços, acompanhando!!

Cara, pesquise antes de comprar suplementos. Pelo jeito você não pesquisou sobre estes suplementos, já que eu, particularmente, não recomendaria nenhum deles. Na minha humilde opinião, sua suplementação não está legal não. Cadê o whey ai nesse combo? E o malto/dextrose? Suplemento para ganhar massa, o único que eu realmente acho bom é o Massa 3200. Eu se fosse você, tomaria esse Massa 3200, e mais o básico no pós com a creatina da universal. E mete mais uma albumina ao longo do dia (ao acordar e antes de dormir). Mas, se lembre, suplementação sozinha não faz nada. Se você come que nem um passarinho, não vai adiantar nada. E me parece que você tem muito pouco tempo de academia para começar a suplementar. é como os caras aqui do fórum dizem: "Comece a comer que nem homem, treinar que nem um ogro e durmir que nem um bebê. Depois pense em suplementos." E se lembre, pesquise e leia MUITO antes de comprar e/ou tomar qualquer suplemento! Abraços

Pois é... mas que é ao menos interessante, isso é....

Poxa, evolução do caramba hein! Parabéns... mas será que eu, tendo um pouco de pressão baixa, vai ter algum problema tomar o jacked quando ele dar esse efeito rebote?? E, na verdade, o que é esse efeito rebote? Não entendi direito... É o tempo que passa depois do treino e que acaba o efeito do jacked? Abraços!

Caramba... geral fala bem dos efeitos do Jack3d, mas tem muitos efeitos colaterais. Já li pelo menos uns 15 posts de usuários dizendo que sim, o suplemento é bão mesmo, dá muita disposição e aumenta a força de forma assustadora... mas todos falando que suam que nem uns loucos, a ansiedade aumenta, tonturas são frequentes durante a execução dos exercícios (em 90% das vezes no treino de perna, interessante) e insonia em alguns casos. Sei lá, eu tava pensando em tomar, mas não sei mais não... parece que existem muito mais efeitos colaterais do que efeitos positivos... Mas enfim, cada um cada um

Só pela tabela "nutricional" lá de cima não, não é bom. Mas relaxa, é como os caras falaram, todo mundo erra no começo. Eu também já fiz a mesma coisa que tu. Comprei aquela merda de Massa Nitro NO2 da Probiótica pq eu amigo meu tinha me falado. Gastei 42 barão e depois só fui procurar saber o que era. No final, era um lixo, joguei dinheiro fora e tomei 3 vezes só. Mas acontece, da próxima vez tu vai procurar antes pra saber se o bagui é bão mesmo . Eu agora só tomo alguma coisa depois de procurar em pelo menos 3 fóruns diferentes, opiniões de usuários sobre o produto.

Todo mundo morre algum dia...

Tenso mano... Mas os cara que tem histórico na família de pressão alta e essas parada que mexe com o coração, tem que evitar tomar alguns suplementos, ou pelo menos ir no médico antes. Meu primo não toma creatina porque o avô e o pai dele tiveram pedra nos rins, e como o esquema é genético na maioria das vezes, ele preferiu não tomar... Já eu posso tomar tranquilo. A galera esquece de cuidar disso antes de tomar, pensam que é nescau e metem pra dentro... suplementação, por mais básica que seja, não é brincadeira! Melhoras brother!

Sei que desinterrei o topico, maaaas.. Tem um amigo meu que tá tomando, e queria ver a opinião da galera sobre esse produto.. Olhei e vi que tem 38g de proteína a cada 4 colheres, 65ml,... alguém aprova?