GVacaro

Creatina é o que há! ótimo texto!

Hehehehe... Muito novo ainda fi. O único suplemento que tu deve tomar agora é arroz e feijão. Dá um tempo e depois pensa em suplemento... Oooooo verãão...

Mta prote e pouco carbo [2]

PQP, galera não perdoa aqui hein, haha. Desistiu de tomar NO2? PEDE PRA SAI ENTÃO!!! MOLEQUE!!!

De um tempo de uns 3 dias. Depois, volte a tomar. Se voltar as "caganeiras", já sabe qual é o problema. [2] Caso você não queira parar de tomar, tenta tomar com iogurte. Eu tomo albumina com iogurte, justamente pra isso, evitar gases e caganeiras. E funciona 100%. Porém, também veja se você não tem intolerância a lactose! Abraços!

Eu não sei porque, mas fico com um pé atrás pra mandar manipular qualquer coisa... Tipo, sempre tenho a impressão de que o que eles me vendem não é o que eu pedi, penso que é pura farinha, hasusahsa Prefiro comprar de marca mesmo...

Hehe, conheço, só queria confirmar que era esse mesmo. Gostaria da avaliação de mais umas pessoas... alguém disposto a ajudar ai peps?

Depende do amino. Passa o link dele ai. Mas acho que fico com a gluta, mesmo com o custo benefício dela lá embaixo!

Filho, com esse dinheiro eu investia um pouco mais e comprava um whey da growth. Com certeza teria muito mais resultados! Sinceramente, esse que tu compro é mt ruim!

Não pode. E é sério!

Não, creatina não dá barriga. Happy? =D

Não é Hiponatremia? Hehehe, mas to ciente que até excesso de água pode ser até fatal. Tomo de 4L a 5L de água por dia, no máximo. Porém, se não me engano, li uma vez que o nosso corpo consegue administrar até 13L por dia. O problema é quando o consumo de água é rápido e ininterrupto. Por exemplo aquela garota que morreu no Canadá depois de consumir 2L de água em questão de minutos, pra ganhar um video game. Quando o consumo é muito grande, rápido e sem uma pausa, o corpo se "desequilibra" e dai fode mesmo. [...]'s

Hehehe, também nunca tinha ouvido nada relacionado a dor de cabeça quando está suplementando com creatina, mas vai saber??? Estou tomando a quantidade certa de água sim galera. Tipo, quando eu estava no meu mês de "descanso", eu não cuidava muito, acho que tomava uns 3L por dia de água. Mas quando eu faço o ciclo de creatina, eu controlo rigorosamente quanta água eu tomo por dia. 4L é o mínimo quando eu to tomando a crea. E respondendo a pergunta lá de cima, eu dei um mês de descanso sim. Ou seja, tomei um pote, esperei 30 dias, e agora comecei outro. Eu não sei o que pode ser... fiquei gripado há uma semana atrás e ainda estou tomando um antibiótico pra dor de garganta não voltar (Amoxicilina). Será que pode ser isso? A creatina "reagindo" com o remédio??

Ok cara, obrigado pelas dicas. Pelo que eu vi, tenho que mudar o meu café da manhã né? Também acho que está fraco, mas o foda é que eu não consigo comer quase nada quando eu acordo. Um nescau e um sanduba já me deixam estufados, hehe. Mas vou tentar botar mais coisa sim. No meu primeiro lanche da tarde acho que vou deixar daquele jeito cara, não tenho tempo o suficiente para preparar um sanduíche com ovo e frango. Eu preparo aqueles bifes de hamburguer, que tem bastante proteína e pouca gordura. Faço eles no Grill, dai é rapidinho. E esse azeite que os caras botam junto com a albumina na ceia... é azeite normal? Aquele que o cara usa pra fritar batada e etc? Abraços!

Pois é, também nunca vi ninguém comentando sobre isso... E, como falei, to no meu 2° pote, no meu 1° pote eu não tive nada relacionado. Vai saber... mas ainda que a dor de cabeça vem e logo vai embora... se ficasse ali o dia inteiro, ai sim ia ser complicado. Valeu galera

Eu vou de Probiótica!

Altura: 1,80 Peso: 69~70kg BF: Na casa dos 14% Medidas: Bíceps 36cm Objetivo da dieta: Bulking / Ganho de Massa Biotipo: Ectomorfo - (Sou magro, porém tenho a maldição que a minha genética acumula gordura na barriga e um pouco no peito. Mas, nada que isso não se tire num cutting daqui um tempo, afinal, sou ecto, pra mim perder gordura é 2 toques.) O negócio é o seguinte galera: Eu nunca almoço a mesma coisa. Sempre tem comidas que contém carboidratos diferentes, tipo, num dia tem arroz e feijão, no outro tem massa, etc. Mas, todos os dias tem carne, ou seja, eu sempre consigo consumir no mínimo 100g de carne todo almoço. A quantidade de proteína no almoço sempre fica em torno das 30g, e quanto aos carboidratos, acho que em volta dumas 100~120g; Na janta também, nunca é a mesma comida, porém sempre consigo consumir no mínimo 100g de carne e mais algum alimento que tenha bastante carbo. Aquele Pastel Folhado de Frango, na Refeição 2, eu não sei quais são os valores nutricionais dele, eu chutei. Mas não devo ter errado por muito. Enfim, era isso. Avaliem, por favor! Qualquer dica/sugestão/crítica é bem vinda! Abraços!

Como eu treino em casa, quando eu acabo o treino, dá 5 minutos e já to mandando o shake pra dentro. Realmente não tem porque esperar :S Refeição sólida eu espero no mínimo 45 minutos... mas, na maioria das vezes, eu espero 1 hora, ou até mais... Falo!

Tomo só a crea, nos dias que eu não treino. Nos dias que eu treino, malto+whey+crea no pós. Mas é só nos dias que eu não treino, ou seja, que eu tomo a creatina só com água que me dá dor de cabeça...

Salve galera! Tenho uma dúvida aqui: Entre os possíveis efeitos colaterais da creatina da universal, um deles é dar dor de cabeça? É o seguinte, tomo 5g de creatina por dia, sempre com água e, depois de uns 10 minutos que eu tomei, começa a me dar uma dor de cabeça chatinha. Mais ou menos uns 40 minutos passam, e a dor de cabeça vai embora. O que será que pode ser? Alguém já teve algo parecido? Esse é meu segundo pote da universal, e no meu primeiro pote não tive nada de dor de cabeça ou algo parecido. Agradeço desde já! Bons treinos!

Eu vo sempre pela tabela nutricional que tem no pacote do alimento. Quando alguma coisa que eu compro não tem a tabelinha atrás, ai sim eu procuro na net... té!

Eu acho que vou começar a tomar ZMA só por causa da sua ajuda no sono mesmo. Nunca consigo durmir 8 horas por noite... toda noite fico me revirando uma hora na cama antes de pegar no sono. Mas, realmente, acho que só vale a pena se você precisa de uma ajuda na hora de dormir, pois o custo benefício não é dos melhores... Caso não tenha problema em dormir, aconselho que investa em algum outro suplemento ;D Abraço

Muito bom o post. Na minha opinião, mais um mito derrubado. Eu treino sério durante a semana e sigo a risca a dieta. Mas, em alguns finais de semana, não abro mão da cervejinha com os amigos. Afinal, do que vale você se fuder a semana inteira se você não tem um pouco de relax nos finais de semana? Eu treino porque gosto, mas ele não paga minhas contas e nem conduz minha vida inteira! E, mesmo assim, o álcool nunca atrapalhou meus ganhos. Porém, vamos ser conscientes e beber moderadamente. Qualquer exagero faz mal. Até mesmo o consumo de água exageradamente pode matar! Ou seja, leiam muito bem o texto. Ele fala que aquelas cervejinhas em finais de semana esporádicos não atrapalha no ganho de massa... não comecem a encher a cara todo o santo dia porque dai fica foda!!! Bons treinos.

fernando e o milk prtein? caseina vai vim mesmo?glutamina?novidades em breve?abraços [2]

Comprei 2kg de Isolado e 2kg de Albumina Saltos. O atendimento do Fernando é realmente fantástico. Recebi uns 5 e-mails, entre confirmação de pagamento, envio e etc. Também recebi fotos do produto embalado e uma confirmação do SRO de envio no MEU CELULAR, algo que achei fantástico também! O atendimento também é muito rápido. Por enquanto, não tenho do que reclamar. A albumina é muito boa, já ganhei 2kg em 2 semanas, só tomando ela antes de dormir e ao acordar, e o whey no meu pós treino. Não tenho muito o que falar sobre o Whey ainda, acho que não deu tempo ainda para mim ver os resultados, pois faz pouco tempo que eu uso-o. Na verdade nem parece whey, parece neston, haha. Você mistura com malto e fica um gosto ótimo. Sempre usei whey da probiótica, e tive ótimos resultados. Daqui um tempo volto para comentar meus resultados com o do Fernando, mas tenho quase certeza que os resultados virão iguais . Sem contar o custo benefício, que é sem comparação com a probiótica. Abraços!