GVacaro

Eu tomava um whey da probiótica que tinha 24g de proteína por dose. pagava 100 conto 900g um amigo meu tomava um de uma marca que nao lembro o nome. tinha 27g de prot. por dose. pagava 36 reais 900g. a diferença: o meu whey era proteina do soro do leite o dele era proteina de soja, hsauhsausa ou seja, nunca vá apenas pela tabela nutricional, olhe o tipo de whey que você está comprando!

Ah, então diminui bastante mesmo, hehe. Eu, quando chega dezembro, paro de ir na academia e começo a malhar em casa. Mesmo com poucos aparelhos, é melhor do que aquela academia lotada de frango de verão. Dai agora em março eu paro de malhar em casa e volto pra academia, hehe

Eu tenho o scoop do whey do fernando, já comprei whey com ele... sei lá, parece que dá bem mais de 5g de leucina um scoop daqueles cheio... se vocês dizem eu acredito, hehe, mas como moro perto de uma farmácia vou ali pesar na balança de precisão pra ver quanto que dá . até!

Eu realmente admiro os moderadores do fórum... TODO SANTO DIA aparece um cara aqui fazendo tópico de como tomar creatina, sendo que tem um tópico oficial falando disso e mais zilhões de outros tópicos com o mesmo tipo de dúvida que foram todos fechados... Precisa ter paciencia pra ser moderador daqui hein!! Oooo verão... me digam, membros que estão aqui a mais tempo que eu, no inverno diminui o movimento de tópicos cmo este ou não? hehe...

[quote name='SaBiih' timestamp='1297793618' post='540717'] Mandei MP pro fernando sobre as 5gramas de leucina,ele falo que um scoop do whey protein dele comporta as 5g da Leucina Pra quem tava cm a msm dúvida que eu,ta ai um jeito fácil pra medir as 5gramas abraço [/quote] Um scoop inteiro de whey dá só 5g de leucina?! Tem certeza disso?!

Entrou em: 14-janeiro 11 Será que pesquisou?

A minha vai chegar hoje (acho). Daqui umas 2 semanas eu venho postar o que achei. Se eu esquecer, me cobrem! hehe

Sim, recussitei o tópico. Rachei com os posts de alguns aki, haha. Ah, eu me sinto bem até com elogios. Sei que meu esforço tá valendo a pena. Eu era muito magrelo, uns 30cm de braço. Agora to com uns 7kg a mais e 36 de braço e todo mundo que me ve já diz "tá ficando fortinho hein?". É bom por um lado, pois sei que realmente são elogios e não zuação. Mas sei lá, estou fazendo academia há pouco tempo, me vejo um frangásso ainda. Acho que é porque eu era muito magro, dai qualquer diferença as pessoas já notam. O olhar da mulherada pra mim também mudou, antes nenhuma nem olhava, haha. Isso dá mais motivação, com certeza... mas sei que vou estar bem quando mais nenhuma camiseta do meu armário ficar confortável para botar. E, quando eu me olho no espelho e falo: "po, acho que to ficando legal..."... eu paro o pensamento, me chamo de frango e vou malhar, porque sei que to longe ainda, haha!

[quote name='R.Hellmann' timestamp='1297723985' post='540058'] Sim. Ao amigo de cima não vou nem responder. [/quote] Hehe, desculpe amigo, só vi sua resposta lá no outro tópico depois que eu postei neste ;D Obrigado do mesmo jeito.

E ae galera! Então, comprei uma leucina e estava pensando em tomá-la deste jeito: Umas 15g a 20g por dia, dividido em 5g antes das refeições. Por exemplo: 5g antes do almoço, 5g num lanche da tarde que tem bastante prot., 5g antes do pós treino(???) e 5g antes da janta. (sempre 15 minutos antes de cada) E o seguinte: Meu pós treino é whey+dextrose+creatina... minha dúvida é se eu tomo a leucina 15 minutos antes desse shake pós treino ou não precisa? Porque o whey já é de rapida absorção e tals??? E se eu tomar a leucina, 15 minutos depois mandar o shake pós com whey + dextrose e depois de mais 15 minutos mandar a creatina? Qual das duas formas está correta? Abraços!!

Tomo com iogurte e não me dá NADA de gases. Aliás, resolveu até os gases esporádicos que eu tinha lá de vez em quando com o whey. Realmente é mágico!

Ponto Final.

genial...

E ae galera! Então, comprei uma leucina e estava pensando em tomá-la deste jeito: Umas 15g a 20g por dia, dividido em 5g antes das refeições. Por exemplo: 5g antes do almoço, 5g antes de um lanche da tarde que tem bastante prot., 5g antes do pós treino(???) e 5g antes da janta. (sempre 15 minutos antes de cada) E o seguinte: Meu pós treino é whey+dextrose+creatina... minha dúvida é se eu tomo a leucina 15 minutos antes desse shake pós treino ou não precisa? Porque o whey já é de rapida absorção e tals??? E se eu tomar a leucina, 15 minutos depois mandar o shake pós com whey + dextrose e depois de mais 15 minutos mandar a creatina? Qual das duas formas está correta? Abraços!!

Somente uma sugestão: Whey, se for comprar nacional, compre Probiótica ou até mesmo da Growth. Pra mim, as únicas marcas nacionais que são boas quando o assunto é whey. E Creatina vá de Universal, essa sem dúvida. Provavelmente pode pagar um pouco mais, mas não irá se arrepender. Creatina é Universal e ponto final! (até rimou) Falo!

Creatina, sem dúvidas. BCAA na minha opinião não vale a pena, só se o cara tem dinheiro sobrando. Quanto a cafeína, se você leu o tópico Creatina vs Cafeína, sabe o porque que surgiu a lenda que a cafeína corta totalmente o efeito da creatina. Eu também não acredito nisso, somente se for doses muito grandes de cafeína para cortar ou diminuir consideravalmente o efeito da crea, maaaass, eu, quando faço meu ciclo da creatina, corto totalmente a cafeína. Mesmo não acreditando que ela vá cortar o efeito da creatina, sei lá, eu pretendo não arriscar, já que não me faz falta, visto que eu não gosto de café. E quanto ao malto... antes do treino não! Tome ele depois do treino com o whey e a crea! Antes do treino, como os caras falaram, opte por alimentos com carboidratos de baixo IG! Ah, e uma ultima coisa: Quanto a marca da creatina, vá de Universal! Irá pagar um pouco mais, mas não irá se arrepender! falo!

Na colherzinha não vai mesmo. Não consigo nem dissolver whey com colher. Sempre bato no liquidificador, fica show

Sempre tomo 300ml de leite no meu pré-treino e nunca senti que encomodou em nada. Meu pré é 45 minutos antes do treino. Não me dá gases nem nada durante o treino. Eu, particularmente, recomendo. É uma boa fonte de proteína e tem 1 milhão de vitaminas/minerais dentro. Falo!

Li que é o magnésio que ajuda no sono, o zinco não tem grande participação. Se vocês me recomendam a dose de 450mg de magnésio, será que se eu tomar então 2 cápsulas ao invés de 1 fica muito? 520mg de magnésio é muito? Abraços!

Salve galera! Então, estou afim de comprar um ZMA, já que minhas noites de sono são, na sua grande maioria, ruins. Durmo 6h no máximo por noite, e quase sempre acordo. Ouvi também falar sobre a melatonina, mas li alguns usuários falando que ela PODE vir a viciar depois de um longo tempo de uso, então prefiro o ZMA. Porém, não tenho muita noção das quantidades que os elementos de um bom ZMA devem conter. Vou postar abaixo o que eu pretendo comprar: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/ZMA_Atlhetica_Evolution Informações Nutricionais Porção: 1 cápsula Conteúdo: 90 cápsulas Quantidade por porção % IDR * Zinco 7mg 100 Magnésio 260mg 100 Vitamina B6 1,3mg 100 * Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000 Kcal ou 8400 KJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. Ingredientes: ZMA (magnésio aspartato, zinco aspartato e monometionina, vitamina B6), antiumectante dióxido de silício e veículo gelatina. "NÃO CONTÉM GLÚTEN". Sugestão de Uso: Tomar uma cápsula uma vez ao dia. Ingerir uma cápsula (400mg) de ZMA 30 minutos antes de dormir com água mineral. E ai? Tem poucas "mgs" por cápsula ou é bom? Se eu seguir a sugestão de uso de apenas uma cápsula por dia, terei resultados na melhora do sono? Valeu!

Acho que, mesmo não querendo, vou ter que investir em um ZMA. Durmo muito mal frequentemente, é difícil os dias em que eu consigo durmir bem. E durmo 6 horas por dia no máximo, já que as outras 2h eu fico rolando na cama tentando dormir. Vou ter que investir em um ZMA, querendo ou não :S Depois posto os resultados.

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Que diabos é creatina mastigável?! Hehehe... enfim, mesmo que exista, compra em pó, da Universal. Compre apenas ou dextrose ou malto, já que os dois são praticamente a mesma coisa. Não vale a pena importar dextrose, visto que é muito barato aqui no Brasil. Com 10 pila tu compra 1KG. E se eu fosse você não começaria a tomar malto/dextrose agora pelo simples motivo de que não vai adiantar nada. Dextrose é um carboidrato de alto IG, pra ser tomado no pós treino com o whey. Como o cara acima falou, é como açucar, hehe. Tomar só ele não vai adiantar nada, só estará jogando dinheiro fora... sem contar que se você tomar ele errado, por exemplo, antes ou durante o treino, pode até te dar tontura. Enfim, continue com a dieta e use esse suplementos só com 3 meses de academia NO MÍNIMO. O combo tá bom sim, você terá resultados! Abraço!

Creatina com um mês de academia é muito cedo. Na verdade eu acho que é muito cedo até pra meter whey... maaas, se você quiser ignorar o que eu falo e suplementar assim mesmo, sugiro começar só com um whey e malto no pós mesmo... daqui uns 2 meses você pensa em creatina abrass

Obrigado pela resposta!