GVacaro

Você tem pré-disposição genética para problemas nos rins? Se tiver, a creatina pode ajudar a causar algum sim... mas para quem não tem (tipo eu õ/), é só tomar direitinho e tomar bastaaaante água que não dá nada... vide que eu já tomei 2 potes e nunca deu nada ^^

"Mais ou menos 17 dias" foi pra matar, hahahahahahaa

Obrigado pela resposta! Bons treinos!

Leva o shake numa garrafinha que não seja transparente, ué.

Galera, vou começar num novo emprego, então vou ter que levar meu lanche já pronto. Queria levar 100g de frango, 3 ovos inteiros cozidos e umas 100g de batata doce... acho que é um bom lanche, bastante nutritivo, mas tenho algumas dúvidas: Se eu preparar isto ao meio dia, será que até as 4 e meia da tarde a refeição não estraga? Como eu levo os ovos? Descascados já? Ou descasco na hora? E em qual recipiente eu levo? Pote normal ou tem algum pote que seja específico para levar comida? Valeu!

Pra mim 5g de leucina dá 2 daquelas colheres de chá... Eu pego uma colher, boto na boca, jogo água por cima e engulo. Depois faço a mesma coisa com as outras 2,5g. Não engasga nada, é só tomar bastante água junto que desce de boa. O gosto nem é tão ruim assim se tu toma desse jeito. Mas agora, tenta misturar no whey... uhsahsausa... fode TUDO o gosto, não importa quanto whey ou malto tu ponha!

Pois é cara, eu fiquei em dúvida nisso aquela vez. Foi até por isso que eu botei no tópico "Quem quiser saber onde eu comprei, me mande MP (por isso o grande número de MP eu recebi aquela vez) pois não sei se pode botar o nome do vendedor aqui", e mesmo assim apagaram sem nem me avisar o porque...

Eu tinha aberto um tópico parecido com o seu, com o título "Onde comprar leucina?" Achei um vendedor dias depois, que é o mesmo que o do Zé Maria ali de cima, o NutriBulk. O preço é bem em conta, comprei 1KG por 100 mangos. Obs: Eu estava ajudando vários usuários, tanto que recebi umas 10 MP's em poucos dias me pedindo onde eu tinha comprado a leucina. Porém, algum moderador do Fórum achou melhor APAGAR meu tópico. Vai saber, talvez por pensar que o meu tópico tinha as mesmas informações que o tópico "Tudo sobre Leucina" ¬¬, o qual não tem nada sobre onde comprar o suplemento. Minha intençao aqui não é criticar, só espero que o moderador que apagou o tópico veja que ainda tem usuários com a mesma dúvida que a minha, e que se o meu tópico não tivesse sido fechado, outros tópicos iguais, como este, não precisariam ser criados. Desculpe-me por disvirtuar o tópico, mas é que nem um aviso aquela vez eu não recebi. Grato pela atenção.

Obrigado a todos pelas respostas. Realmente, cheguei a conclusão, então, que foi erro do instrutor. A noite vou tirar minhas medidas e botar nesse site ai que o amigo postou. Depois, volto para dizer aqui quanto deu! Novamente grato pelas respostas. Bons treinos!

Pois é cara, tenho uma boa qtdade de gordura na cintura. Acho que isso fez o cálculo ficar superestimado. Nesse link do Corpo Perfeito meu BF fica em torno de 13~14%. E acho que é esse o BF verdadeiro mesmo. Porque 18% é demais, ainda mais pra mim que me considero bem magro ainda...

Não tenho cara. Ele disse que usou o Protocolo "Faulkner - 5 Dobras" Te ajuda em algo isso? hehe

Pois é cara... eu até fiz uma cara meio estranha pro instrutor na hora que ele me mostrou, mas ele disse que é porque eu tenho muita gordura localizada e tal... Mas sei lá, acho que não está certo isso não...

Não entendi cara, hehe. Como assim não malha certas partes corretamente? Ah, e agora que postei umas fotos, tem como você me dizer no chutometro se é possível eu ter 18% de bf? Grato!

Fotos: 1 - http://i56.tinypic.com/23lz0vc.jpg 2 - http://i53.tinypic.com/mhdchv.jpg É que de uns 4 meses pra cá eu comecei essa minha dieta, e ganhei uns 8kgs nesses 4 meses. Sei que muito disso deve ter sido gordura, mas ganhei bastante "corpo" também, algumas camisetas minhas nem servem mais, hehe. Tinha que ver como eu era 4 meses atrás, era realmente muuuito magro, tinha uns 63~64kg. E sim, 71kg e 36,5 de biceps, porque é estranho, xD? Abraços!!

E ae galera! Então, troquei de academia essa semana, e nessa academia é obrigatório fazer aquela avaliação física (mesmo que eu já treine há 6 meses). Fiz hoje a avaliação e o meu BF deu assustadores 18%. Tenho 1,80 de altura, 71kgs, 17 anos e ectomorfo... será que tem mesmo como eu ter esse BF ou foi erro na avaliação do instrutor? Faço uma dieta de 220g de prot. e 380 de carbo por dia, e tenho uma genética de acumular um pouquinho de gordura no abdomen, mas nada que seja de outro mundo, se eu forçar bem pouquinho o abdomen dá para ver os musculos e tal... será mesmo que tem como eu ter esse BF? Abraços!!

Cara, acho que não tem nada a ver com a crea não... Vou te contar o meu causo com espinhas: Tomei um pote de creatina há uns 3 meses atrás... não tive nenhum aumento de espinha por causa dela. Há uns 2 meses atrás eu comecei uma dieta fudida, com bastante proteína, carbo e gordura mais do que eu estava comendo normalmente... ou seja, mudei da noite pro dia a forma como eu me alimentava radicalmente. Começou a aparecer algumas espinhas, um pouco mais do que o normal, pois era muito difícil eu ter, mas nada que eu disesse "meu deus, olha quanta espinha". Depois de 1 mês na minha dieta, comecei outro pote de creatina... e ai que começou. Quase no final do pote comecei a ter bastante espinhas.. principalmente no rosto, peito e pescoço. Nada que realmente me incomodasse, nem que fossem espinhas grandes, mas realmente a quantidade aumentou. Não sei se foi devido ao uso da creatina ou só agora meu corpo começou a "reagir" a dieta, mas que aumentou o numero de espinhas depois que eu tomei o 2º pote de crea, isso aumentou. Valeu!

O que EU compraria: Whey Protein Optimum Gold Standart Creatina Universal (várias, hehe) Caseina Optimum NO Shotgun Leucina Fish Oil

Achei na PROZIS Magnésio em capsulas Em uma cápsula vem 200mg de Óxido de Magnésio e 200mg de Aspartate de Magnésio. É bom? Posso comprar? Se sim, a dose recomendada por dia é de uma capsula. Mas quando que eu tenho que tomar ela? De noite? Antes de dormir? Valeu!!!

Pois é, nunca tinha pensando nisso. Mesmo se o cara dá uma hora depois da refeição pré para ir malhar, mesmo depois do treino a refeição ainda está sendo digerida, não é em 1 hora que ela é absorvida pelo organismo.. e isso deve atrapalhar sim a "rápida" absorção do whey. Nunca tinha pensando por esse lado mesmo, valeu quenca, abriu meus olhos, hehe. Acho que vou mesmo largar a mão do shake no pós treino. Só quando eu tiver fazendo o ciclo da crea, vou meter ela + malto no pós e depois de uns 20 minutos já vou meter uma refeição com bastante proteina... Acho que resultados virão Abraços! Show esse tópico!

É, a intenção foi boa, mas bá... "Não tem tantos malefícios quanto a outros suplementos" Porra, essa pego pesado...

Pois é, mas to com um certo receio... pois há 3 meses suplemento com whey+malto+creatina no pós treino e meus ganhos foram super bons... e depois de uns 40 minutos do shake eu meto uma refeição com bastante proteína e carbo. To com um pouco de medo de que se eu chegar a mudar, tipo botar só o malto e a crea no pós treino e depois de uns 20 minutos meter uma refeição com bastante proteína, meus ganhos possam diminuir entende? É foda, não sei muito o que fzer... :S

Cara, eu tava pensando nisso esses dias... tava lendo um post do Craw69 em um tópico, dizendo que fica puto da cara com uns caras que fazem muita sugestão de tomar suplemento e + suplemento com 60kg ao invés de fazer uma refeição, hasuasuhas. É o velho ditado "querem pintar uma parede sem ela nem ter sido construida ainda". Ou seja, coma que nem um louco, quando chegar a um peso descente, aí sim comece a suplementar. Eu sempre tomei whey+malto no pós treino. Mas esses dias estava pensando em mudar... logo depois do treino só tomar o malto (por causa do seu pico de insulina) e já meter um rango com bastante proteína. Não sei se daria mais resultado ou não, só uma ideia, já que o whey é de rápida absorção e comida, na sua grande maioria, não... mas sei lá, tava afim de tentar mudar.. Tenho whey na minha dieta por ser de rápida absorção e por eu ter lido durante toda a minha vida que um whey no pós é quase obrigatório, hehe. E também por eu não conseguir consumir a quantidade de proteína necessária durante o dia... Essa ideia já botei em prática na ceia; antes eu tomava albumina antes de dormir. agora, eu como uma lata de atum . Tava pensando em continuar só com o malto no pós treino pelo IG e também com a creatina, e cortar fora o whey. meter uma refeição com bastante proteina no seu lugar... alguém já tentou fazer e deu bons resultados? até!

Putz, acabei de tomar minha primeira dose de leucina. Tomei como a galera falou, peguei uma colher e não misturei no copo com água não, meti na boca e joguei água por cima... Mas porra, que negócio estranho e ruim! HUSAASHUHUSA Parece farinha, embolota tudo na boca :S Mas dá nada, pra quem odeia atum mas tem que comer pq faz parte da dieta, um pozinho desses não é nada. Abraços!

[quote name='Janinha' timestamp='1297873428' post='541776'] Isso pq vc acredita (sarcasmo hehehehe) Volte e nos diga se confere. [/quote] Hehehe, é, realmente essa minha última frase não ficou das melhores, rs. Sim, quando eu for lá medir eu volto aqui para dizer quanto deu. Obs: Legal os moderadores do fórum aqui... apagaram meu tópico "Leucina - Onde comprar?" no qual eu já tinha respondido umas 6 MPs de membros do fórum me pedindo onde eu comprei a minha, ou seja, estava ajudando o pessoal e mesmo assim algum moderador do fórum fechou o tópico sem motivo nenhum e sem nem me avisar... Show de bola (y)

tu chama "banana com aveia" de refeição pré treino? viixi...