Boykabp

Eu acho que você não entendeu minha pergunta... é esse post msm que eu li mas esta faltando o resto. EU quero saber se teve continuaçao.

Já tem bastante tempo que eu li aqui no forum essa série .. Mas parece que o cara desistiu de continuar escrevendo alguem sabe oque aconteceu, se tem continuaçao ? Se o Topico tiver no lugar errado me desculpe.

Por isso eu citei " caso ja tenha, pode excluir... " eu fiz a pesquisa e nao achei so isso

Pesquisei sobre isso aqui no forum e não encontrei... Caso ja tenha pode excluir, Desculpe. Seguinte em muitos videos de profissionais treinando, no exercicio supino plano ou inclinado... ele nao fazem um movimento completo( nao levanta o braço o maximo ) sempre so ate e metade do caminho... e melhor assim? da mas estimulos?

é que tipo ele é conhessido... ele tem uma loja de suplemento na city, o serviço que ele me falo nao e como personal de ir la seguir no caso eu vo ir la na loja fasso avaliação ele me explica os treino e a dieta... ai vai acompanhando vo indo na loja nesse periodo pra ele ir vendo evolução e tal

Hmm tava querendo um livro desses... vo baixar vlw brother !

Obrigado, vo arriscar !

Estou querendo contratar um treinador,o cara manja de dieta, treino essas coisas ... ja assistiu 3 cursos do waldemar subindo no palco e tudo. Ele ta me cobrando 150 reais pelo progama completo diacordo com meu objetivo, deve durar em media umas 8 semanas Oque me dizem o preço esta bom? ta caro ou ta barato ?! no caso ele nao vai acompanhar meus treinos igual personal... eu vou na loja dele ele faz avaliaçao me explica tudo la ! e vai acompanhando assim abraço e bom treino a todos

Parabéns o Video fico Massa Irmão !

Pra que 4 topicos iguais?

ABCDE, no caso é um grupo muscular por dia? Se sim acho que pro meu biotipo e brabo pois nao vai ter descanço... nao sei o certo eu malhava assim, so que era ABC 2x e nao tive overtraining

Eu fazia o " Desenvolvimento Atrás da Nuca " Troquei ele pelo desenvolvimento com halter !

Na questão, ABCD não posso... por causa de tempo, trabalho essas coisas por isso tem que ser ABC mesmo, mas da pra treinar em 45 min tudo ! No Lugar do cross vo mandar uma paralelas entao ! Vlw pelas dicas Eu treinava assim ( peito e triceps, dorsal e biceps..) mas prefiro fazer desse jeito por que quando chegava nos exercicio pra braço nao tinha um desempenho tao bom ! E Obrigado pela avaliação fico muito boa e obrigado pelas dicas ! Vlw ae irmao !

Idade: 16 Altura: 1,70 Peso: 58Kg Objetivo do treino: Hipertrofia Tipo de treino: ABC Número de repetições: 8~12 Número de séries: 3 Segunda: Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto Supino Inclinado com halter Crusifixo reto(Duvida: Devo por Voador no Lugar?) rosca direta rosca alternada rosca inversa Quarta: Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento Livre Leg Press Cadeira Extensora Panturrilha De Pé( Na Maquina ) Desenvolvimento com Halter Elevação Lateral Encolhimento (Duvida: Halter ou Barra?) Sexta: Costas e Triceps Levantamento Terra (Lombar) Remada Curvada (Grossura) Pulley Frontal (Largura) Triceps Pulley ( Palma da mão para baixo) Paralelas Este é meu novo treinamento, Dei o nome de Hardgainer training kkk... Avaliem, Fassam Criticas enfim ajudem-me !