AlefNunes

quando eu penso que ja vi de tudo . . .

Pow chega sim brow ^^ quantos anos já ?

fiz um com as bobagens que eu vejo no fórum hahaha

Poxa valew ! que bom que gostou , já era pra eu ter feito um vídeo novo , esse ai não tem nem metade do treino no geral kk quando eu compra uma camera nova vou fazer e postar aqui nesse tópico mesmo Valew pelo apoio ! Obrigado =D ! pow vai que tu consegue sim , eu meu está um pouco baixo assim por causa das artes marciais , já faz dois anos que mantenho a rotina taekwondo 3x na semana e tricking no fds , mas agora com a academia eu parei só faço as vezes , vou tentar fazer o possível pra manter assim Valew mano ! Abraços Hahaha valew brother =D ,

Agora é só ter dedicação e paciência , melhorou bem mesmo parabéns

kkkk brigadão cara , na barra não tem exercícios para peito , eu fazia um exercício é que como se fizesse paralelas na barra , para tríceps é o único que eu conheço que pega um pouquinho de peito na barra kkk , eu treinava peito nas argolas e com flexão , nas argolas eu apoiava o meu pé de forma que meu corpo ficasse deitado , e fazia como se fosse um crucifixo , não sei explicar só fazendo mesmo , dai eu adicionava peso , sem contar que eu fazia outras variações de flexão , mas o que acho que ajudou de verdade foi a genética pra peito um pouco , por eu me matava de fazer um exercícios hardcore nas argolas/barra e não crescia kkk Abraços !

Eu ganhava 1500 reais pra trabalhar das 8 as 6 , e saí porque era terrivel ._.

O cara usou a conta dele até os últimos minutos que ele conseguiu , depois disso ele deve ter se matado . . no túmulo deve estar escrito " u mad chicken legs?" AUHAUHHUAHAUUHAUHAUHAH

Valew brother ! XD

RI MUITO DISSO AAUHAHUAUHAUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHAHUAUHAUHAUHAHUAHUAUHAHUHUAHUAHUAU

Haha valew , realmente tenho um pouco de genética pra peitoral , agora o bíceps chega dar dó kkk Opa , brigadão ! servir de inspiração é sempre bom haha vlw cara , abraços Opa precisar to ae !

putz , da até aperto no coração , mas esse cara tem algum problema mental não é possível . . .

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA poxa , o xuxu virou mito aqui mesmo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Obrigado brother , você não sabe o quanto me anima ler isso ^^ Valew mano ! não foi sempre que eu segui uma dieta a risca , mas o que eu não deixo de fazer é comer bem e sempre fazer refeiçoes nos intervalos entre café/almoço/janta , Valew mano ! realmente barbrothers é sensacional ! me inspiro demais nesses caras ! Valew mano ! pretendo continuar sim ! Obrigado !

Tomare que sim haha , vlw brother !!

AUHSAUHSUAHSUASHAUSHAUSHAUSHAUSAHUSAHUSAHUSHASHAUS QUE ISSO VÉI VALEW AUSHAUHSAUH ^^ Brigadão meu velho ! competir to longe kkkkk , quero só alcançar umas medidas , 40 de braço , 60 de coxa etc , acho que pra minha altura ja ta bom , não sou muito alto , quero tentar chegar naturalmente , não sei se dá vou pensar duas vezes se vou mesmo ciclar em janeiro (: Pode deixar brother , to em dúvida sou leigo nesse assunto ainda , vamos ver o que dá ! haha

Valew mano ! Comecei a fazer sozinho , como eu trinava saltos mortais e tudo mais queria treinar alguma coisa que me ajudasse com isso , foi então que conheci http://www.facebook.com/BarBrothersDC e o http://www.facebook.com/Barstarzz que me inspiraram a começar a treinar por conta própia Na verdade eu ganho gordura se eu não fazer aeróbio , alem da academia eu treino taekwondo e tricking quando dá , se não eu fico igual ao lado direito dessa foto , meu antes de depois de treinar barras que foi o tempo que fiquei em fazer aerobico , mas mesmo assim alimentando bem : http://imgur.com/XvU2K Está de costas , nao tenho de frente nessa época , mas eu tinha perdido toda definição do abs kkkk

Sim 6 meses , e eu já tinha adquirido musculatura com o esporte segue uma foto antes de eu começar a fazer academia : http://imgur.com/KdBUx Braços não mt desenvolvidos nem o ombro , a entrada debaixo do abdomen n tava mt boa tbm Vlw véi , abraços

Bem galera , eu era praticante de bodyweight ( meu vídeo na assinatura ) gostava de seguir o convict conditioning , treinos de ginástica olímpica entre outros , treinei por 1 ano e meio , e com o esporte adquiri assimetria e as pernas não ficaram muito boas porque só treinava explosão , então resolvi entrar para a academia , sou muito grato a esse fórum ! pois muito antes de treinar eu já me informava sobre alimentação e treino aqui , e me ajudou bastante segue algumas fotos , eu não estou me medindo muito , não gosto , mas vou postar algumas coisas que eu medi aqui todas forçando : Braço Direito : 38 of perfection arms HAHAHAHA brincadeira Braço Esquerdo : 37,5 Antebraço Ambos : 33,5 Panturrilhas : 41 Altura 1,74 Peso 76kg São só algumas medidas , como eu ja disse , odeio tirar medidas kkkk 1ª Foto : 2ª Foto : 3ª Foto : 4ª Foto : 5ª Foto : 6ª Foto : Ta ae galera , opinem ! eu estou pensando em fazer um ciclo em janeiro~fevereino com stano , acham melhor esperar ? ou mando mesmo com pouco tempo de treino assim ? @FOTOS ATUALIZADAS ! eai galera , desculpe a demora aqui estão as fotos ! XD 1ª 2ª 3ª 4ª

Os caras nem pra mandar mp , libido por causa do ciclo ta tão alto que eles pedem o msn aqui mesmo UHAHUAHAUHAHUA

O feijão é rico em potássio, proteínas, vitaminas do complexo B, zinco, ferro e magnésio , nutrientes importantes para regulação da pressão arterial, construção e reparação muscular , porque não adicionar essa leguminosa as suas refeiçoes? Não curte muito o sabor ?

Quando é assim , é so denunciar o tópico e avisar a moderação . .

Diferença enorme , isso me animou pro meu primeiro ciclo em janeiro , prarabéns keep training

kkkkkkk cara , se prepare você vai ser trollado @topic Você não vai virar nenhuma mulher melão cara , pode até ser que se ganhar mais massa na perna os glúteos não fiquem tão evidentes . . .

Cara você corre risco , não da pra saber a porcentagem , porque vai de pessoa a pessoa , mas é como o ice falou . . . programou errado demais , e outra não da pra comemorar sem beber ? '-' se quiser beber beba , mas é por sua conta em risco ;/ Abraços