AlefNunes

eu prefiro qualquer marca , desde que o tecido / visual me agrade . .k kk

eu descansaria no dia de jogo e treinaria em outro dia , fiz assim quando treinava artes marciais eu descansaria no dia de jogo e treinaria em outro dia , fiz assim quando treinava artes marciais

Vídeo bom mesmo , curti (:

Galera , ontem entrei em discussão com geral da academia , a galera defende que o whey é melhor sem malto e que absorve mais rápido assim , e eu já acho que não , ele dizem que malto é so antes do treino , e blá blá blá , alguém aqui sabe me indicar um bom artigo me explicando a importancia do malto ?

Cara ajeita seu desjejum e seu café da manha ta bem fraquinho , logo pra primeira refeição no dia

Opa , ta indo bem cara , ganhei 0,5 cm de braço nos dois fiquei contente essa semana de foto atual to só com essa da ginástica mesmo : http://i.imgur.com/3Q8kt.jpg ( não consigo mais postar a img direto ) Mas amanha depois do trabalho vou tirar algumas ! Abraços , bons treinos

Valew véi , realmente se eu for ciclar , será em 2014 esse ano vou ter que dar mais foco nos estudo e trabalho , não vai dar pra me dedicar tanto ao esporte , Brigadão cara abraços ! ops postando mais uma ja heahua valew bro @ Tópico Ae gente pra não perder muito minha resistência estou tentando conciliar meus treinos de ginástica com os de hipertrofia , bora ver no que vai dar né , ta ai uma foto do treino de hoje ! http://i.imgur.com/3Q8kt.jpg

haha entendi , pow então faça , eu fiz jiu jitsu por muito pouco tempo , o que eu sei uns amigos me ensinaram , pretendo um dia fazer novamente rsrs , meu negócio mesmo é taekwondo , jiu jitsu é uma boa arte marcial pra quem busca saber se defender ! Isso ae cara , Abraços

Esta sendo ameçado cara ? haha Mas em relação a pergunta creio eu que ajude sim , nunca viu nenhum jiujiteiro reagindo a assaltado e botando o bandido pra dormir ? kkk eu ja vi , mas olha lá hein não vai querer começar so pra bater em alguém kkkk

força amigo , equilíbrio pra que ? haha , ainda que fosse do handstand , até consigo fazer alguma , mas nao com duas garras é claro hahaha

Valew , pow então bora treinar uahehuae , eu gosto muito de treinar em barras , mesmo depois de começar a academia eu acrescento alguns exercícios ! Aew galera , ta aqui uma foto de costas que esqueci de postar , e tenho uma boa notícia pelo menos pra min to com 38,5 agora quase 39 ! http://imgur.com/jCda5[

Cara eu fiz uma coisa louca que pra min deu certo haha , a 4 anos atrás resolvi parar de beber refrigerante , toda vez que sentia vontade imediatamente tomava um copo d'água , e a vontade passava , depois quando comecei a fazer taekwondo resolvi acabar com os doces , toda vez que sentia vontade de comer , eu comia uma fruta , e a vontade passava . deu certo para min , pode ser que de pra você . Boa sorte , abraços

Valew brother ! abraços e bons treinos ! hahaha é que essa foto esta um pouco ruim , mas da pra ver sim , mais tarde posto outra ! abraços e bons treinos ! eu estou fazendo uma série boa com halteres agora meu instrutor que me passou , mas é sempre bom dar uma pesquisada porque né . . haha vlw brother , pelo teijo tu ja fez capoeira , manja os nomes hehe , abraços e bons treinos ! Opa valew brother , vou tentar me dedicar o máximo , abraços e bons treinos ! HAHAHAHAH , não to podendo ver o vídeo todo , to na casa de parentes aqui , e o youtube trava kkk , quando chegar eu vejo valew pela ajuda brother ! , abraços e bons treinos ! Brigadão (: abraços e bons treinos ! Poxa obrigado mesmo , nem passa pela minha cabeça competir , eu prefiro me dedicar mais a outros esportes , mas sei lá não sei daqui pra frente quem sabe , não sabia que assimetria pode ser genética haha , o jeito é continuar treinando e ver no que vai dar abraços e bons treinos !

Vlw man ! , é o que estou pensando agora , melhor deixar o ciclo de lado Eu to tentando corrigir uma assimetria no bíceps , tirei uma foto aqui , o esquerdo é quase do mesmo tamanho do direito , mas ele parece menos trabalhado sei lá , muito estranho ta meio ruim a foto mas ta ai ! : http://imgur.com/Unjxw Demorou pra eu responder porque fui passar natal em outra cidade kkk

Eu voltei a fazer meu velho e bom bodyweight xD , fazia tempo que nao treinava nada do convict conditioning

mas é facil pegar até , se ele já tiver feito outro esporte eu comecei com esse peso ai , mas com certeza não é o caso do meliante uhasuhAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHASUAS

pra ficar mais polêmico ainda , só falta alguém falar que o zyzz também previu o fim do mundo

minhas pernas começaram a disparar depois do agachamento também estranho , sempre foi um exercício bem falado mas não sabia que era tão bom assim haha , meu instrutor fala pra eu fazer no smith , mas eu prefiro fazer livre , ja faço o movimento certinho ... agora é progredir kk @PolloPollo Pow cara , tuas pernas tão enormes , só não estão mais vascularizadas por causa dos pelos kk

Vou favoritar aqui para depois colocar no meu treinamento , eu aumentei as reps e minha resistência sem programa nenhum kkkk obtive resultados satisfatórios até , valew por compartilhar !

Brigadão mano ! Abraços Então mesmo ainda buscando hipertrofia , eu ainda faço alguns exercícios de bodyweight na academia , principalmente os de abdomen para não perder muito a resistência que ganhei , sem contar que os exercícios de ginástica para abdomen é muito hardcore kk , e sim pretendo voltar ! Valew cara abraços opa valew brother , se for resumir tudo que eu treinei da quase 2 anos .1 ano e meio quase de bodyweight , e depois 6 meses de academia , sem contar os 4 anos de taekwondo haha , mas isso não me ajudou a ganhar massa , só emagrecer kk ! HAHAHA sim , sou eu cara , pow não sei se a minha ganética é tão boa assim , mas treino e dita sempre me acompanharam desde que comecei a treinar haha valew abraços ! Treinei 1 ano e meio quase , mas foi um ano e meio pesado kkk , valew irmão opa valew brother =D

ele respondeu meu comentário no youtube , aliás respondeu de bastante gente , cara humildão , quero ver logo ele ano que vem imagina com 20 anos '-'

1 ano é muito chão pra queimar haha vamo que vamo !

é bodyweight cara eu pratiquei esse esporte por um ano e meio mais ou menos meu vídeo ta ai na assinatura , tem bem pouca coisa mais ta ai kk , dam pra pra pegar um corpo mais ou menos (afinal tem gente que cicla mesmo fazendo bodyweight) , eu comecei a treinar hipertrofia a 6 meses pra ficar menos assimetrico e crescer um pouco mais , meu shape é esse ai da foto . . se quiser ter uma ideia do shape ta aqui minhas fotos : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106334-19-anos-6-meses-de-treino/

acompanhando !

eu to nessa vida de maromba a 6 meses da um desconto kkk