AlefNunes

Ah fala sério , ele tem um ótimo shape , maior que a maioria do fórum mas cai entre nós , do jeito que você fala até parece que esse cara é um monstro , e outra se ele foi o pai da musculação ele com certeza tinha os fundamentos dele , essa galera do fórum acha que só planta que cresce natural . .

Esse treino vai te deixar bem gostosão e safadão

Mas tem que ver a resistência do cara né , tenho um colega é que também deve estar a uns 15kg ou mais acima do peso , e tem uma resistência e força incrível e raramente ele treina ,'-'

Conseguir perder 10 kg em menos de 50 dias , e ainda por cima ganhar resistência para conseguir fazer barras ? meio impossível amigo , devia ter treinado o corpo junto com o cérebro . . .não querendo te criticar mas é a verdade . .

Galera se preocupa demais com suplemento '-' acho que se o cara não for do "money" o jeito é comer direito e suplementar com o básico , não tem segredo

1,75 é altao ? AUHSAUHSUH eu tenho isso e sou chamado de baixinho ainda

veja ai . .

Eu comia sempre antes de ir dormir , agora eu estou tomando albumina , mas é como o colega ai de cima disse , não tem um horário específico

Agora é treinar pes4d0 ! TA ME OLHANDO PORQUE CARA?AUHAUHAHUAHUAUHAUHAUHAHUAUHAUHAHUA

HAHA obrigado mano , mas não teria como eu ser um desses pela minha altura (1,73) e aqueles caras devem ter uns 45 de braço fácil é que o bf deles é um pouco alto kk Abraços ! Aqui estão as fotos mais tarde posto costas e pernas : @Edit , as primeiras fotos que coloquei nao foram , essas fotos ai eu peguei do face ahuaheua essa ultima por causa da luz parece que eu nao tenho mamilo kkkkkkkkkk , mas ta ae depois posto mais abraço galera !

AUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAAUHAUHA frente de um camaro foi foda vlw vei ! Aew gente vo upar fotos novas, mais tarde posto atualizado e com medidas ! [

Faço taekwondo há 4 anos

/\ deu tiro na amiga pqp UHAUHAUHAAUHAUHA não pode ser verdade

A galera sempre vem perguntando isso , divide opiniões vai ter muita gente falando aqui que ja tomou e não deu nada , como também já tomaram e deu merda , mas na boa , não da pra ficar só algumas semanas sem tomar nada ?

Opa brother valew ! então comecei a dieta um tempo depois de ter começado a academia , e logo após comecei a a suplementação bem básica vitC/whey/bcaa e já obtive ótimos resultados ! Abraços ! --------------------------------------------------------------------------- @Topic Então galera finalmente cheguei nos 40 cm de braço e 60 cm de coxa , fiquei contente por ter alcançado mais ainda sim não satisfeito , eu realmente pensei que meus braços iriam parecer maiores e as coxas também , mas estou vendo que tenho que estabelecer novas metas tipo 43 de braço , 65 de coxa etc . . ganhei peso mas creio que não foi só de massa magra , mesmo assim gostei do resultado da dieta/academia vem proporcionando não creio que com essas novas metas eu consiga chegar natural mas vamos lá ! agradeço a galera que vem acompanhando já já posto novas fotos Abraços !

êeee carnaval . . . AUHSAHUSHUSUHSAHUSA

Eu faço elevação , crunchs com pesos esse aqui : estou tendo ótimos resultados com esses . .

Esqueci de postar o vídeo ! UHAEAUHEAUHE Me desculpem , aqui está ! http://youtu.be/IteKX-31HSs

Pode deixar man vou fazer isso mesmo ! to na luta com essa dieta ai kkk vamos que vamo valew brother !? @Topic Ae Gente to a um tempão sem treinar mortal e barras e anteontem resolvi sair pra dar um brincada de calça jeans mesmo , a quadra tava até molhada , to ensinando algumas coisas pro meu irmao ! nesse vídeo da pra ver meu shape atualmente , bem é isso ae abraços

Não to conseguindo editar ta travando aqui . . e agora apareceu ?

Essa aqui fui eu que fiz esses dias , tinha postado no face kkkkkk

/\ UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHHAA hipertrofialista foi sensacional

O meu foi tenso , desci até o talo e abriu um puta rasgo , dai eu coloquei a barra no suporte como se nada tivesse acontecido , acho que ninguém percebeu , aproveitei que estava de noite e fui pra casa , fui checar o estrago lá mesmo kkkkk , mas depois voltei pra treinar

Opa valew brow ! , so vi o post agora kkk , sobre o ciclo esse ano não vou ciclar mesmo , continuar puro , se continuarem os resultados vou ficar livre das drugs mesmo haahah abraços bons treinos @Topic meu braço ja está quase batendo 39 ta tipo uns 38,8 hahaha vamo que vamo !

Parabéns cara ! eu fazia "guetto workout" também , meu vídeo está abaixo , vou fazer um em 2013 porque vou parar e focar apenas em hipertrofia , mas você ta muito bom mano , é isso ae ! Here sir , take my like ! haha