AlefNunes

Valew bro ! Então , antes de começar eu fazia bastante paralelas , variações de flexão , mas o que mais ajudou a ganhar peito foi a genética mesmo , eu treinava bíceps em uma intensidade bem alta até e sempre com sobrepesos e mesmo assim não obtive bons resultados , mas é isso ai , abraços !

Opa valew brother UHAAUH Sobre o ciclo eu estou em ótimas mãos , o dono da academia que eu treino é um old school igual waldemar , sardinha etc , tenho quase certeza que hoje em dia ele só não é reconhecido por um acidente que aconteceu com ele ( que o deixou cego) e ele acabou só ficando preso ali na academia dele mesmo , mas ele ta lá enorme com com uns 54 de braço treinando firme e forte e sempre nos passando seus conhecimentos sobre tudo , sou muito grato a ele . E aqui esta a minha foto antiga haha #vergonha : 41 de braço man ! Então no começo eu seguia uns exercicios de ginástica e tal , depois comecei a ler o convict conditioning segui esse livro por pouquíssimo tempo , fiz uns 2 meses e olhe lá , resolvi montar uma coisa diferente , eu aumentava a complexidade dos exercícios para uma intensidade correspondente a hipertrofia entende ? separava tudo igual fosse uma série de hipertrofia , mas ainda sim fazia alguns exercícios de resistência , posso concluir que ganhei boa resistência e uma boa massa muscular , mas isso porque resolvi fazer os dois , o legal mesmo pe focar em uma coisa só e ir , mas como eu disse , eu quis fazer uma coisa diferente haha ! abraços ! UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA 747 shoulders checked UHUHAHUAA ri demais valew fera abrass

Então galera conversei com meu amigo e ele disse que comprou no mercado livre ! mas infelizmente ele não tem mais o contato do vendedor , ele pagou muito barato ! não me disse quanto porque não lembra (já faz 6 anos haha) agora é por a cara pra bater e procurar no mercado livre , só não sei como fazer para trazer , pois as raspas vieram em sacos de 50 kg , e ele usou um caminhão de um colega para pegar já que o vendedor morava meio perto , mas é isso ai galera , espero ter ajudado valew !

Então eu não expliquei direito , meu tempo ainda vai ficar apertado , porque vou começar um curso técnico então já viu . . . tempo nem pra respirar e trabalhando ainda por cima ai ferrou kk , quero aproveitar final de junho e começo de julho para ciclar e aproveitar meus últimos meses de calmaria rsrrs mas obrigado por se preocupar , te entendo cara ae's dvide muito opniões a no começo da academia eu abominava , agora já estou montando meu primeiro ciclo kkkkk vai da cabeça de cada um , é quero aproveitar o quanto antes entende kk valew! Vou relatar sim man ! estou na dúvida se crio um diário , quero ver se consigo conciliar e postar religiosamente , até lá vou ver o que fazer valew ! cara é besteira discutir , é como falei divide opniões graças a Deus ninguém é igual e é isso que o interessante , cada um busca os seus meios , haha mas é isso aí valew por comentar !

então cara ele pegou a borracha de um antigo tatame da academia do amigo dele que é meu amigo também , depois vou perguntar onde ele conseguiu

haha legal , meu amigo jpa fez isso só que no chão mesmo , ele preencheu com raspas de borracha e jogou lona por cima , por incivel que parece não ficou torto e tava bem macio ! valew por campartilhar man !

Opa valew man , na academia me falaram isso , nunca passou pela minha cabeça , mas se ficar legal posso tentar né , experiêncida de vida ^^ hahahaha sim com 17 anos comecei nas artes marciais , e com 18 comecei na hipertrofia então cara eu não queria no começo , mas depois , vi uma realidade diferente , minha cabeça foi mudando , e eu acho que não tem problema eu ciclar agora já que uma hora eu iria fazer isso mesmo , meu tempo ta apertando , trabalho e estudo me consomem muito , então vo por a cara pra bater e ver no que dá haha Abraços galera !

Obrigadão gente valew ! @Topic Então galera , atualmente estou com 80 kg , alcancei as pequenas metas que tracei , e acho que não tenho tempo a perder resolvi começar a montar meu ciclo , gostaria de saber se vocês acham legal relatar aqui , mês que vem eu pretendo começar o que acham ?

se ele cicla desde o 14 eu não acredito na genética dele se for assim até o zyzz tem genética melhor kkkkk . digo isso porque vendo os meros mortais da academia que eu treino ciclarem e terem mais volume que o jeff (VOLUME !NÃO QUALIDADE!)

eai galera , desculpe a demora aqui estão as fotos ! XD 1ª 2ª 3ª 4ª

foi uma ótima evolução , mas parecia ter sido uma coisa estrondosa pelos comentários , creio que de pra chegar natural sim , a galera gosta de palpitar mas creio que muitos nem treinam/comem direito e estão crucificando o cara ai , , ,

eu me dou bem treinando 2x na semana , mas agora treino 3x porque me parece dar uma boa melhorada no tônus muscular .

Não diga isso vamos entrar de novo até onde chegar natural ou não rs Valew mano sou eu sim (: , se já esta treinando com 16 e quer essa meta pra você continue treinando firme cara , nós chegamos lá UHAUH

Eu também sou daquela época , mas sempre posto pouco e nunca discuto , então fica difícil pra mim receber pontos de alerta kk

só eu não gosto do shape desse cara ? '-'

Haha não sei porque acho muita foda os caras usarem essas camisas bem largas e mesmo assim aparecer o volume todo , foda .

Jaja vou postar AHUAUHAUHAUH sério mesmo ? até a mancha ? pqp é um irmão meu só pode Valew brother ! Valew mano ! Galera até tinha esquecido do meu tópico HAUHAUH jaja eu posto mais fotos quando chegar em casa

Caramba , muito foda as fotos haha postem mais !!

no dia em que um cara com 51 de braço tiver uma dúvida dessa eu me mato , o braço não pode ser de pus e nem pura gordura é claro , ,

af apaixonado pela loira ali . . .mas eu ainda amo a Danna UAHSAUHS

Eu já pensei nisso Aless , só que eu descartei porque a gordura corporal do meu amigo não está muito alta sei lá , só não posto a foto dele aqui porque seria errado eu fazer isso sem a permissão dele , depois que Iceman falou da densida óssea me deu uma duvida também , pois li este artigo http://pt.scribd.com/doc/19938144/Densidade-ossea Nele diz que os negros tem densidade maior , e meu amigo é negro '-' , a não ser que possa ter exceções e eu tenha puxado alguma coisa dos meus ancestrais kkk porque na minha familia so tem 1 negro kk mas pelo que vi até que não é tão ruim quanto pensei pois minhas chances de ter osteoporose são menores

Então galera , queria saber porque normalmente ocorre variações de peso absurdas até mesmo entre pessoas de mesma altura e biotipo , onde eu treino tem um cara que maior que eu em altura e tem o dobro do meu braço kkk eu tenho 41 ele deve ter uns 45 , e quando ele perguntou meu peso eu falei 81 e ele se assustou dizendo que era o mesmo peso dele , se contar que meu irmão também é assim ele é beeem magro e tem minha altura e já pesa 68 kilos , alguém sabe me dizer o porque disso , eu vejo isso como uma coisa muito ruim porque pra min que treino saltos acrobaticos quanto mais peso pior , sem contar que eu também luto e se eu for lutar com alguém da mesma altura e peso só que com muito mais massa do que eu , me lasco hahaha , alguém saberia me explicar ?

eu fico 5 dias sem net e ainda rola esse papo de "chegar nesse shape natural" kkkk

o quads desse cara são cavalares pqp , mas como disseram , acho que ta sem patrocínio pela pouca merchan

Ela me pareceu boa , tem foto com ela já na porta ?