AlefNunes

Nossa esse post clareou minha mente haha , eu jaá falei muita besteira então . . . '-'

Como estou só começando vou fazer na panturrilheira e no leg pres mesmo , panturrilha normalmente é sempre enjoada hahaha . . . mas com o tempo vou descobrindo e vendo na prática o que é melhor pra min , obrigado pelas respostas galera .

A música me da um up pra tudo kkk , não há nada melhor

Ta muito cedo pra tirar conclusões assim , mas é como o amigo aí de cima disse "coma direito", seria legal também você postar a sua dieta na área de nutrição pra galera avaliar

Valew mano , sobre a tradução o inglês não é problema haha .

Já estou fazendo dois exercícios , panturrilhas no leg press e na panturrilheira , agora vou tentar manter a frequência 3x na semana ! Poderia me passar este tópico ? procurei aqui e não achei

Então , to achando que vou fazer panturrilhas no leg também , e sentado na panturrilheira , e dai em diante vou fazendo drop sets giant sets sei lá vou variar (:

Então cara é 1 exercício é muito fraco, nem chego a sentir dores no dia seguinte, já esses exercícios que você faz , eles recrutam bem as 3 partes da panturrilha ? Na maioria dos artigos falam que tenho que treinar essas 3 : Soleo , gastrocênio e o tendão do gastrocênio

Opa galera eu estava meio sumido do fórum , mas recentemente dei uma pausa nos meu exercícios de calistenia e de ginástica olímpica , e agora comecei a fazer academia , já faz 3 meses que estou lá . Como treinei sempre em barras , paralelas e tudo mais , apenas desenvolvi bem a parte superior do meu corpo , os exercícios de perna que eu fazia só me davam um pouco de coxa e olha lá haha Já li inúmeros artigos sobre panturrilha , mas nunca vi uma planilha de treinamento para as mesmas . Sei quais são os exercícios que podem ser feitos e a forma correta da execução , mas não sei separa-los de forma correta , se posso fazer 3 exercícios ou 2 , quero dar ênfase nesses músculos e lá na academia o instrutor disse que um exercício só estava bom , mas achei meio fraco o treino , enfim alguém poderia me ajudar ?

AUUHAUHAAUHUHAUHAUHAUHAUHAUHAHUAUHAUHAA eu também não achei muito legal o que ele fez , mas não sabemos o que tinha por trás dessa luta , pode ser que rolaram provocações da parte do cara que perdeu , antes da luta rola muito isso no mma , enfim vai saber né '-'

Ou você já é lerdo de nascença então AHUahuaHUAhauahuaH zueira mano

Acho que tive uma lesão parecida com sua , porque meu ombro dói mais quando eu levanto também , tomare que a a mobilidade(flexibilidade) não seja afetada , afinal pro esporte que pratico preciso muito dela ;/

É realmente , já é a segunda vez é melhor eu tomar cuidado , após esse final de semana vou marcar um médico , porque as vezes pode vim a terceira e ser muito pior kkk Abraços

Galera eu sou do Bodyweight faz 1 ano , acho que não preciso explicar o que é , e ontem um amigo meu me chamou pra treinar na casa dele , ele tem todos os equipamentos necessários pra treinar (menos perna) , dai como já achei que tava muito acostumado a levantar meu próprio peso resolvi colocar um peso considerável em todos os exercícios , só que no final do treinamento no último exercício eu resolvi fazer crucifixo (já tinha feito só que em outro grau de inclinação ) e na e na segunda série logo na primeira repetição meu ombro direito parecia que tinha "deslocado" e imediatamente perdi a força , mas ainda consegui fazer força para o halter não bater na minha cara kkkkkk , na hora doeu um pouco , só que no outro dia quando acordei tava uma dor chata , coloquei o braço em uma tipóia que tinha aqui e já melhorou uns 70% , queria saber se isso pode ser uma lesão que poderia acontecer denovo e devo procurar um médico? ou foi uma coisa normal? Se ajudar isso já aconteceu uma vez comigo fazendo planche , só que foi mais leve , esse exercio aqui :

Especificamente eu curto mulheres .

As coisas não mudam nem na Rússia ! kkkkkkkk

Eu nunca fiz academia na adolescência porque sempre achei que faz mal mesmo , hoje eu acho que faz mal , só que não tanto quanto eu achava antes , praticamente quase todos os jovens começam a musculação na adolescência para conseguir um corpo atraente , por isso socam peso , querem ciclar cada vez mais cedo e nunca pensam na saúde , pra min todo esporte é saudavel mas tem que moderar né , vai da consciência de quem pratica , eu até hoje só pratiquei artes marciais e to muito feliz com a quantidade de massa muscular , flexibilidade e qualidade de vida que ganhei até hoje , é só saber treinar .

Potássio demais é prejudicial não? ja ouvi falar...aqui no fórum inclusive.

Eu também gostei da frase do garoto ae haha , só que mesmo assim não vale a pena os anabolizantes , pois só vai te passa uma imagem de leão por fora , agora por dentro... e quando estiver velho então , dias de chimpanzé anêmico virão UHASUhusa

Eu sempre fiz bodyweight nunca fiz academia sou um pouco assimétrico , mas sempre que quero corrigir alguma coisa que está me incomodando estéticamente eu consigo , não sei no que o pessoal vê de tão difícil quando se tem assimetria '-'

Não vale a pena ciclar se quiser ser saudável , provalvelmente vão me apedrejar aqui , mas realmente não vale a pena, os anabolizantes vão lhe proporcionar uma "saúde estética" e só , na minha opnião por mais que você estude antes de ciclar , mais tarde as consequencias virão ...

é ranzo somos 2 eu também não tenho pelos com eu acabei de fazer 18 mes passado , so não falam que eu tenho 15 anos porque graças a Deus peguei um pouco de corpo graças a ginastica olimpica hahUAHAUAH Boa evolução manolo parabéns , só tenta largar dessa vida de cosplay ae UHAUhauaHUAhA Abraços

com 80 kg bf 5% 1,74 não ficaria ja bom? o pessoal querendo ter shape definido com 50 de braço aqui O.O USHAUHSHAU

definição !

TAEKWONDO MANO !