agavasconcelos

Pelo que você falou seu treino deve ser A, B, C. Atualmente eu treino um grupo muscular por dia(exceto os abdominais e a panturrilha), e estou tendo resultados muito satisfatórios. Antes eu treinava A, B, C na seguinte sequência: Pernas e Bíceps; Costas e Ombro; Peito e Tríceps, funcionou muito bem, mas não conseguia evitar o desgaste físico e acabava faltando os treinos, sem contar, o fato de nunca ter conseguido a carga que estou colocando hoje. Vale a pena tentar um grupo por dia, caprichando na carga.