Saints

bibiano o sorvete é dia do lixo ou é refeição pós normal?

muito poca gordura, e muita proteina. só digo isso

pq uma c/ e outra s/ casca , a batata doce?

era só a capa da gaita hein, qdo vi 45kg kase cai pra tras kkkkkkkk nossa mano gostei do trapezio^^

lol se vc ao tem o aparelho e treina em casa, deve fazer seu apoio umas 4x10, agr tente fazer 10x10 descançando 1 minuto por série, se ficar facil diminua o tempo de descanço mas nas 2 ultimas série desce o inferno no corpo.

no momento estou fazendo esse tipo de treino. mas não entendi duvida. você precisaria de apoio é isso?

eu tenho problemas para dormir, então é umas 6 hrs por dia, mas tem akelas vezes que o pau come e durmo eu chuto umas 4 hrs, mas nem sinto falta e quando isso acontece num dia de lev. terra o pau come eu fico muito mais disposto. eu tenho problemas para dormir, então é umas 6 hrs por dia, mas tem akelas vezes que o pau come e durmo eu chuto umas 4 hrs, mas nem sinto falta e quando isso acontece num dia de lev. terra o pau come eu fico muito mais disposto.

nesse sabado foram 20 ovos. opa dia do lixo anabolico kkkkkkkkkkk minha mãe quase me mato.

surprendente cara, manda logo o bulk dps vc seca tudo

3 vezes poe semana iqual A-B-A em uma e na proxima B-A-B, se vc entendeu errado 4 vezes pode fazer A-B-OFF-A-B mas 3 vezes por semana é bom usar muitos exercicios compostos.

se seus braço estão ruins comecem por eles, pq no final do treino vc nao tem tanta força que no começo

sortudo hein champz

tipo no treinos de perna qdo pego pesado demais sem pre dói atras da cabeça, e o coração dispara. mas é uma reação do organismo disendo para você parar. espero que entendeu tipo uma defesa do organismo. pelo que eu sei é isso me corrijam se estiver errado

vc faz a refeição sólida junto com o malto+whey? pode esperar uns 30min-1hr pra comer o solido, ai pra mim ja pode mandar as fibras poe a creatina junto com o shake pós

não é muito 5 exercicio? 17 séries no total?

lol falei merda nao li direito malz

Galera eu tenho um problema no ombro, e no supino me dificulta fazer, pois eu treino sosinho e a ultima vez meu ombro deu zica e quase morri pra tirar a barra de cima de mim. Dai eu comecei a usar um aparelho da academia que chama chest press, invez de fazer supino. Entao galera eu fico inseguro em fazer o supino tem como trocar ele por esse aparelho, pois com ele nao senti problemas.

pra mim eu achei pouca kcal, eu usaria isso em um dia sem treino

Vou começar Sexta: 1 Pizza cinco queijos Sabado: 1L milk shake, 1 L sorvete(normal), 2 Sundays, 1 cascão, 1 negresco, 1 ovo de pascoa(250g), bombom ferrero, 1 barra chocolate(160g). Domingo: 500ml Milk shake.

essa historio de carb+gord junto é ruim pra mim é bobeira. pq na warrior diet sou obrigado a mandar tudo junto e nao me trouxe maleficios. mas se vc tiver receio eu ja mandava o leite no pós solido, as 19:30 o amendoim e pegar 1 ovo da ceia, e dps mandar o resto e ir domir.

sim amigo 7 inteiros e tem mais 3 picado debaixo da carne issoq ue eu quis dizer ^^

hum ta meio estranha essa tabela ai do amendoim, eu uso 200g de amendoim no meu bulking de WD, e a cada 20g tem 10g gord,+/- 4 prot, +/- 4 carb (prot e carb com valores bem parecidos) e 6% de sodio recomendado, nao sei qtadade em mg mas eu lembro isso ai de cabeça. por isso eu misturo 1kg de amendoim s/ sal com 500g c/ sal dai da uma equilibrada e fica mó gostoso^^ eu acho melhor tomar o leite com o amendoim junto as 7:30 e dps fechar o dia com o azeite e ovos e ir nanar.^^ espero ter ajudado OBS: eu uso amendoim kingnut.

Warrior Diet Descrição: 450g Carne Moida, 7 Ovos, 4 Tomate(embaixo da carne), 3 ovos picados(embaixo da carne), 1 copão de suco de uva clight. Uploaded with ImageShack.us

o agachamento no smith é tão ruim assim?

o peito das mulheres é constituido principalmente por gordura, perdendo gordura corre o risco de perder peito. não é que treinar peito faz perder, só se ela diminuir o BF demais ai perde, tbm vale pra bunda(gluteo)^^