Saints

Galera tava pensando em dar algum gosto especial pro shake supremo de desjejum kkkkkkk potando clight ou algum pó pra faser suco com agua alguem sabe se funciona? mas mesmo assim vo testa amanhã mas também tenho minhas duvidade sobre a densidade do leite e se vai diluir mas já como o desnatado é pouco denso eu acho q vai^^ se ja fizeram da um post ae contando

vlw, mas a minha é de 250g growth vou tomar 5g no pós então vlw!

Galera estou pensando em faser a fase de saturação de creatina com 20g ao dia (desjejum-pré treino-pós treino-ceia) 5g cada vez. Minha duvida é se eu devo toma-lá junto com a refeição ou espera para uma hora antes ou depois? tomar 20g por dia pode ser prejudicial? vlw galera se puderem tirar essas duvidas eu agradeço

nao lança mais nao?

Esse é da personal trainer do clube que eu treino Ela fez um mlk lá gasta mais 200 real de suplemento de nao tanta qualidade e que nao duraria 1 mês, mas fico queto com essas coisas pq depois dizem que nao pode confiar no que se aprende na frente do PC^^ Ela tava disendo pro mlk que iria usar creatina que ela disse pra ele comprar "Voçê só poder tomar 3g de creatina ao dia pois o Máximo permitido é 5g por dias e mais que isso poder parar o rin(ou rim sei lᬬ)"

somente um tipo de carboidrato, eu recomendo isso soca batata doce

com certeza fica com as propriedades do leite usado para sua produção. lol deve ser diferente comer esse iogurte

galera olhem esse video e reparem dps de 2:50* WTF? ele diz isso pq é frango?

sim eu ja tomo o desnatado, mas queria saber se o leite aumenta muito o BF, eu posso diminuir sim voui usar só 250ml agr en diante

Galera eu estou em periodo de cutting, eu estava lendo que quem quer definição muscular nao pode tomar leite, estou com uma duvida cruel pq eu tomo 500ml de leite no desjejum com whey e talz. Alguem poderia me tirar essa duvida pois nao achei uma resposta concreta para isso, eu teria que cortar o leite da dieta por dizerem q ele aumenta o BF? brigado

comer de 3 em 3 horas, mas eu gosto de 2:30 em 2:30, pode parar de frescura e come coisa que presta, vai ter q comer coisa que nao gosta e em quantidade q nao gosta e quase todas as horas. aposto que esse leito é integral com açucar(nescau) e um pao frances lotado de margarina.

dos 35 uns 14 doce de chocolate branco adoro^^

35 pedaços de pizza num rodizio (meu recorde, e nem tava tão cheio prox vez kero chega nos 40)

eu já mando um rodizio de pizza e meu recorde foi de 35 pedaços mas a conciencia pra demora 1 semana pra perder é horrivel ogro forever

ogro é foda ^^ pq é 1 semana pra perder isso nem vale a pena¬¬

Galera como eu não sou de ferro sinto vontade de sair da dieta e comer quanto eu quiser, como estou em cutting e como sei que é dificil perder gordura. Meu problema é quando eu quero exagerar vou a um rodizio de pizza e chego a comer uns 10.000 calorias(acho q da uns 35 pedaços meu recorde e nem tava tao cheio), sou mesmo um ogro. Minha duvida é que se o corpo absorve todas essa calorias extras podendo engordar 1kg de gordura de um dia pro outro?

mas somente com dias de high e low, tem algum efeito negativo?

eu deveria usar quantidade média de carbos ou não? e quantidade q eu iria ingerir de carbo nos dias low, ficaria entre 150g-200g então seria meio um cutting e não um low de 20g me deem dicas por favor

Galera estou montando minha rotina de treino e alimentação: Segunda: High Carb(musculação) Terça: high carb(musculação) Quarta: low carb Quinta: high carb(musculação) Sexta High carb(musculação Sábado: Low carb(com AEJ) Domingo: Low carb(com AEJ) então gente estou querendo ganhar MM e perder BF(+/- 11%), e minha duvida é se devo usar a creatina tbm nos dias low carb e se terei bons ganhos com essa rotina. Obrigado OBS: fiquei indecizo onde postar, se errei desculpas.

Galera malz mas to com essa duvida cruel se eu fizer os aeróbicos em jejum e dps continuar o dia com a dieta e o treino de hipertrofia eu perderei gordura (pelo aerobico) e irei ganhar MM por ausa do restante do dia?

Dizem que comer antes de dormir atrapalha o sono, a minha ceia de ovos com atum poderia ser um dos problemas pois sempre pego no sono umas 3 hrs dps de comer?

Galera eu possuo o problema de insônia então eu não durmo o quanto deveria +/- 5 hrs de sono. Por isso estou com uma duvida se esse problema me atrapalha os meus ganhos em bulking e cutting(estado atual). Estou com uma dieta rígida 6:30- breakfast, 9:00 ceia. Essa é minha duvida, lembrando que eu fico em repouso dps da ceia até o desjejum com as hrs de sono citadas acima. Isso pode atrapalhas meus resultados? Obrigado

valeu galera, me exclareceu a duvida Bem agr é só investir em uma

Galera eu estou em período de cutting, e minha pergunta é que se eu tomar creatina antes do treino eu ganhei massa mesmo perdendo gordura? Obrigado