Saints

Galera estou pensando em fazer WD para ficar seco mais pra frente. Minha duvida é qaundo eu atingir minha meta de 7%BF eu terei que consolidar? Eu iria distribuir as calorias durante o dia ou teria que fazer que nem o WD mas aumentando as kcal a cada semana?

mano faz seg,terça,quar,sex eu ja fiz um treino assim, vc nao descança nada e nao tive nenhuma ganho

se eu tomar meu whey que tem BCAA junto, ele da uma segurada na massa? e o whey seria usado como energia?

eu comecei a usar 5mg faz 3 semanas, eu dormi até bem acordava pra mijar mas dormia rapido. agr esse 2 dias atras to com dificuldade pra pegar no sono mesmo com as 5mg, sera que devo aumentar a dose?

quem aqui do fórum vende leucina quero muito compra MP-me

gordura 1g/kg, BOAS GORDURAS! ai vai aumentar um pouas as kcal, entao eu adicionaria um aerobico. lembrando minha opnião

DLF#83 comecei a uns 3 treino de costas 28-barra-28

no meu ponto de vista como vc vai faser o A,B x2 na semana é melhor decha 3 exercicios pra grande e 2 pra pequeno. e deicharia desse jeito de fosse ABCx1(seg/quart/sex)

quenca não entendi sua afirmação ¬¬ malz

estou com o mesmo problem na hora de fazer rosca dieta no pulso esquerdo mas tbm só no exercicio e ainda hj q tava ensaiando tango pra apresentação qdo peguei a menina no colo doeu bagarai o pulso mas resisti né champz tomara que alguem tenha uma resposta

minha estrutura óssea do tórax é bem grande e a dos braço tbm decha a desejar.^^ compartilhamos o mesmo problema^^

interessante vou cuidar pra comer abacate como fonte de gordura. nao tem muita proteina nao cara.

essa quantidade de cafeina seria capaz destes resultados?

colocar minha mistura mais queijo magro no meio de pão integral dai vira X-Maromba kkkkkkkkkk amanhã tem teste disso ai xD vlws

eu pago 2,50 a duzia aki e dos 12 uns 10 vem com duas gemas, mas na dieta eu conto como um ovo^^ oq vir a mais de caloria é lucro kkkkk com 3 é foda hein cara

Galera tava aki no pc chego as 6 hrs horario de uma refeição, dai fui fazer um gororoba e o negocio fico bom mesmo. -Uma mão intera de carne moída(magra). -100g peito peru. -3 claras de ovo. -50g frango. (não tenho os valores nutricionais) Lubrifica a frigideira com colher de chá de magarina light(num da 2g de gordura), ai joga a carne moida e assa ela um poco com o frango, ai vc mete o resto e se tiver coloca alho tbm, dps q vc ver que ta comestivel pota no prato e de preferencia um catchup pra decha firmeza o bregueço. bom galera experimentem.

nunca tomei, mas pela composição parece legal e não postou as quantidades por dose e o Custo beneficio como teria efeitos colaterais?

whey é só no pós, e se vc quer mesmo um pós-liquido use a albumina

áh povo nem é tão dificil, os amigo tao me chamando pra bate os 40 mas to com dó da dieta. e tbm to uns 2 meses sem entrar numa pizzaria

confesso que hj queria mudar minha rotina de treino fazendo um piramidal com os exercicios. na ultima série consegui pegar mais peso que o normal, mas nao senti que o treino foi efetivo e ainda mais aula de tarde e academia pequena cheia as 5:30, mandita aula a tarde a cada 15 dias só atrapalha, pra eu ir mais tarde e confesso que peguei um pedaço do bolo que minha mãe fez, mastiguei e dps cuspi com medo de fuder a dieta ¬¬

cara melatonina só me derruba por umas 3 hrs, mesmo com dose grande por isso corto o comprimido de 5mg em 3 parte e vou tomando se eu acordar. sei lá insonia rulez

de barriga pra cima com ajuda de uma capsula de 5mg de melatonina, tomo 1/2 pra começar a dormir, e as 2 de 1/4 pra se eu acordar de noite. tem gente que com 1mg ja dorme por umas 10 hrs mas meu sono é foda e faço desse jeito e da certinho faz 2 semanas e sono restaurador.

poe no copo e manda leite e adoçante e engole, é ruim mas é refeição rapidola

gostei da dieta mas muda as prot do pré treino pra umas 40g e deixa em 70-80g de carb. é minha opniao. e na refeição da facul, vc poderia colocar leite em pó por ser facil preparo e só levar na coqeteleira, dele umas 3 medida da embalagem ta bom deve nao passar de 200kcal.

1L de sorvete light¬¬ nao gosto de estrapolar e só comi pra comemorar 2 meses de dieta perfect^^