Symbolic

Ok. Vou fazer o afundo após o Leg Press. 4x8 nos exercícios de 3x8? Esqueci de mencionar um detalhe. No treino de costas eu revezo Kroc Rows 2x20 com Barra Fixa. Ex: Numa semana eu faço barra fixa e na outra faço Kroc Rows. A mesma coisa com a Rosca Direta, numa semana eu faço rosca direta no final e na outra eu faço rosca martelo. Quanto ao treino de peito, creio que se eu acrescentar mais 2 exercícios meu treino ficará um pouco comprido. Estou satisfeito com meu treino de ombro/peito, acho ele até um pouco desgastante, mas vou testar o que você disse.

Boa noite pessoal. Treino há aproximadamente 5 anos e gostaria que vocês revisassem meu atual treino. Lembrando que tenho apenas 3 dias da semana para treinar, por isso montei um ABC. Objetivo: Hipertrofia Idade: 24 anos. Altura: 1.88m Peso: 88 Kg. A - PEITO/OMBRO/TRÍCEPS: 1. Supino Reto - 5x5 2. Desenvolvimento Militar - 5x5 3. Paralelas (com peso) - 4x6 4. Crucifixo com Halter - 3x8 4. Supino Fechado - 3x8 5. Tríceps Testa (opcional) - 3x8 B - COSTAS/BÍCEPS: 1. Levantamento Terra - 5x5 2. Remada Curvada - 5x5 3. Barra Fixa - 3x10 4. Chin Ups (com peso) - 4x6 5. Rosca Direta - 3x8 C - PERNAS: 1. Agachamento Livre - 5x5 2. RDL - 5X5 3. Leg Press / Afundo - 3X8 4. Extensora - 3x8 5. Elevação Panturrilha na Máquina - 5x12 Aguardo retorno. Abraço!

A procedência é de um laboratório localizado em São Paulo chamado ''RUC Laboratório Nutricional''. Eu comprei 300g por R$ 60,00, e achei ela bem refinada aparentemente. Vamos ver se realmente cumpre com o prometido... http://www.synthesize.com.br/index.html

Boa noite. Gostaria de saber se alguém já experimentou essa creatina da SyntheSize. Pelo preço, parece um bom custo x benefício, mas ainda não vi relatos pessoais sobre ela. Segue o link: http://www.wssuplementos.com.br/creatina-monohidratada-e-micronizada-300g-synthesize-nutrition-p475/

Isso é óbvio, dois pesos, duas medidas. Eu seria à favor da redução da maioridade penal caso o sistema penitenciário brasileiro tivesse condições de receber um número significativo de presidiários. A verdade é que o Brasil mal consegue reabilitar um preso. Digo reabilitar porque a constituição federal veda a pena de morte e a prisão perpétua, ou seja, o preso deve pagar pelo que fez para ser reinserido na sociedade de modo à não oferecer periculosidade. Sabemos que na maioria dos casos o preso sai pior do que entrou, e isso não é por acaso, é só ver nos noticiários os ''montins'' e rebeliões nos presídios que ocorrem à todo instante devido principalmente à superlotação. Imagina se baixarmos a maioridade penal...

O Senna foi um exemplo de disciplina na profissão, sem dúvidas. Mas ele era muito carente com as mulheres, pra não dizer beta. Tem uma história em que ele comprou as fotos da playboy da Galisteu para que elas não fossem publicadas. Como um cara rico, famoso, campeão mundial da F1 que poderia escolher a mulher que quisesse se submete à isso?

Eu hein, até parece que somos políticos em época de campanha...

Não precisa ir até a falha. Faz 5x5/4x6 nos compostos e 3x8/10 nas roscas. Eu retiraria Cavalinho e acrescentaria Chin ups mantendo apenas uma das roscas. Tenta fazer Chin Ups 4x6, se conseguir sem grandes dificuldades, vai acrescentando peso.

Treino A: Coloca o Levantamento como 1º exercício ou após Barra fixa. Inclua Kroc Rows como B2. Retira uma das roscas e acrescenta Chin Ups. Treino B:Retira o Supino inclinado ou deixa como opcional. Tira o Desenvolvimento com barra e acrescenta Desenvolvimento Militar. Retira elevação lateral e tríceps corda. Acrescenta Paralelas. Treino C: Achei fraco. Deixa o Agachamento Livre e acrescenta RDL ou Stiff, Leg Press ou Bulgarian Squat. Deixa a extensora ou flexora como opcional.

Tira mais. Em início de carreira o subsidio é de R$ 15.370,64 (liquido deve dar um pouco mais que R$ 10 mil) podendo chegar até R$ 21.719,05 no final da carreira. Claro que é uma boa ideia. O quanto antes você se preparar, mais rápida será a sua aprovação. Vai estudando o edital do concurso que você sonha, fazendo provas de outros concursos também (pra pegar experiência emocional que conta muito). Sua aprovação virá em questão de tempo se você se empenhar, não tenha dúvida. Meus parabéns!

E digo mais: Quem for seguir o caminho de Concurso Público se prepare para o pior. A fase de preparação é sofrida, tudo ao seu redor te empurra lá pra baixo, é preciso ter muita força pra não desistir - é a atual fase que eu estou enfrentando. No inicio do curso de Direito eu sonhava em ser Juiz. Apesar de ter feito uma boa faculdade, o estudo deve ser muito mais aprofundado para o nível de exigência dos concursos hoje em dia. Quando você se forma a realidade é outra. A selva de pedras do lado de fora é terrível, a concorrência é grande, e hoje eu ficaria feliz sendo aprovado no concurso da Polícia Federal. É preciso paciência... um passo de cada vez.

Falando assim parece que você molda a sua personalidade para tentar agradar as mulheres. Não adianta, se a sua personalidade for mais séria, centrada, introspectiva e você querer se passar por um cara extrovertido, palhação, fora da sua natureza... é ridículo, as pessoas notam isso. Você não deve mudar a sua personalidade e sim tentar melhorar alguns pontos em que VOCÊ acha que tem que melhorar, não pelos outros, mas por você.

Entendo. Eu tenho um HP a 2 anos e nunca me deu problemas, só a troca da bateria que é comum em todos os notebooks. Se você preza assistência técnica e acabamento, eu lhe indicaria um Dell: http://www.dell.com/br/p/inspiron-14-3442-laptop/pd?oc=cai3442w8s1552225brp024w&model_id=inspiron-14-3442-laptop Foi o melhor que encontrei pelo preço que você pretende pagar.

Muito útil o post acima, parabéns. Muitos aqui precisam entender o que significa de fato o desenvolvimento pessoal.

http://www.hardplus.com.br/produto/F4H13LARA/notebook-hp-14-d030br.html Foi a melhor opção que encontrei pelo preço que você pretende pagar. Obs: Se quiser pagar um pouco menos, na mesma loja têm outras opções com processador Intel Core i3 que atendem as suas necessidades tranquilamente. Abraço

Certo, então malhar não serve pra nada? Melhora na saúde, prevenção de doenças, auto-estima, situações que exijam de você um preparo físico, dentre tantos fatores... não serve pra nada? O que eu vejo aqui é nego deixando o amor próprio de lado pra ''agradar'' meia dúzia de mulheres que tão pouco se fudendo para o que vocês fazem.

É o que eu percebo também. Meros escravos de buceta.

Pink Floyd - Louder Than Words Música da despedida do Pink Floyd, afinal são quase 50 anos de história. Serão eternamente lembrados! Estou pensando seriamente em comprar o box desse álbum

O inicio é sempre difícil. Comecei a musculação para melhorar minha postura e ganhar peso. Eu pesava na época 62kg com 1,86 de altura, hoje estou com 85kg Meus treinos nos 3 primeiros anos foram de muita ignorância da minha parte e também dos personais que davam dicas totalmente fora dos eixos. Com isso, acabei conhecendo o fórum hipertrofia e depois de muitas pesquisas, testes, troca de idéias, cheguei a montar treinos descentes, daí as coisas começaram a mudar, até fui convidado para ser Personal da academia aqui de minha cidade, mas recusei devido à minha formação e falta de tempo. As mudanças foram de suma importância tanto no aspecto físico como na parte da disciplina como um todo. Hoje sou formado em direito e me preparo para concursos públicos. Creio que sem a musculação não teria energias para seguir em frente.

Execução do Sissy Squat: É um exercício avançado, caso não consiga realizar a execução correta, eu colocaria o Leg Press no lugar. No Treino B eu manteria a Remada Curvada e retiraria a Remada Cavalinho. Como você faz RDL, eu faria o Levantamento Terra apenas uma vez na semana pra não forçar muito a lombar revezando com Kroc Rows. Ficaria assim: B-1 Pull ups - 5x5 (com peso) Terra - 3x8 Remada Curvada - 5x5 Chin ups 3x8 Rosca martelo 2x10 Encolhimento 4x15 (opcional) B-2 Pull ups - 5x5 (com peso) Remada Curvada - 5x5 Chin ups 3x8 Krock Rows Rosca martelo 2x10 Encolhimento 4x15 (opcional)

Só pra complementar as dicas do philip, eu colocaria Paralelas no lugar do tríceps corda, a sequência seria essa: Supino Reto Desenvolvimento Militar Paralelas Crucifixo Supino Fechado Elevação Lateral