Idade: 28 anos
Tempo de treino: 5 anos de treino, sendo que nos últimos 3 meses treino forte 6x por semana focado em RESISTENCIA e perda de gordura (bastante aeróbico, reduzi meu peso de 85.5 kg para 80.0 kg)
Peso: 80.0 kg
Altura: 1,79m
BF%: 11%
Medidas:
Antebraço - 30cm
Braço Relaxado - 33cm
Coxa Medial - 53cm
Panturrilha - 40cm
Tórax - 101cm)
Cintura - 81cm
Abdominal - 82cm
Quadril - 95cm
Essas medidas são da avaliação física que fiz, assim que terminar o ciclo farei outra e postarei aqui.
Já fiz ciclo de M-DROL 1 ano atrás (fui de 83kg para 87kg durante o ciclo e depois voltei para 85kg)
objetivos com o ciclo: HIPERTROFIA
Ciclo:
- PINK MAGIC (Usp Labs) - 180 capsulas ( 2 potes, total 360 capsulas para 8 semanas)
- PRIME (Usp Labs) - 120 capsulas
- JACK3D (Usp Labs) - 1 scoop e meio sempre no pré treino.
Semana 1,2,3,4 - 8 capsulas de PINK MAGIC (2 café da manha, 2 almoço, 2 pre-treino, 2 jantar) + JACK3D, domingo OFF.
Semana 5,6,7,8 - 8 capsulas PINK MAGIC + PRIME + JACK3D, domingo OFF.
TCP:
Não precisa, não é pró-hormonio, é BOOSTER.
Dieta: +/- 4000 calorias
café da manha:
2 fatias de pao integral + 2 fatias peito de peru + 3 fatias queijo branco ricota
1 banana
3 colheres de aveia + mel + linhaça + canela + leite desnatado
1 copo de leite desnatado (250ml)
1 dose de WHEY PROTEIN ISO
1g GLUTAMINA
1 BCAA
colação:
2 fatias de pao integral + 2 fatias peito de peru + 3 fatias queijo branco ricota
almoço:
4 colheres de arroz integral + 4 bifes de peito de frango ou peixe + salada a vontade
lanche tarde1:
1 maça
1 yogurt light
lanche tarde2:
2 fatias de pao integral + 2 fatias peito de peru + 3 fatias queijo branco ricota
pré-treino:
1 dose WHEY COMUM
1g glutamina
1 BCAA
1 polivitaminico
1 GH
pós-treino:
1 dose WHEY ISOLATE
1 BCAA
1 GH
jantar:
4 colheres de arroz integral (ou 1 batata doce cozida) + 2 bifes de peito de frango
ceia:
1 dose CASEINA
1 TST
1 Tribulus
Treino:
A - Costas / Biceps / Ombro (parte de trás + trapézio)
B - Peito / Triceps / Ombro (parte frontal + lateral)
C - Perna e Panturrilha
Treino altamente concentrado, fazendo movimentos bem devagar até exaustão, que ocorre geralmente na 6-8 repetição, descanço de 1 minuto nos grupos grandes ( Costas e Peito ) e conjugado DIRETO SEM DESCANSO para os demais. No treino de perna, tudo com descanso de 1 m.
Galera estou na 3ª semana, o treino esá bem focado, melhorou bastante.... JACK3D sem comentários, vc toma e 10 min depois ta formigando o rosto, braços, treina bem que é uma BLZ! Pump excelente também... fiz exames novamente e está tudo normal, colesterol até baixou mais e testo, figado está tudo NORMAL (para os que duvidam que não é um BOOSTER).
Atualmente: 81.5 kg. Não aparente estar maior, mas parece que perdi mais gordura, cintura afinou mais do que já tava... quando fizer 4 semanas vou tirar as medidas... quando fizer 8 semanas farei novamente.
OBS: Não estou ingerindo bebida alcoolica, nem fritura, nem doces, estou seguindo a dieta a risca, dormindo no minimo 8 horas sempre.
Vou continuar relatando aqui semanalmente... ABS