LekeBrasilia

ahahahah ! Não fih ! uso cinto pra proteção lombar e tals pra evitar desvios na coluna!como tambem uso ele pra fazer agachamento e supino inclinado tambem porque se eu não esriver com ele eu arrebendo com a minha lombar aconteceu uma vez quando eu tava fazendo elevevação de pernas na gym ball tive que tomar voltarem pra acabar com a dor...E eu faço esse exercicio sentado no banco ajustavel! Eu soh faço ele com 18 na ultima repetição de uma pirâmide decrescente morrendo! O problema não aqui nem é isso...seu eu fizesse de fato errado eu sentiria dores e eu já fiz muita coisa errada mesmo... agora soh pra ter certeza que estou fazendo certo ou pelo menos tentando fazer chamo alguem pra ver,e se tiver errado pra me mostrar como faz afinal não nasci dentro de uma academia! Eu fico meio chateado é com os caras aqui que se acham...Pow pra que isso?Kd a humildade? Pow se vc é gigante obviamente tem orgulho da sua dedicação e trabalho pra chegar onde está,malha certinho conhece tudo que pode ser util e tals pra ajudar os que estão no inicio e tals! Alem de ser legal mostrar que vc não é soh aquele corpo gigante lá vc é humano e sabe se colocar no lugar das pessoas!E de quebra ainda ganha um amigo neh! Na minha academia mesmo...tem uns caras que no começo me intimidavam...literalmente eu ficava desconfiado ! pesava 57 kg com 1,78,5 de altura...moh vergonha neh de olhar e pensar assim porra o biceps daquele cara é do tamanho da minha coxa...ahahahah ! Hoje depois de 1 ano e 11 meses ! é super de boa... 13 kg a mais(o que não é muito ahahah) mais como o meu professor da natação disse estamos aqui pra tingir os mesmos objetivos...Então não custa dar uma força ensinar e mostrar como faz! Claro e diferente do que ele faz que é chingar gritar e acabar com agente ! "Silvio diz quero 1500 metros de Grawl completos com virada olimpica ! Eu falo:Silvio minhas pernas estão me matando toh sentindo muita dor Fiz o leg 45º ontem com 200kg (o maximo que eu já fiz) minhas pernas estão destruidas !Ele diz:E isso não tem a menor importancia... dor é pscicologica bate a cabeça na borda da piscina pra ver se a dor da perna num passa !¬¬''"! ahahaha Muitooo legal ele neh ? ahaha Falows aê pessoas ! Feliz natal pra geral! Cuidem-se !

Lembro que o objetivo do topico era soh mostrar mais um caloteiro na internet ! De doa eu sei que eu fui burro pencas e tals ! Mais geral soh entra aqui pra criticar e falar merda! Poucos aqueles que ajudaram e tals ! AGRADEÇO A ESSES SOMENTE! E não é elevação lateral...Eu tenho nome é Rian não é manolo! é desenvolvimento com Halteres no banco! O terceiro exercicio dessa pagina: http://www.fiqueinforma.com/exercicios/ombros-8-exercicios-diferentes/ E pow na boa antes de se achar a bala que matou john lennon Lembre se vc já foi inexperiente ...E se vc aprendeu alguma coisa foi com o tempo ! Então não custa dar uma força pra quem ainda não conhece esses lances! E se não for acrescentar algo de bom é melhor ficar calado ! Muito ajuda quem não atrapalha bele !

Pra mim tambem ! quem souber me manda numa mensagem privda !!

Pow sempre fui assim a vida inteira brother ! sou ectomorfo tenho convicção disso ! é foda ganhar massa! pego muitooo mais peso que um monte de gente bem maior que eu na academia! Esses dias mesmo vi um cara gigante malhando ombro saca com uns pesinhos de moça tipo halter de 10 kg ! e eu faço com o de 18!é moh ralação na academia saio de lá acabado ! meu primo mesmo já ganhou 8 kg a mais que eu e moramos na mesma casa comemos quase as mesmas coisas! e ele enm toma os suplementos que eu tomo saca ! Genetica é uma bosta ! ahahah eu não tive essa sorte ! Foi ateh por frustração que decidi fazer um ciclozin de 8 semanas de dura + stan ou deca ! pra ver se dava um Up !

ahahahahah !! é soh rindo pra não chorar mesmo !!

Vou aqui na oficina da saga trocar o oleo do meu carro chegou nos 35 mil kms ! Lá vem outra facada ainda bem que essa eu posso dividir ahahah ! depois do tombo que e levei da Bruna ! ahahah daqui a pouco toh aqui cuecada ahaha !

Pow ! Mais essa é soh uma das minhas 6 refeições diarias...Eu sempre fui um monstro sempre comi mais que todo mundo aqui em casa... O prato que eu mais gosto é aquele saca ! Fundooo ahahah !Pow eu sei que num é milagre anabols são soh 30% de todo um conjunto de fatores alimentação,treino,descanço e anabols! Se eu foi escrever o que o nutricionista passou aqui vou passar horas aqui foram calculadas 2,5 gramas de proteina por kg ! mais se sentir necessidade de aumentar é soh voltar nele saca pra mudar a dieta tipo eu acho que 6 refeições tá pouco o ideal que eu já vi aqui seria 8! porque eu acordo tipo verde de fome e vou direto assaltar a geladeira E na boa não estou conversando com vcs aqui atoa estou de olho nos foruns aqui estudando! Pegando informações de pessoas que tiveram bons resultados !saca !

brother tem 4 meses da minha ultima avaliação ! tipo continuo pesando 70 kg a taxa de gordura caiu a de massa magra aumentou e tals ! mais eu tenho uma uma ompressão de que é porque eu agora naço natação segunda quarta e sexta por isso não ganhei nada de peso assim pra passar dos 70! E o cara que fez a minha avaliação disse a mesma coisa ! Pow vc perdeu massa gorda tah com 10% eu tava com 13% mais o peso não caiu ! isso é a natação mesmo! Uma coisa que eu gostei muitooo é que os musculos da minha barriga agora são bem visiveis...a capa de gorduira dali sumiu dando lugar aos gomos saca ! Ia começar o ciclo pra sair dos 70 chegar aos 82 que é o meu objetivo!depois dos 82 é lucro e vaidade ahahah Brother depois do treino eu sou um monstro na cozinha ! 2 scopos de whey optimum,mais muitooo frangoo com arroz feijáo preto salada claras de ovos cozidos que soh a minha mãe faz e tals! E mais 1 litro de suco natural de laranja na garrafa da optimum cheiaaa! Soh assim consigo ficar de boa !

tava empolgadaço brother!!Tinha feito moh preparação aqui pra começar um treino massa fiz uma nova avaliação e tals com medição de tudo com um treino hard feito por um personal daqui e tals! Pra vim uma vagaba e roubar o doce da criança ahahahaha!! Bom agora sei neh ! que não bastava pesquisar qual ciclo fazer assim de primeira...Porque, isso eu pesquisei pakaraleo aprendi o que era tpc e pra que servia quantas aplicações seriam necessarias e tals de quais substancias que causariam em mim minimos efeitos colaterais ...pra vc ter uma ideia ateh falei com uma amiga minha que é enfermeira pra aplicar saca...Comprei suplementos bons pra dar um up na regeneração muscular pós treino ... Pra vir uma vagaba e passar mel na boca da criança e levar o seu doce ahahaha ! Mais é fazendo merda que se aduba a vida ! ahahahah ! Mais aqui soh tem zuador neh? Obrigado a todos aih que deram uma força e não entraram aqui soh pra me zuar ! E se num for pedir muito alguem aih me indica um vendedor de confiança e tals que tenha credibilidade pra que eu possa conversar com ele pra ver se eu faço o karaio do ciclo em janeiro bele ! (y)

Eu já entendiiii !! ahahahah Eu percebi isso depois do calote ! ahahahah ! Agora para de repetir!Agora vou procurar em outro forum daqui como sair da estagnação dos meus 70 kg !

Mais cara a ideia era fazer o primeiro ciclo saca ver quais seriam os resultados! Porque estagnei e não saio dos 70 ! e pow minha alimentação é foda tudo certinho minha irma é nutricionista e aqui em casa porcaria é vedado...tomo suplementos importados de qualidade superior tipo paguei 121 euros em 4.545kg de Whey Optmum + Animal pack(Universal)(geral vai falar disso mais soh comprei porque meu primo usou e teve bons ganhos com isso ele acabou me convecendo ahaha )+ jack3d(Pré treino) por esse preço que fica em torno de 280 reais nesse suplementos no brasil eu gataria 800! pra comprar a mesma coisa soh o whey desse peso aqui no corpo perfeito é uma facada! Tenho uma alimentação legal,com uma quantidade legal de proteina nisso vai frango grelhado,batata tanto normal quanto doce,fibras,alimentos integrais pão somente assim,aveia,soja,saladas,queijos saudaveis como ricota etc... O meu objetivo é chegar nos 82 dai pra frente é lucro e vaidade!

Pois eh ! Isso é bom pra aprender deixar de ser palerma que nem todo mundo é honesto e tem valores como vc ! ahahahha ! Mais eu acredito que aqui se faz aqui se paga! Denunciei ela em mais de 20 comus no orkut onde ela fazia propaganda soh não denuncio mais,porque o orkut não deixa tenho que esperar 48 horas pra poder voltar a entrar nas comus mais soh vai cair na labia dela quem quiser for realmente idiota porque onde tiver um anuncio dela vai ter uma citação minha embaixo falando que é roubada fazer qualquer tipo de negocio com ela!Não quero que ninguem mais passe a raiva que eu passei! Agora é trabalhar pra juntar uma grana pra poder tentar comprar isso de novo de alguem que confiança o que é mais dificil ainda!

É eu sei fui burro retardadooo mais ela me deu referencias,adicionei três supostos compradores que ligaram as cams mostraram os produtos as caixas em que foram entregues! E nem é por causa do verão não viu ! No verão vou estar num frio de lascar lá na europa! ahahah aos zuadores aih ahahah Foi falta de experiência mesmo nunca tinha comprado nada disso, e como sou comprador do merdaco livre sempre comprei por lá e nunca tive problemas mais de 70 produtos comprados...E sempre foi de boa pensei que podia confiar nessa golpista aih e o lance das contas já depositei inumeras vezes em contad diferentes mais dos usuarios do mercadolivre por ser em bancos mais acessiveis como a caixa que pode depositar em casas lotéricas saca! Por isso cai na labia dela...Pensei é de boa...ela me passou a conta da caixa porque eu peguintei a forma mais facil de efetuar o pagamento... O lance da falta de amigos no orkut tambem tem um fundamento plausivel ! Pra qualquer anuncio em que haja arecadação de verba vc não pode divulgar pros seus amigos porque o google deleta o perfil é uma operação ilegal ! mais as pessoas podem visitar o orkut dela e pegar o msn pra entrar em contato ! Enfim o meu objetivo aqui foi só aletar aos leigos como eu que possam cair num golpe igual ou parecido ! Claro todos vcs aih ninguem cairia certo ? eu achei só hoje 6 pessoas que cairam no mesmo golpe com a mesma vendedora !

Pow ateh eu que nunca fiz um ciclo na vida e na minha unica tentativa levei um calote de um vendedor sei que um ciclo pra ter bons resultados tem que ser de pelo menos 8 semanas! 1-8 Durateston 500mg 1-8 Stanozolol 50mg tsd com um Tpc de Clomid e tamox de 15 a 20 dias após a ultima aplicação! Muita agua pelo menos 4 litros por dia e uma alimentação foda pra ter ganhos satisfatórios!

é um ciclo parecido com o que eu quero fazer ! mais como levei um calote vou ter juntar uma grana pra poder comprar tudo ! quanto ficou o ciclo todo ? Acompanhando aqui brother !