falamestre

Estou alterando toda a tabela. Alterei a tabela "OFF" do lado superior direito, pois estava "errada" de acordo com os dados que peguei dos produtos direto das embalagens, e tava um erro absurdo em todas as partes. Na minha dieta tem 78,25g de gordura, e na tabela tava marcando 38,5g!!!!!! As proteinas (A) e (V) ambos também estavas incorretas, e carbos também. Postarei a dieta totalmente alterada!

Responde minha MP

Mudo o protocolo pra 3g/kg prot, 2g/kg? Gordura esta em torno de 0,8g/kg, irei manter!

Seguem, em anexo, duas fotos tiradas ontem: *Aguardo e aceito sugestões, caso eu esteja errando na rotina*

Fala galera, bom dia. Tranquilidade? Vou contar um pouco da minha história. Já ciclei com varias "porcarias"(oxan, stan, mdrol), ja cheguei a ter 7% de bf, mas hoje em dia estou assim: um traste (kkkkk). No final de 2011, estava com 82kg, 71kg de massa magra, 10% BF, e 38cm de braço. Ai parei 3 Meses de malhar, ai ja viram.. Fiquei só gordura. Voltei a malhar em março e para minha surpresa e deceção PERDI 9KG DE MASSA MUSCULAR, ESTAVA COM 62KG DE MM. Malhei de Março a maio. Parei em maio devido a cirugia e voltei em Junho. Voltei a malhar em junho com 82kg, tomei lipo6black UC e em 30 dias de uso fui para 72kg. Parei de malhar novamente dia 29 de outubro. Retornei hoje 08/12/12. Esse ano de 2012 fiz DUAS cirurgias de ginecomastia, isso mesmo, DUAS. Uma em maio(citado acima), retirei os nodulos (minhas mamas continuaram "bicudas",porém sem nodulos até então). Em julho as glandulas voltaram, e precisei fazer a cirurgia novamente, fiz dia 31 de outubro, onde foram retirado novamente os nodulos e retirado gordura, e hoje voltei a atividades. Em relaçãoa cirurgia: minhas mamas não estao mais tao bicudas, graças a Deus, porém logo uns 12 dias após a cirurgia ainda na epoca do curativo meu peito estava dos meus sonhos,areolas retas, sem nenhuma "saliencia", porem agora1 mes e 7 dias depois, ele não está mais tão reto, porém não está "bicudão". Meu objeitvo agora é um cutting "leve", voltar ha uns 9 ou 10% de BF, com uma massa muscular boa!!. Vamos ao que interessa: Seguem meu dados: Altura: 1,71 Idade:20anos Peso: 76,8/77kg Bf:15%(Olhometro) Biceps: 35cm contraído Peitoral: 100cm Suplementação: Lipo 6 Black UC + Whey protein VP2 + Syntha 6 + Dieta Treino: ABC2x Seg/Quart/Sext= Aej 30 à 45min Segue minha dieta em anexo abaixo: *Aceito sugestões* *Faço AEJ só as 07:30/8:00 devido ser o horario que deixo minha mãe no trabalho e sigo para a academia* *Nos dias que não faço AEJ a primeira refeição, O DESJEJUM, acontece as 08:00*

Salve salve galera, tudo na paz? Meu dados: Idade: 20 Alt: 1,71 Peso: 80kg Bf: 11% Braço: 36 Seguinte, tenho uma dúvida, e acho que muitos também tem. (Tentei procurei algo pelo forum que solucina-se minha duvida, mas nao encontrei.) Vocês sabem me dizer quantas claras de ovo são equivalentes a 30g de albumina? To em fase bulking, e na minha cidade não consegui achar Albumina da marca que eu quero, Salto's. Segue minha dieta (sem as especificações calorias, prot, e carbos. Quanto tiver tudo ok, botarei os dados): Desjejum (09:00): 200ml de leite desnatado 2 fatias de pão integral 2 fatias de peito de peru 4 claras de ovo 1g de vitamina C(efervescente) Almoço (12:00): 2 filés de frango/carne/peixe 2 conchas de feijão 2 pegadas de macarrão ou arroz integral 300ml de suco de laranja Lanche (15:00): 2 fatias de pão integral 2fatias de peito de peru Refeição (18:00): Pós-treino liquido (21:00): 45g de whey protein optimum 80g de dextrose Pós-treino sólido (21:40): 1 filé de frango/carne 1 concha de feijão 4 claras de ovo Ceia (00:00): 1 Colher de Azeite de oliva Meu treino começa entre 19:30/20:00h E outra ajudinha, galera. Gostaria que vcs me aconselhassem ao que comer as 18:00h da tarde, pois tenho aula de 14:00 as 18:30. E o que vcs dizem de eu mudar as 4 claras de ovo do jantar, para a ceia? E se eu mudar isso, não ficará muito "fraco" meu jantar? Terei que adicionar alguma alimento a mais, ou não?

Avaliem minha dieta, por gentileza. 09:00h Café da manhã 2 fatias de pão interal 2 fatias de peito de peru 1 copo de suco ou iogurte light de morango 30g albumina 12:00 Almoço 2 colheres de arroz integral 2 conchas de feijão 2 bife de carne e frango 15:00 Lanche da tarde (na faculdade) 2 fatias de pão interal 2 fatias de peito de peru OU 1 barra de cereal/ ou protéina 1 copo de suco 18:00h Pré-treino 2 fatias de peito de peru 1 copo de iogurte 19:30h Pós-treino Imediato 28g whey protein 35g dextrose 21:00h Jantar 3 claras de ovo 1 ovo inteiro 1 ou 2 peitos de frango 23:00h Ceia 1 colher de azeite de oliva 30g de albumina

Sim pessoal, tenho um amigo que ele nao faz aerobico, nao faz abdominal, só come coxinha, batata frita, refrigerante, e tem o abdomen talhado, mas não desse jeito ai, TODO rasgado. Se eu nao me engano, esse alan valdez é bodybuilder. Qual ciclo vocês indicam pra um cutting "SINISTRO"?

Alguém poderia desvendar o que esse bicho tomou pra ficar com a barriga RASGADA? Sei que deve ter sido muito dieta e aeróbico, mas COM CERTEZA rolou uns AE'S

cerca de 1/2kg

Ha 3 meses fiz um ciclo de Ox + stan, ambos orais 1-8 Oxan 60mg/dia TDS 4-8 Stan 50mg/dia TDS com dieta e suplementação na risca, e os ganhos foram minimos...

Meu ultimo ciclo foi Ox + stan, ambos orais, e nao tinha muitos ganhos. Ambos também eram de farmácia de manipulação, nenhum under. E qual "coisa" seria pra controlar o estrogênio? (Já pesquiso sobre ciclos a mais de 3 anos, mas sinceramente, nao sabia dessa de tomar algo pra controlar o estrogênio, espero que alguém me ajude.) Poisé Tomelirola, os outros amigos do forum,tão falando que nunca usariam m-drol + testo, então to com receio. Já tive hepatite, to com mais medo ainda de acabar de vez com meu figueiredo.. Vou pegar a autorização pra fazer o exame de figado amanhã, terça pela manhã eu faço, e até quarta eu dou uma avisada pra vocês pra dizer se meu fígado está tudo ok!!!

Poisé galera, mas ja fiz um ciclo com diana, e a diana que eu consegui não era quente, foi falsa.. e não tenho contatos pra arranjar diana original, alguem tem e pode me passar? Mas deixa eu perguntar pra vocês, como disse, meu objetivo é BULKING, e mesmo assim voces aconselham eu jogar um stano no final? Stano é pra dar uma qualidade nos ganhos, e em questão de qualidade (definição) só penso nisso no meu proximo ciclo, quero crescer nesse Não não brother, meu nano é pó tipo o jack3d

Idade: 20 alt: 1,76 peso: 80 BF: 7,95% braço:38 objetivo: BULKING Ciclo: 1-4 Hemogenin 100mg/dia ou 1-3 M-drol 2-2-2 1-8 Durateston 500/sem (Seg. e Quint.) Suplementação: Nano Vapor, whey, malto, dextrose Caso eu sinta sensibilidade durante o ciclo, tamox em mãos. Começando com 10mg, e se permanecer, aumento para 20mg de 12 em 12 horas. Tpc: Serms. Eai marombada, vou começar um ciclo bulking, to querendo ganhar uns 6/7kg de mm, e pelo menos uns 2/3cm de braços, peito.. Só to com umas duvidas.. Vocês já devem ter visto falar que Nano Vapor da uns lances sinistros né? É a 1º vez que vou usar, será que nao vai ser cabuloso eu misturar o Nano com hemo/m-drol e dura? Se não tiver problema, acho que vou arrebentar nos ganhos!! Muitos "criticam" o uso de hemo, dizem que os ganhos são "sujos" e blá blá blá, o que vocês acham de invés de hemo, eu usar M-drol? Ganhos são mais sólidos, porém, sei que se eu usar M-drol, a TPC vai ter que ser perfeita, para eu nao perder os ganhos!!! E não tem problema eu levar esse BF até os 13%-14%... Já penso no meu 4º ciclo. Um cutting com Clembuterol + EC-AEJ + Jack3D= O shape vai ficar maneiro!! Ps: Nunca usei M-drol. Espero que ajudem!! Partiu

Idade: 20 alt: 1,76 peso: 80 BF: 7,95% braço:38 objetivo: BULKING Ciclo: 1-4 Hemogenin 100mg/dia 1-8 Durateston 500/sem (Seg. e Quint.) Suplementação: Nano Vapor, whey, malto, dextrose Caso eu sinta sensibilidade durante o ciclo, tamox em mãos. Começando com 10mg, e se permanecer, aumento para 20mg de 12 em 12 horas. Tpc: Serms. Eai marombada, vou começar um ciclo bulking, to querendo ganhar uns 8kg de mm, e pelo menos uns 2/3cm de braços, peito.. Só to com uma duvida, vocês já devem ter visto falar que Nano Vapor da uns lances sinistros né? É a 1º vez que vou usar, será que nao vai ser cabuloso eu misturar o Nano com hemo e dura? Se não tiver problema, acho que vou arrebentar nos ganhos!! E não tem problema eu levar esse BF até os 13%-14%... Já penso no meu 4º ciclo. Um cutting com Clembuterol + EC-AEJ + Jack3D= O shape vai ficar maneiro!! Espero que ajudem!! Partiu

Devido a minha doença, não tomei a dura nem o stanozoland ontem, vou deixar pra tomar amanhã (quarta) essa semana vou tomar assim quarta: dura e stan sexta: stan sabado:dura e stan ai na semana que vem Stan na seg quart e sext

Fiz exame hoje, e, graças a Deus não deu nenhuma alteração no meu fígado. Eu só to puto que semana passada eu tava com diarréia, e perdi 2kg, tudo bem, consegui recuperar os kg que perdi.. mas a diarréia começou DE NOVO ontem, pqp!!!!!!!!!!!!!!!!! lá se vão mais uns 2 a 4kg fora... Comprei creatina da universal de 500g pra usar na TPC, eu uso os 500g inteirinho,ou só uso os 28 dias que irei usar o tamox e o clomid???

to com 39º de febre, dor no corpo, e dor de cabeça, será que tem alguma coisa haver com as 3 durateston que eu tomei nessa semana? mamãe falou pra eu ir pro hospital, me neguei,pois tenho medo que saio algo nos meus exames..

Amigo, eu não to bebendo... Você deve ter entendido errado o meu post abraço se vocês tão pensando que "apesar de ter tomado ontem" eu me refiro alcool, voces entenderam errado, amigos!!!!!

Eu tinha tinah efetuado as ultimas compras de durateston. 3 caixinhas, pra ontem, segunda e quinta da semana que vem. Hoje fui na farmácia me aplicar stanozoland, e levei as 2 caixinhas de dureba pro cara guardar pra mim. só que faltou uma troca de informações entre eu e o farmaceutico, era pra ele aplicar só a stanozoland, quando vi, a durateston já tava na seringa... Pra nao perder dinheiro, botei pra dentro essa porra, apesar de ter tomado ontem.. agora vou ter que gastar mais dinheiro pra comprar mais 1 ampola... FODAA!!!

Idade: 20 Peso: 73kg Altura: 1,71 Objetivo da dieta: Bulking/cutting Ciclo: 1-4 Diana 50mg/dia TSD 1-8 Dura 500/sem 5-10 Stanozoland 100mg DSDN Bom, comecei o ciclo dia 7 de fevereiro, estou na 3º semana, e só ganhei 1,5 kg. Eu gostaria que vocês dessem uma ajuda na minha dieta. E seguinte, coloquei o stan pra dar uma definida legal no shape, então queria que voces me ajudassem na dieta, pra eu ganhar um bom peso, e dar uma definida style. Minha dieta: 09:00h Café da manhã 2 ou 3 fatias de pão integral 2 Fatis de peito de peru 1 colher de chá de requeijão light 1 copo de 200ml de iogurte light 12:00h Almoço 2 pedaços de carne (peitos de frango) 2 conchas de feijão 3 colheres de purê de batata 1 "garfada" de macarrão 15:00h Lanche da tarde 2 fatias de pão integral 1 fatia de peito de peru 1 barrinha de cereal 1 maçã 18:00h 2 fatias de pão integral 1 fatia de peito de peru 1 barrinha de cereal 1 copo de suco 1 copo de 200 ml de iogurte 21:00h Jantar 1 peito de frango (ou carne) 1/2 batata em forma de purê 23:00h Ceia (Só as vezes quando to com muita fome) Mingau de maizena

Comprei o Stanozoland, só to em duvida se tomo de 5-9 ou de 6-10, eu queria fazer de 5-10 mas vou precisar de 36 ml, e só tenho 30ml, não sei onde comprar 6ml, e eu nao confio comprar aquelas ampolinhas de WINSTROL

Relato Aplicação 05: Aplicação boa, dorzinha só na entrada da agulha, e na entrada da dura no corpo. Esse é meu ultimo post. Quem quiser saber sobre meu ciclo, mande MP. Flw!

Ontem eu saí, e várias pessoas vieram me falar "porra mano, seu peito ta enorme cara!!!!!" e olha que eu tava de camisa!!! hahahahahhaha Hoje o papai chegou e falou "porra mlq, tu ta tomando alguma coisa? teu peito ta muito grande!!" hauhauhaua eu queria que comentassem isso do meu braço, pq nunca tive problema com o peito =(( Eu tenho uma tendencia DO CARALHO pra ganhar peito, é incrivel...

Relato aplicação 04: Aplicação de ontem tranquila, dorzinha rápida, mas tranquila. Porra galera, ganhei só 1kg até agora, acho que o problema ta na minha alimentação, acho que tem pouca proteína, gordura, acho que ta faltando um pouco de tudo.. Quem puder, ajude ai. Abraçãooo