Sirops

alguem?

eu saber da importancia da dieta nao quer dizer que eu saiba fazer uma dieta.. só disse que sei que é importante.. valeu a ajuda

eu sei da importancia da dieta.. mas quero saber se essas medidas e horarios estao certos.. e saber albumina x caseina

entao quer dizer que, entre aspas, nao tem muita diferença tomar ou nao (whey+dextrose) quando nao treinar? sim cara, tenho consciencia disso, grato!

Opa, eai galera há quase dois anos eu fiz um topico postando sobre a suplementação que eu faria -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37386-basicao/ -> acontece que eu nao suplementei por N motivos.. agora tenho a chance e resolvi que vou suplementar. bom, algumas informações: tenho quase 19 anos, treino ha dois anos e meio (com interrupçoes), e nunca suplementei, acabei um pote de lipo 6 black agora, entao falando nisso, minha altura é algo entre 1,86m e 1,90m (não sei ao certo) e agora apos tomar o lipo estou pesando 77kg.. se quiserem saber mais alguma coisa é só perguntar.. vou escrever aqui embaixo o que pretendo tomar, e espero que vcs corrijam se eu estiver errado, e me deem dicas Whey: tomar 30g após o treino, não tomar quando não treinar Creatina: tomar 5g após o treino, e quando não treinar também Dextrose: tomar 1g/kg (no caso 77g) com Whey + Creatina após o treino, não tomar quando não treinar Albumina: tomar 30g antes de dormir e 30g ao acordar, tomar todos os dias quanto a albumina, estava pensando na caseina tambem.. queria saber o que muda ou qual é mais recomendada pra essa suplementaçao ah.. pretendo tomar por 2 meses vamos conversando ao longo do topico, valeu

Desculpa a demora ai brother, tava viajando mas eu ainda não comecei a tomar, to esperando minha rotina voltar ao normal

Muito bom! Parabens e obrigado!

Eu tambem @topic To surpreso com esse seu desejo.. os medicos recomendam começar a puxar ferro mesmo, a partir dos 16 anos.. pq antes disso pode comprometer seu crescimento, e com 15 vc ja pensa em anabolizante? Eu por exemplo, esperei até os 16 pra começar a academia, e valeu muito a pena.. pq a epoca que eu mais cresci foi no fim dos 15 e começo dos 16 anos.. Musculos vc pode ganhar depois, mas crescer nao.. Isso é fase de crescer naturalmente, voce tem muito a ganhar sem tomar nada, nem suplementos.. Sem falar na produção de hormonios, vc pode se complicar muito com anabolizantes antes dos 21 anos (e depois tambem, mas nao vem ao caso) Bom, só estou tentando dar uma dica.. mas isso vai de voce Abraço

Demoro galera Acho que vou pegar de baunilha a Whey.. E quanto a albumina, vou seguir a dica que li de tomar com iogurte por causa dos efeitos colaterais hahahaha Vlw pela ajuda Virei muito fã do site e do fórum! Informaçoes excelentes! Muito bons! Abraços

Ah nao sou muito fã de chocolate, o gosto é tipo nescau? Baunilha e morango são ruins?

Blz! Recomendam que sabores de Whey e Dextrose? Whey tem baunilha, chocolate e morango.. E Dextrose eu ainda nao vi, mas deve ser melhor a natural ou do mesmo sabor da Whey neh?

Demoro galera, Vlw Eu peso 75kg, logo tomarei 75g de Dextrose e 30g de whey.. Ou 35g de Whey? Ja q estou pertinho dos 80kg Outra coisa, quando eu aumentar de peso, a dosagem de Dextrose acompanha? 76kg 76g, 80kg 80g ? E se por acaso eu chegasse a 80kg (só supondo rsrs), deveria aumentar Pra 40g a dose de Whey? Bom, a dieta eu Ja tenho.. Fui numa nutricionista.. Mas preciso conciliar com os suplementos.. Pq a dieta seria Pra quem nao toma suplemento.. Vou dar uma pesquisada aqui no fórum.. Se alguém tiver um link Ai, posta por favor Abraço

Eai galera, depois de pesquisar muito, ficar de madrugada lendo até no celular (inclusive, parabens aos donos pela versao mobile) consegui definir tudo que vou tomar e quanto, entao vou escrever aqui só pra ter certeza caso esteja enganado Whey: tomar 40g 30g após o treino, não tomar quando não treinar Creatina: tomar 5g após o treino, e quando não treinar também Dextrose: tomar 50g 75g (peso 75kg) com Whey + Creatina após o treino, não tomar quando não treinar Albumina: tomar 30g antes de dormir e 30g ao acordar, tomar todos os dias Eu iria tomar Caseina ao inves de Albumina, mas como pretendo tomar por 2 meses, teria que compra 4 potes de Caseina, e isso sairia muito caro! então fiz as seguintes contas e vou comprar os seguintes tamanhos: Whey: 40 30 (gramas) x 45 (dias de treino em 2 meses) = 1800g 1350g - Comprarei 2 potes de 900g da Optimum Creatina: 5 (gramas) x 60 (todos os dias em 2 meses) = 300g - Comprarei 2 potes de 200g da Universal Dextrose: 50 75 (gramas) x 45 (dias de treino em 2 meses) = 2250g 3375g - Comprarei qualquer uma Albumina: 60 (gramas) x 60 (todos os dias em 2 meses) = 3600g - Comprarei 7 saquinhos de 500g da Saltos e ai, algo a ser corrigido? Abraços Ps: corrigi de acordo com oq vcs disseram