-henrique-

sim, sim, entendo sua opinião e respeito, só mostrei meu ponto de vista, é bem isso que você falo desnecessario é, mais não deixa de ser util, assim como esse monte de suplementos que a galera gasta dinheiro e etc...

eu uso strap diárimante e não vejo nenhum problema... galera costuma falar que strap tira a força da pegada, pode até ser verdade, mais nunca notei nada... quando comprei o strap eu tinha dificuldade em fazer terra com 120kg, a mão começava a abrir lá pela 5~7ª, assim que comprei strap passei a fazer com 9~10rep com os mesmos 120kg, isso já foi um paço para chegar aos 130kg, 140kg... hoje esses 120kg se tornaram levi ao ponto de se fazer 15rep sem strap com total facilidade, talvez se eu nunca tivesse usado strap não teria chegado nos 160kg, talvez até teria mais firmeza na pegada, mais não teria desenvolvi força, volume como desenvolvi... as vezes você vai fazer um encolhimento por traz por exemplo, a partir dos 140kg começa a ficar complicado sem strap a mão abre, até da pra fazer 8rep paw, mais por que não fazer 10~12 com 150kg com isometria utlizando strap? a final nesse exercício o musculo alvo é o trapezio e não a pegada

colemam tinha 84cm jay cutler 78cm Mariusz Pudzianowski 80cm então acredito que para meros mortais 65~70cm já é grandinha.. tenho 63,5~64cm

acompanhando...

110kg é pouco não é tão pesado eu pegava essa carga quando tinha uns 85~86kg, imagine, pela minha altura eu era bem frango com esse peso

120kg +-12rep 140kg +-10rep 150kg 8rep 160kg 4 ou 5 rep não lembro bem no meu caso é só o peso em anilhas... não costumo contar rep, só a 3 ª série que um amigo tava contando em voz alta hahahaha e eu faço terra com uso de strap é trapaça hahahahah

fiz terra hoje 160kg com strap...

is é cara, mais começa a acompanhar os tópicos de dúvidas pra vc ver... usuários com dietas ridiculas querendo investir em whey, pré-treino e etc... se os 100R$ que ele iriam gastar de whey ou pré-treino ele gastassem de azeite, ovos, castanhas, carne e o principal uma balança para pesar comida, garanto que os resultados seram muito melhor... força é relativo, mais não me refiro a quem tem "mais força" e sim progreção de carga, evolução saca?

dulado de onde eu estudo 1kg de colageno é menos de 50R$, loja gigante de produtos naturais e suplementos... sei pq compro direto pra mulherada, estudo dulado, 1~2kg a mais na mochila não faz diferença...

vamos pensar da seguinte maneira então galerinha imagine 2 grupos de 10 pessoas com 80kg, 1,85cm altura, 36cm bíceps, 12% BF cada individuo grupa A: dieta com 3200kcal 300g carbo, 250g prot, 100g fat / sem suplementos grupo B: dieta com 2500kcal 200g carbo, 160g prot, 80g fat / + 30g whey + jack3D + creatina + multivitaminico + fish OIL qual grupo ira ganhar mais massa? desenvolver mais força? qual grupo gasto mais $$ com dieta e duplementação... acho que já deu para entender onde quero chegar né? ------------------ oque mais tem aqui é nego criando tópico pedindo sugestão de suplemento, ciclo e etc, quando vc vai ver a dieta do cara é só whey frango e batata, arroz

então cara, essa carga é de cada lado certo? 80kg no agacho ta monstrinho já, um pulo para os 100kg

ah velho, é foda, a galera procura onde por defeito, não da para agradar todo mundo... só não vá fazer igual a min, começar a andar de blusa de moletom para de esconder... 86~88 o kct, rumo aos 90kg mano! secar você já conhece a receita!

será? você não sabe como os alienigenas treinam... nunca fiz Clean and Jerk, sou doido para fazer, mais lá na academia já me pertubão a idéia das vezes que joguei o peso do agachamento pra traz e fudi com o piso...

ultima vez que fui comprar carne, pedi pro cara dividir 10kg de file de peito de frango em +-10 pacotinhos, e moer 10kg de coxão duro e dividir em pacotinhos também. geralmente eu fazia isso em casa, fica mais pratico, descongelar um pacotinho por dia, só que os pacotinhos dele ficaram muito pequeno, come bem no almço fica sem na janta, agora de noite não tinha nem 80g de frango agora nesse exato momento to comendo mingau dinovo 50g aveia, 500ml leite, 2 banas picada, 30g castanhas (cajú e para)... antes disso fiz omelete no microondas com 2 ovos uns pedacinhos de frango e comi com pão integral quem ve eu falando pensa que to comendo horrores né? sendo que estou excedendo 3000kcal por muito pouco...

"Se você é magro e tem gordura: ganho de peso em primeiro lugar, em seguida, perder gordura. É mais fácil perder gordura, uma vez que você ganhou peso: você tem mais força, mais massa muscular, ... As pessoas que querem ganhar peso sem ganhar gordura geralmente chegam a lugar nenhum." pega uns 70kg primeiro, depois pensa em secar... resumindo, minha resposta é bulk...

tomei café hoje porque tava sobrando na cafeteira mesmo, minha mãe geralmente faz o café deixa sem açucar, ela adoça no copo... mais tenho umas 50caps de cafeína guardada hahahaha então, treino no mesmo horario que 2 carinhas a mais de um ano, já fiz uma boa amizade fora da academia tal, mais não são exatamente parceiros de treino... os cara fica 2h na academia (intensidade -1), conversão um bocado e minha organização de treino sempre é diferente da deles... sem falar que bolam direto, um deles tem até histórico com ADE hahahaha... mais no geral me respeitão, a final sabem que sou natural (apesar deles duvidarem muito) e em muitos exercícios pego mais carga que eles...

@milla e mayy:(carne é unha já, tão até treinando juntas) walmart não trabalha com correio, é trasportadora propria... só que o serviço deles é uma merda, 5 dias uteis para entregar após a confirmação do pedido! bem que vou precisar da balança só mais pra frente, agora que to mandando rango pra dentro, não tenho menor necessidade, até porque tenho uma boa nosão de peso, a final eu tinha balança... @ligabo: tava na casa dos 87,5~88 inicie com a cretina já to nos 90,8kg, devo ter redito bastante (ou não, porque to comendo bem esses dias) edit ------ até agora comi mingau de aveia (+- 50g aveia e 400 ml leite) 2 bananas picada (+- 180g) 30~40g castanha 15g whey pratada de macarão com frango cozido (+-350~400g macarão 180~200g frango) 400ml de café forte sem doce (olha meu PW, melhor que jack3D, 1MR hahahaha) whey, malto, creatina 50g pão integral, 4 ovos, uma fatia de queijo minas mingau de aveia (+- 50g aveia e 400 ml leite) 1 bananas picada (+- 80g) 30~40g castanhas 50g pão integral, 2 ovos, umas pontinhas de frango mingau de aveia (+- 40g aveia e 500 ml leite) 2 bananas picada (+- 160g) 30g castanhas acho que ai já bateu suas 3000kcal, 200g prot e 100g fat... postei o treino de hoje na pagina anterior...

nunca usei pw forte...o mais proxímo de PW que já usei foi 400mg cafeína, e um sache de brinde desses NO integral médica

a mayy agora vai ficar no seu subconsciente por um bom tempo "vamo milla nao enrrola" hahahaha soneca pós treino? hahaha milla ta madame mesmo... amanha feriado, acordar só as 12h... comida da vovó não tem igual...

tinha uma epoca q tava sentindo dor no joelho, no caso é má escolha nos exercícios... tava com treino ABCD de seg a sab então 2 treinos repetia na semana, tava com terra, agachamento, legpress não tem joelho que aguente... da uma olhada pra ver se não é o treino.. "Panturrilha na cadeirinha em pé" agora fiquei confuso "caderinha" imagino uma pessoa sentada, agora "cadeirinha em pé" ???

4 usuário(s) está(ão) lendo este tópico 4 membro(s), 0 visitante(s) e 0 membros anônimo(s) -henrique-, dfm8thebest, marc01, joow_89 é até engrassado

havia postado isso em outro tópico mais serve para você...

100g frango tem em média 150kcal (pode variar do preparo, ex: grelhado o frango fica mais desidratado que cozido e etc) 200g de pure de batata varia muito pois tem gente que usa leite no pure de batata, manteiga, azeite e etc, mais levando em conta que seja apenas 200g de batata 170kcal

foto ta escura pra caramba em... pelo fato do pure ter uma consistencia mais umida chuto 200g frango chorando 100g no maxímo 150g ---edit não tinha visto o post do leandro aeeaaehuae

na hora de escolher um whey você deve levar em conta alguns fatores probiotica 100% pure whey 91R$ 4whey atlhetica evolution 77R$ 900g(peso total) x 30g(dose) 900/30 = 30 dias de uso 900g(peso total) x 30g(dose) 900/30 = 30 dias de uso 30 dias doses / preço total (91/30) = 3,03R$ a dose 30 dias doses / preço total (77/30) = 2,56R$ a dose probiotica 100% pure whey 30g = 23g de proteina 4whey atlhetica evolution 30g = 24g proteina ai acima foi só um exemplo, não sei se você conseguiu acompanhar minha linha raciocínio, mais pelas contas (pelo teório) o atlhetica evolution é melhor, tem um melhor Custo X beneficio eu costumo comprar "4 Whey Tech - 2,3 Kg" o mesmo que usei no exemplo acima, só que por ser de 2,3kg o Custo X beneficio é maior, pago 150R$, são 76 doses de 30g, 24g de prote por dose, me sai 20R$ cada dose... sobre sabor, gosto muito de whey de morango