-henrique-

to vivo galera... bolei a +- 1 mês atraz, já terminei a TPC, to com 102kg

Olá, sou praticante de musculação a alguns anos, fiquei meio parado ano passado, voltei esse ano, então estou bem frango... tenho idéias bem "antiquadas" tipo: gosto de treinar com muita carga e não conto repetiçoes, definição sem tamanho é desnutrição, se não comer não cresce, terra e agachamento são fundamentais, são a base do seu treino de costas e pernas... ultimamente estou ouvindo muitas opinioes por ai, muita gente falando que devo secar e etc tenho 102kg, 1,84cm altura, dobra suprailiaca por volta de 12mm, terra 180kg, supino 100kg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/988269_604507956266396_1740662338_n.jpg todo dia um infeliz questiona meu modo de treinar falalndo que vou me machucar (nunca tive uma lesão), falando que eu não faço aeróbico, não treino abdomen (pra min quem faz terra e agachamento toda semana não precisa treinar abdmon) estou feliz assim, mais na opinião de vocês devo secar? ta feio o shape? suplemetação Tribulus 5g dia + multvitaminico 2comp dia + 60g whey dia + dextrose + cafeiná 500mg

Olá galera, brincando no terra esses dias machuquei a lombar... um amigo foi tirar uma foto, enquando ele não tirava a foto fiquei segurando o peso, suspenso no ar, já faz 8 dias que estou com dor... foi burrada também, coisa de frango ficar tirando foto... quando fico parado de pé ou sentado não sinto dor, mais por uma meia no pé, abaixar para pegar alguma coisa no chão está horrivel, doi pra caralho, tava melhorando, mais inventei de fazer um terra de leve essa semana dai parece ter piorado um pouco... no geral treino está OK, tirando alguns exercícios que to evitando devido a lombar, ganhei algumas rep no supino com 50--50 então estou trabalhando mais com 55-55 tentando fazer pelo menos 6... alimentação está bem simples 1L leite desnatado por dia, 6 ovos por dia e carne +- 400g (vermelha/frango), o resto vai no piloto automático... arrumei um trampo, começo dia 1°, pelo horário vai dar para estudar, malhar e trabalhar, só alimentação que vai sair meio caro comer na rua...

fala truebull ainda lembra de min?, estou na mesma pegada que você, gordo, voltando a treinar de verdade a pouco tempo... mais to nem ai pra BF agora, quero ver a barra entortar... suplemento zero também, só uns 2 copos de café bem forte antes de ir para academia...

Bom, ainda estou vivo... estou fazendo facul (das 8 as 11:30) e estava trabalhando (das 14h as 22h) então mal sobrava tempo para treinas(não esqueça de considera o transito de SP), acordava as 5:30h da manha pelo menos 2x na semana e ia fazer um treino A-B na academia perto de casa dando foco em exercicios complexos, agachamento, terra, supino, militar e etc, logo em seguida ia pra facul (atrasado pra variar)... ano passado foi bem negativo, peguei dezenas de balada, bebi pra caramba... o reflexo negativo veio rápido, apesar de ter mantido peso +- 95kg, a densidade corporal, BF mudo muito, um cara com 44 de bíceps passou a ter um braço flacido sem formato... Em dezembro pude treinar direito já que estava de férias da facul, e janeiro fui mandado embora do meu emprego (to no seguro desemprego ), então estou treinando diáriamente dez de dezembro... assim que passei a treinar diáriamente o corpos respondeu rápido, um ganho de força semanal, em pouco tempo a vascularização do ante-braço, bíceps volto a aparecer... no momento estou com 97kg, não tenho menor idéia das medidas, as cargas estão estão legais até... supino 50--50 6rep agachamento 70--70 8rep terra 80-80 6rep 90-90 3~4rep dieta não está grande coisa, estou me concentrando apenas em atingir 200g de prot dia, o resto está no piloto automático... costumo beber 1L de leite desnatado, 6 ovos e umas 300~400g de carne por dia BF está bem alto, apesar de ter adpômetro em casa não tenho menor idéia do valor exato... não estou com menor animo de fazer cutting ou algo do tipo, então se estou mantendo peso, BF abaixando, ganhando força, vamos continuar assim, em time que está ganhando não me meche... Usei clembuterol veterinario algumas vezes no mês de novembro do ano passado e janeiro deste ano, usei de tabela mesmo, meus amigos ofereciam e eu mandava pra dentro... 2ml efeito nenhum, 4ml vc já nota alguma coisa, 6ml coração sai pela boca... não chego a ser ciclo nem nada do tipo era em dias aleatórios, uma unica dose ao dia... não cheguei a usar 15 dias no total...

quem dera... ainda treino... porém to fazendo facu, trabalhando, dai não me sobra muito tempo... treino e alimentação ta bem meia boca... e pra terminar de fude to pegando balada direto... tento fazer o posivel para manter os macros equilibrados mesmo se alimentando na rua tal...

iai panda... fazendo uma visita básica, rosca direta monstrona, 75kg 17rep... not bad..

iai bull, dando uma lida no seu diário e me preparando para voltar a minha rotina.. não parei de treinar 100%, porem trampo novo, rotina nova quase não estou treinando, almoçando em shopping, estraguei 50% do meu shape já, agora to conseguindo organizar horarios, vou voltar a atulizar diário e etc em breve...

pow velho, ta bem pra caramba na foto em...

algumas pessoas mandaram MP perguntando porque sumi, no diário do truebull ele pediu para eu escrever alguma coisa aqui então lá vai... dez de dezembro estou comendo mal pra caramba, +- 20 de dezembro academia fexo e fico 2 semanas fechada devido ao natal, dez do dia que reabriu não tenho mais o mesmo tesão de treinar, mais faltando do que indo, comendo só besteira, bebendo pra kct... resultado? peso se manteve, 95kg, porem perdi medida, braço que tava 42,5~43cm já está 40,5~41,5cm, abdomem está 90cm, vascularização sumiu, BF subiu estupidamente, para terem noção da cagada supra-ilica está por volta de 19mm, resumindo, estou gordo... minha vida pessoal está de perna pro ar, talvez seja o motivo do desanimo... não queria postar isso aqui por enquanto, pois enquanto as coisas continuarem do geito que está, desempregado e etc não vou me animar a treinar e me alimentar direito... segunda-feira tenho entrevista de emprego, ageitando um trampo as coisas vão melhorar, dai prometo voltar a linha...

iai velho, to meio por fora das coisas... no seu perfil está escrito que vc está sem academia, é isso mesmo? e alimentação como anda?

ah velho, perdi o tesão de relar, seguir dietas e etc... (na verdade tenho certa vergonha de relatar aqui sabendo que to comendo malzão) to treinando mais pesado do que nunca, já consigo 2rm com 200kg no terra, 120kg no supino sai umas 3rep sozinho e o restando com ajuda tal, mais alimentação ta um lixo.... não to suplementando com nada, apenas comendo quantidade... to querendo levantar uma grana para fazer um ciclo... caxa de hemogenin com um amigo sai por 45R$, uma choradinha deve fazer por menos, na farmacia aqui perto de casa é 20R$ a aplicação de durateston... vi preço de clomid, tamoxifeno para tpc esses dias...

ta secão velho, volume no peito está show... acho que já pode parar com esse neura de secar e por peso na carcaça.... segue firme

boas festas mano... se cuida!

boas festas pandão...