jefinn28

assim.. mais eu ja tenho a creatina da universal, wey da optmum ... e o malton e baratinhoo. então vcs acham melhor o shotgun entre os tres? ahh.. e eunão tenho tempo pra ficar comendo direto.. tempo muito corrido, mais quando eu sento pra comer é um prato rico em varias coisas.. proteinas e tals, mais durante o dia é so sanduiche natural e tals.. sem refrigerante, só guaravita e tals ..

eu estou numa duvida crueu, queria saber qual é o melhor suplemento ... No xplode - Bsn Jack3D Shotgun - Vpx .. eu quero um ganho de massa.. o que vcs acham ? obrigado e quanto de massa eu vou conseguir ganhar? mais ou menos com cada um? ou acha melhor outro suplemento ?

NO Xplode

acompanho....

mês que vem vou fazer uma avaliação física .. e vou ver se compro um No

Eu treino ah 10 meses, tenho 16 anos. quando eu entrei na academia minha media era mais ou menos isso... 26 de braço forçando e uns 50 kg... eu quando comecei a treinar, eu nem iria chegar muito a frente não.. mais foi passando os meses e eu lá .. nos 3 primeiros meses foi muito difícil, eu comecei a treinar com amigos, e então eles me forçavam a pegar mais peso que eu aguentava, e eu colocava, até que então me arrependi porque meu bíceps estava crescendo meio atrofiado, quando eu forçava ficava só uma bolinha, por não fazer os exercícios corretamente descendo tudo e subindo só pra pegar mais peso.. ai vai minha dica pra quem está começando "PESO NÃO É TUDO!". ai depois meus amigos foram parando trocaram de academia, mais eu continuei, ia de segunda a sexta, debaixo de chuva sol, até chovendo "canivete"... nos dois primeiros meses não tomei nada, no terceiro mês eu comprei um malton, e tomei, no quarto mês eu comprei o hipercalórico, não muito bom, ai tomei o hipercalórico com malton, tomei dois amino 22, e o treino de segunda a sexta sem falhar. e tem que ter muita DETERMINAÇÃO... outubro eu comprei Creatine (universal), Bcaa (dymatize), hipercalorico (Gainers) e o malton pra ajudar na absorção da creatine.. ai tomei 2 meses e parei agr em dezembro e estou tomando o wey, e estou tentando treinar hardcore, pq eu tinha essa menina de fazer um aparelho e conversar uns 5 minutos e voltava fazia de novo e assim por diante, mas agr eu mudei completamente, mudei depois que comecei a ler o , hipertrofia.org agr estou com 65 kg 35 de braço forçando 102 de peito tive muitos ganhos.. depois volto a postar mais..