pqdparrudo

ai na boa posso ate ser banido mas vcs falam o que quer. e nos temos que ficar lendo essas coisas. ate hoje vcs me mandaram so pesquisar. e não tem respostas. o outro ta pensando que eu tenho a vida dele vivo so pro corpo. alem de eu não viver so pro corpo meu trabalho exige que coma pelo menos um pouco de carboidratos.

se eu fizer uma dieta dessa que vc faz eu morro.por eu so nado 3km e corro 6km todo dia nao porque eu quero e por obrigaçao. se eu fizer uma dieta dessa que vc faz eu morro.por eu so nado 3km e corro 6km todo dia nao porque eu quero e por obrigaçao.

ai galera to com stan e dura como faço para tomar e rasgar? eu to tomando 2 dura por semana segunda e quinta, e stan 1ml dia sim e 1 dia não. posso continuar ou deveria mudar esse ciclo? se puderem me ajudar agradeço!

ah pessoal, pra animar aqueles que entrao no forum para procurar uma melhora. queria dizer que eu tinha 130 kilos. então perdi fazendo dieta e eercicio. hoje minha meta e rasgar.

olá pessoal hoje eu fiz mais uma avaliação fisica(14/01/11).depois de tres meses. então ficou assim: peso atual:97,300 altura:1,76 potrocolo de pollock(tres dobras). dobra torácica:11,00 dobra abdominal:25,00 dobra da coxa:11,00. resultados: %gordura ideal:14% %gordura atual:14,09% peso gordo:13,71 peso magro:83,58 peso ideal:97,19 PERIMETROS(em cm): tórax:111,5 cintura:96,0 abdome:100,0 quadril:110,0 antebraço:D:32,3 e E:32, braços:D:41,3 e E:40,5 coxas:D:68,5 e E:68,7. panturrilha:D:46,6 e E:47,5. então estou tomando:2cps de bcaa antes treino duas pos treino. whey de manha em jejum com glutamina. whey pos treino com glutamina lipo6x 3xao dia mnha antes do almoço e antes do treino. pessoal ate agora e so isso. por favor me ajudem se eu tiver fazendo algo de errado. minha dieta esta em geral. obrigado fui!!!!

PLANO ALIMENTAR DA DIETA CAFÉ DA MANHÃ(8H) Leite(desnatado)- 1 copo de 200 ml Café infusão- 1 xícara de cafezinho de 75 ml Adoçante- 1 gota de 0,05g Pão integral- 2 fatias Queijo minas- 1 pedaço médio de 30g CALORIAS:285,70 Kcal LANCHE DA MANHÃ(10:30H) Perâ- 1 unidade pequena de 140g CALORIAS:91,83 Kcal SUCO VERDE(11:30H) 1/4 de cenoura 1 pedaço pequeno de gengibre Água de coco/ou abacaxi Couve Bata tudo no liquidificador e tome sem coar Beta caroteno ALMOÇO(13H) Salada verde mista- 1 porção de 80g Cenoura cozida- 4 colheres de sopa cheias de 25g Azeite de oliva- 1 colher de sobremesa de 10g Arroz integral -6 colherres de sopa cheias de 25g Feijão preto coz do grão - 1 concha grande de 165g Peito de frango grelhado- 2 pedaços de 120g Laranja com bagaço - 1 unidade de 120g CALORIAS:942,15 Kcal LANCHE DA TARDE(16:30) Leite(Desnatado)- 1 copo de 200ml Café- 1 xícara de cafezinho de 75ml Adoçante- 1 gota de 0,05g Pão Integral- 2 fatias Queijo minas- 1 pedaço médio de 30g CALORIAS:285,65 Kcal LANCHE DA NOITE(19:00H) Ameixa vermelhas- 3 unidades de 40g CALORIAS:62,69 Kcal JANTAR(20:30H) Salada verde mista- 1 porção de 80g Cenoura cozida- 4 colheres de sopa cheias de 25g Azeite de oliva- 1 colher de sobremesa de 10g Arroz Integral- 4 colheres de sopa cheias 25g Peito de frango grelhado- 2 pedaços de 120g CALORIAS:615,38 Kcal TOTAL DE CALORIAS: 2.283,40 Kcal

nathaliachrsp, pode deixar que eu colocarei a dieta sim.

po doutor dolittle pior que eu estava pensando nisso.so não malhar na academia tão tão distante. talvez seria la o segredo. pepsilitro,valeu cara vc me deu boas dicas pode deixar que eu vou pesquisar mesmo assim. valeu mesmo irmão.

po saber para que serve eu sei mas, sei que aqui vou ter respostas mais coerentes do que o proprio cara que me vendeu por isso pergunto.todos os dias pesquiso este forum e vejo como vcs sao entendidos. ou vc acha que me deu na cabeçe de comprar so pq o pote era bonitinho. sei que e anticatabolico todos eles por isso comprei. e agradeço a este forum por ter aprendido o pouco que sei. ah e dieta estou fazendo a que minha nutricionista passou. para vcs verem como prefiro a opinião de vcs pq tenho certeza que ela não iria me passar corretamente a suplementação. somente na comida eu sigo a ela. valeu!!!!!!!

então ai vai minhas medidas: peso atual:96kg altura:1,76cm antebraços:31e30 braços:40e39.40 coxas:68e69 paturrilhas:46e46,50 bf:14%. peso magro:83

infool valeu irmão, vou pesquisar sim. e pq sou muito burro mesmo.rsrsrs

olá! comprei bcaa 2400mg, glutamax(glutamina), whey(ultra premium whey protein isolante) integralmedica ISO. gostaria de saber como tomar para definição. sei que para definir tenho que malhar hipertrofia. e o que estou fazendo sou salva vidas corro,nado todos os dias por isso queria saber como tomar estes suplementos para nao catabolizar. varias pessoas me ensinam na praia mas queria uma dica de vcs pq sei que são feras. valeu galera desde de ja agradeço.

vcs são um bando de idiota,se eu to perguntando e porque eu queria uma opinião de vcs.pq ja ouvi falar que nesse forum so tem fera. mas eu acabei de ver que so tem criança e um bando de prepotentes. me desculpe se eu fiz uma pergunta doutores. ah!eu coloquei que tenho todo esses produtos mas estava querendo um ciclo com que devo tomar.

olá! gostaria de saber como fazer um ciclo com: -durateston -stan -lipo 6X -hidroxycut -pumonil. tenho esses produtos mas não sei como tomar. queria perder barriga. tenho 94kilos hoje mas oscilo sempre para 98kl efeito sanfona.queria usar estes produtos. e saber como faço.